http://zapodaj.net/81fe56b1cddbd.png.html
...
Napisał(a)
Witam, co sadzicie o mojej diecie na mase? moja waga: 80, wzrost 186 jestem ekto
http://zapodaj.net/81fe56b1cddbd.png.html
http://zapodaj.net/81fe56b1cddbd.png.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
TomQ-MAGPrzed treningiem ile posilkow planujesz?
planuje 2, o 7 i o 10, na 11 bym szedl na trening
powiedzcie mi, czy cos ze mna nie tak, czy waga zepsuta, waze sie codziennie naczczo i przez 5 dni schudlem 2 kg....
...
Napisał(a)
wiek, masa ciala, wzrost, aktywnosc fizyczna?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wybacz, wiek: 29, wzrost: 186, waga: 80, aktywnosc fizyczna: praca - fizyczna, silownia 4 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
posilek 1 ok
pos 2
szynke sam robisz z kury?
posilek 3
zamiast makreli wedzonej, daj swiezego sledzia, czesc nasion zamien na orzechy wloskie
posilek 4
zamiast oliwy dalbym lniany budwigowy
posilek 5
j/w
posilek 6
daj twarog z orzechami smaczniej bedzie
co do tego carbo okolo treningowo troche kiepski pomysl tyle cukru ladowac w siebie, po treningu jeszcze ujdzie, ale przed nie ma takiej potrzeby
pos 2
szynke sam robisz z kury?
posilek 3
zamiast makreli wedzonej, daj swiezego sledzia, czesc nasion zamien na orzechy wloskie
posilek 4
zamiast oliwy dalbym lniany budwigowy
posilek 5
j/w
posilek 6
daj twarog z orzechami smaczniej bedzie
co do tego carbo okolo treningowo troche kiepski pomysl tyle cukru ladowac w siebie, po treningu jeszcze ujdzie, ale przed nie ma takiej potrzeby
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Szynke z kury kupuje w gzeli.
Powiedz mi ilosc kcal i proporcje bialko/wegle i tluszcze ok? Zabierajac 1 carbo przed treningiem spadna mi kcal
Ile kcal w dni nietreningowe?
Powiedz mi ilosc kcal i proporcje bialko/wegle i tluszcze ok? Zabierajac 1 carbo przed treningiem spadna mi kcal
Ile kcal w dni nietreningowe?
...
Napisał(a)
Kupilem dzis Olej Lniany tloczony na zimno fimy: oleofarm, moze byc?
P.s. moge codziennie jesc taki sam posilek nr 1? mam na mysli jajka. 3x dziennie to troche sporo, przez zalozmy 6 dni w tygodniu to spora ilosc ;/
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 11:54:44
P.s. moge codziennie jesc taki sam posilek nr 1? mam na mysli jajka. 3x dziennie to troche sporo, przez zalozmy 6 dni w tygodniu to spora ilosc ;/
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 11:54:44
...
Napisał(a)
dorzuc wegli do posilkow z konwencjonalnych produktow
w dnt mozesz trzymac podobny bilans lub uciac wegle o 100g przykladowo
co do jajek nie ma przeciwwskazan
co do oleju, z tego co kojarze jeden olepfarm ma dosc kiepskiego skladu, spora ilosc o6 wzgledem o3, wiec nie wiem ktory kupiles
w dnt mozesz trzymac podobny bilans lub uciac wegle o 100g przykladowo
co do jajek nie ma przeciwwskazan
co do oleju, z tego co kojarze jeden olepfarm ma dosc kiepskiego skladu, spora ilosc o6 wzgledem o3, wiec nie wiem ktory kupiles
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach?
Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g
Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 13:53:42
Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g
Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 13:53:42
...
Napisał(a)
Czytalem, ze jajek max 10 na tydzien mozna, prawda? cholesterol mam w normie, wiec moge jesc 3x w 6 dniach?
Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g
Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales
Edit: produkty konwencjonalne masz na mysli wszelakie pieczywo, cista? czy tez owoce?
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 14:54:23
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 14:54:38
Co do oleju: ja mam taki: w 4,7 g - omega 3: 2,7g a omega 6: 0,7g
Co do szynki z piersi kurczaka, moze byc? bo nie odpisales
Edit: produkty konwencjonalne masz na mysli wszelakie pieczywo, cista? czy tez owoce?
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 14:54:23
Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 14:54:38
...
Napisał(a)
ja jem jaj srednio 30-40 jaj tygodniowo i cholesterol mam w normie.
no to masz ok olej
nie wiem co to za szynka, nie znam firmy etc, bo bazuje na produktach ktore sam robie w domu
owoce, pieczywo glownie wieloziarniste
no to masz ok olej
nie wiem co to za szynka, nie znam firmy etc, bo bazuje na produktach ktore sam robie w domu
owoce, pieczywo glownie wieloziarniste
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Super mam ostatnie pytanie, bo dieta ktora widziales, jest przypisana do dni kiedy koncze prace po 15-16, ale czasami mam na 15 do pracy, wiec ktore posilki poprzesuwac? Jesli bym mial na 15 do pracy to na silke bym szedl o 11.00 wiec co zejsc o godz 10 przed treningiem, a co po?
Poprzedni temat
Dieta 2250kcal cykl 8 tyg prop e2d
Polecane artykuły