Dieta

Witam wszystkich. Mam 15 lat waze o kolo 60 kg. wzrost moj to o kolo 170 cm.Miałem zaczac cwiczyc kilka lat temu ale rosłem jeszcze i nie wiem czy teraz tez.Ale powoli chciałbym juz coś zacząć działać.Może na początek jakaś dieta na przybranie masy.

śniadanie godz 7.00: mleko z płatkami owsianymi 2 śniadanie 11.00: kanapki z serem żółtym obiad 15.00: ryż ze śmietana i z cukrem trening po treningu 18.00: 40 gram 80% białka kolacja 21.00: jajecznica albo ser biały co o tym myślicie, proszę o opinie i uwagi

Witam.Mam jedno pytanie.Jak to się ma z dietą na masie jeżeli zapotrzebowanie kcal bym spęłnił a do tego jadł bym ponad zapotrzebowanie.Fakt tłuszczu dużo ale przecież mięśnią nic nie bedzie oprocz tego ze trzeba bedzie wiecej spalic kcal prze rzeźbie.Polecacie takie cos?

Jestem po całkowitej resekcji żołądka trzeci miesiąc ,mam pytanie czy takiej osobie potrzebne są suplementy diety .Bardzo proszę o odpowiedż jekie te suplementy?

witam mam problem z dietą ćwicze na siłowni ale moja dieta nie jest uporządkowana jem co popadnie staram sie najwiecej unikam slodyczy i fast foodow może ktoś doradzić co najlepiej jeść co ile godzin i w jakie dni . chcialbym jakies zwykle potrawy nie jakies wymyslone prosze o odp z gory dzieki

Witam Zbieram wiedzę niezbędną do ułożenia diety. Mianowicie potrzebuje informacji co można a czego nie można pić, spożywać. Głównie chodzi mi o 1. jedzenie 2. Picie 3. słodycze Czego unikać jak ognia? Jak wygląda w diecie spożywanie napojów energetycznych, izotonicznych ?

Witam mam 20 lat, 182 cm wz, 87 kg waze, potrzebuje abyscie mi ulozyli jakas dobra diete, myslalem ze na sniadanie mleko z platkami lub kakao do tego owoce na caly dzien i wiadomo duzoo czystej wody nie slodkiej, dodam ze duzo czwicze, jezeli mi pomozecie bede wdzieczny pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi

Poniżej przedstawię przykładowy jadłospis. http://img43.imageshack.us/img43/1081/vew.png dobry?? moje wymiary sa na moim profilu :D moja aktywnos fizyczna to 3x w tygodniu silownia i 2x w tygodniu trening piłki noznej:D Zmieniony przez - kula98 w dniu 2014-03-10 15:12:22

Mam 177cm i 77 kg wagi chce spalić tuszcz najbardziej z brzucha tylko nie wiem w jaki sposób to mam robić i nie wiem jak ułożyć dietę pomoże ktoś odp na te pytanie ?

Więc jak w temacie... potrzebowałbym pomocy do zabrania sie z dieta.. chcialbym zeby to jakos wygladalo itd.. nie oczekuje profesjonalizmu lecz jakies wprowadzenie. Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 187 BMR (liczone kalkulatorem fabrykisil) 3500-3600kcal

Witam,pisze z prośbą ułożenia diety dla ektomorfika.Mam straszny problem z przybraniem na wadzę.Mam 14 lat, ważę niespełna 55 kg przy wzroście 172 cm.Pisze pierwszy raz tego typu temat więc przepraszam za braki jakichkolwiek informacji .

Oczywiscie chce masy miesniowej waga 75KG zalany... Aby utrzymac wage 400Gww 110GBiałka 95G Fat Czy jedzenie mniejszej ilosci wegli zniszczy diete??? Np jakbym jadł te 250G weglowodanow a białka ze 150-170.

Witam, co sadzicie o mojej diecie na mase? moja waga: 80, wzrost 186 jestem ekto http://zapodaj.net/81fe56b1cddbd.png.html

Prosiłbym o małą pomoc!!!! Kobieta lat 23 wzrost wzrost 167 cm waga 50 kg. Potrzebuję skutecznej diety oraz treningu na ujędrnienie całego ciałka i pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mi pomoże????????? Z góry dziękuję.

Witam Co byście mi powiedzieli o połączonej diecie rozłącznej z indeksem glikemicznym ? Strasznie ciężko jest mi odżywiać się według ścisłego harmonogramu więc takie połączenie byłoby dla mnie idealne. Wyraźcie swoje opinię o tym pomyślę !

Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na siłę dla 15-sto latka :). Warzę nie całe 50kg. Jestem chudy. Chciałbym nabrać trochę mięśni no i siły. Proszę o pomoc!

caly problem z moja dieta polega na tym ze pracuje w strasznie gownianym systemie zmianowym : 2dni od 6 do 14,2 dni od14 do 22 i 2 dni od 22 do 6 po czym mam 2 dni wolnego... i moje pytanie : czego nie jesc gdy mam nocki,ktore zreszta calowicie rozwalaja dzien z racji tego ze spac musze:D

Witam wszystkich. Od około miesiąca jestem na diecie na mase i niestety nie przytyłem ani kilograma a nawet spadłem o 3 w dół. Wiek 19 lat // 83 kg wagi // 187 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca498b9db0924d729fb93a75962107d3.png

Witam, Poszukuje kogoś kto mógłby mi pomóc w rozpisaniu diety aby zwiększyć mase mięśniową. Chodzi mi szczególnie o rozpiskę co i w jakim czasie jeść. Byłbym bardzo wdzięczny ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej rozpiski dla mnie. Z góry dzięki Waga: 75 Kg Wzrost: 175

Witam, proszę o poprawienie mojej diety na redukcje. Ważę 64kg, 14 lat, 170cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28bb8d1f2a174116b75dbab76c1a44ac.jpg Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-08-27 21:20:43