3 najlepsze

[...] przez 6 tygodni odpocząć przed kolejnym cyklem, który będzie już typowo siłowy. Poza tym w tym roku chciałem bardziej poznać moje ciało i dowiedzieć się co jest dla mnie najlepsze :-) Teraz już wiem, że najlepsze są podstawowe ćwiczenia, po jednej - dwóch seriach roboczych, z małą ilością powtórzeń i z dużymi ciężarami. Wszystko inne na mnie [...]

[...] rozplanować jak zrobić to dobrze. Przy poprzedniej redukcji lata temu zgubiłem dużo kg, ale w jednej chwili zarzuciłem i dietę i aktywność, co objawiło się efektem jojo. Nie planuję tak drastycznego wyjścia tym razem, będzie aktywność i dieta- tylko chciałbym osiągnąć najlepsze efekty. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-03-28 12:32:47

PONIEDZIAŁEK kilka dni przeziębienia z gorączką + kilka dyżurów po 15h osłabiło mnie ,jeszcze samopoczucie nie najlepsze lecz treningi wchodzą ,w piątek też był tylko nie wpisałem WL 2 x 12 x 70kg 2 x 10 x 90kg 6 x 110kg 4 x 120kg 1 x 135kg 1 x 140kg 1 x 145kg --słabe ,jak napisałem wyżej osłabiony i po nocnym dyżurze dobrze że słabo bo słabo [...]

[...] chwilę nieznany sąsiad i walczyliśmy o sztangę. Ale chyba jego obecność (grymas, gdy poprosiłam żebyśmy się wymieniali na ławce) na mnie dobrze wpłynęła bo było to moje najlepsze wyciskanie w historii!!! B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. 29.11.2017 osiedlowa Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, 3x10px20kg, [...]

[...] jedza placze sie na zlosc a nie po to by dac mi czas na odpoczynek. Kupilem badziewie poprostu :) Aaaa i jeszcze - jak sie komus nie chce ogladac wszystkiego - dzis najlepsze jest w trzecim obwodzie - jak mnie sztanga rzuca po sali :) Po kolei 3 obwody i push press z progresja: http://www.youtube.com/watch?v=ZRuO-NC9-tg [...]

[...] Zmieniłem chwyt w martwym ciągu z neutralnego na mieszany - już nie puszczają mi przedramiona. Względem ostatniego treningu z MC, podniesiony ciężar wzrósł o 2.5kg - co najlepsze był zapas na kolejną serię, ale cel na ten miesiąc mówi jasno - opuść z tonu. W kolejnym treningu ostatnia seria 85kg. 2. Wiosłowanie podchwytem - 10x40, 10x45, [...]

[...] nie zniknie :-D Dzisiaj męczyłam nogi, że już ledwo szłam po wyciskaniu na suwnicy, po prostowaniu na maszynie siedząc ledwo mogłam ustać, po wykrokach szłam jak kaczka, ale najlepsze było kiedy miałam zejść ze schodów i po kilku krokach czułam się jakby nogi żyły własnym życiem i nie współgrały z resztą ciała, przy każdym kroku uginały się pode [...]

[...] Zadania na finał: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i wzrost także liczymy z analizy składu ciała(jeżeli [...]

podskoki na jednej stopie - nie chwytam a syzyfkow jeszcze nigdy nie robilam, malo atrakcyjnie wygladalabym na silce lato na redukcje jest najlepsze, czlowiek sie wypoci, jesc sie nie chce...przynajmniej mi piwa nie lubie, lodow nie jem, bo mi szybko gardlo siada... powodzenia monia

[...] Mastersa, "Tigery"(trener takie miał i zawsze mu zabierałem, dobre:d), Top Ten najczęściej Mastersy miałem, tigery też cześto, top teny rzadko, ale moim zdaniem najlepsze dla mnie rękawice, świetnie leżały mi:) http://www.decathlon.com.pl/PL/r-kawice-dla-pocz-fkt-180-48834006/# ja takie mam, do zabawy spoko, ale jak mówie, top ten [...]

[...] 1- nie lubię gotować, i tak teraz więcej siedzę w kuchni, przedtem, jak młoy miał obiad na uczelni, to ja sobie robiłam byleco po 2 - w gruncie rzeczy jem teraz więcej (i co najlepsze - chudnę przy tym ) i ięcej już nie zmieszczę konkretnego jedzenia ciągnie mnie natomiast do słodyczy, to może odżywka o smaku czekoladowym zastąpi te ciągoty [...]

[...] nam na 5 dni bez przerwy kasy no ale były też nieprzyjemne chwile np. pobieranie płynu mózgowo rdzeniowego z kręgosłupa normalnie myślałem że umre z nerwów i bólu , najlepsze ze to robiło się na żywca ze znieczuleniem któe i tak nic nie działało i wtedy 48h nieruchomo trzeba było leżeć a po co pobierają ten płyn ?? bo jest to jednyny [...]

luk4sz widze, ze tez masz czarne kotki takie sa najlepsze rothen a Ty masz w koncu jakas laske? bo ciagle nawijasz o tym wygladzie itp? ide cos zjesc oj Luki, czyzby wybor-obecna panna i jakas stara milosc, ktora nagle powrocila?hehe a kochac mozna nawet 5 na raz- dziewczyne/zone, matke, corke i babcie

[...] wybrac kaucje za akademik (teraz w innym mieszkam) i qrde zapomnialam sobie kupic otrebow/otrab? hm.. nadal zle sie czuje, gardlo najbardziej daje i krecenie w nosie, co najlepsze jest na gardlo? a poza tym, to u mnie piekne slonce, a przez mroz nad ranem pospadalo z drzew mnostwo lisci, a te ktore zostaly, przybieraja sliczne jesienne [...]

Oj tak! Takie z krzaka najlepsze :-) 17.07.2017 - DNT 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ogórek 2. Jaja kurze Płatki jaglane WPI Porzeczki czerwone 3. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Wiśnie (mial byc ryz, no ale kupilam wisnie, to zamienilam wegle)

12.09.2015 DNT Rower 50 km, z połowa teren 13.09.2015 DNT off totalny 14.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ech, o dzisiejszym treningu najlepsze, co można powiedzieć, to że był. Wieczorem, kiedy mi zawsze gorzej, tłum dziki na siłce (i to o dziwo wszyscy się o stojak do siadów zabijali, zapomnieli, że poniedziałek to dzień klaty?), a do tego mi [...]

[...] biceps) i legs. Na tył barków dodaj face pull. Na dwugłowe jakąś wersję uginania podudzi, i wersję wyprostu bioder, np martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Na pośladki najlepsze ćwiczenie to hip thrust. Zrobiłem kolejne poprawki zgodnie z Twoimi uwagami za co bardzo już dziękuję. Co myślisz o tym teraz? Dzień tygodnia Partia [...]

[...] Cię o radę. Zwykle robiłam to, na co akurat miałam ochotę, często tylko na zasadzie "lepsze coś niż nic". Ale teraz chcę się ostro wziąć za siebie i chcę coś, co byłoby najlepsze nie tylko dla mojej sylwetki, ale przde wszystkim kondycji, którą chce poprawić. @-) No i... kolejny punkt na liście marzeń. Dzisiaj się dowiedziałam, że ósmego [...]

[...] stawie łokciowym oraz od zeszłęgo roku problemów z nadgarstkiem. Dlatego w treningu Przemek zastosował różne opcje dla mnie, sam sobie dobieram co danego dnia jest dla mnie najlepsze. Jednak ćwiczenia główne się nie zmieniły od początku (te z rampy) ,a dodatkowe tylko niektóre całkowicie musiałem na ten moment wywalić (podciągania/pompki na [...]

[...] ale wiadomo jak jest sog juz nie wejdzie ale nalezy sie za wytrwalosc w dazeniu do celu szkoda tez ze zdjecia w innej rozdzielczosci + inne swiatlo wiec trudno porownanac najlepsze 3 pierwsze z tych bonusowych tam widac progres i jakby mniej fatu duzo miecha wymiary na plus bebzon minimalnie tez zadbaj o diete i bedzie lepiej nastepnym razem [...]