3 najlepsze

[...] typ 2000. Można z niej robić fajne naleśniki, łatwiej się z niej robi niż z płatków owsianych. 2 śniadanie może być ta makrela lub inna ryba czy chude mięso. Dodaj warzyw - najlepsze to brokuły i szpinak. W sumie każde inne będzie ok, unikaj tylko kukurydzy, grochu, bobu i białej fasoli(duża ilość ww) oraz warzyw z puszki - wiadomo konserwanty [...]

Z mojej strony: biały ryż po treningu, brązowy przed. Co do musli to jak wymiesza owsianke z rodzynkami to ma najlepsze musli. W tygodniu może śmigać na rowerku razem z Tobą, albo popływać na basenie. Siłownia: 1. Przysiay 2. Wykroki 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Zamykanie na atlasie, bądź rozpiętki 5. Wisołowanie hantlem 6. Uginanie ramion z [...]

Nie w moim stylu są angielskie wyjścia, więc skrobnę tylko kilka zdań. Ostatnie 3 dni nie były najlepsze, miałam lekkie załamanie i stwierdziłam, że nie jestem w stanie codziennie mierzyć, odliczać i kombinować. Baardzo dziękuję Saidzie, za to, że pokazała mi parę rzeczy i przez te kilka tygodniu stawiała do pionu i czuję się niewdzięcznie, że [...]

[...] (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g Chleb z młodości zamieniasz na kasze/ryż/makaron -100g, ser usuwasz. Orzechy najlepsze włoskie - nie tylko wyglądają jak mózg ale także działają na niego <lol> Zamiast odżywki daj ze 100g mięcha 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g Co to xD ? [...]

Amadi - dziękuję, że o mnie pomyślałaś, przeczytałam, ehh tu magnez tu potas tam co innego, nic tylko zrobić muszę badania i będzie jasne%-) Obliques - dziękuję, że znalazłaś czas, żeby do mnie zajrzeć i za uwagę :) Na szybko tylko wrzucam jedzonko z dziś a zaległe wrzucę jutro i wymiary. Jeśli chodzi o treningi tooo, ekhm - zawaliłam na maksa [...]

Niestety, tak jak pisze Morepower- podciąganie. Drążek. Może nie jest to najlepsze ćwiczenie na plecy, ale... jedno z lepszych i dobrze gdy jest wykonywane. 3 wiosła? Hmm, tak jak piszesz- może na dłuższą metę to średni pomysł, ale na jakiś czas powinno być ok. Najwyżej jak kupi/ zrobi/ dostanie się do drążka to ułoży plan z przeważaniem [...]

To rób : wt/czw/sob Kolejność : Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Triceps-Biceps-Brzuch Na duże grupy 4s na małe 2s. Jeśli masz słabe plecy to rób MC.Najlepsze ćwiczenie na tą grupę według mnie. "Mięśnie naramienne: - Wyciskanie sztangielek 3 serie (12x10x10) (zamiennie z Arnoldki)" Albo robisz jeden plan cały czas albo dwa w stylu ABA BAB.Takie [...]

Dzień 3, 30.07.2016 BIEGANIE 4,5 km Pechowy dzień. Poszłam na siłownię to okazało się, że jest zalana. Stwierdziłam, że pójdę biegać to po chwili się rozpadało, dobiegłam chociaż do 4,5 km. Najlepsze, że po chwili przestało padać i do końca dnia słońce @@-) DIETA 1.mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ryż, [...]

6:30 Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki, chleb razowy orzeszki ziemne// rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy aha-najlepsze sa orzechy wloskie 9:00 posilek potreningowy Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk// do tej salatki doluz wegle o wyzszym IG, np. ryz/makaron, sery mozesz [...]

[...] meta 30mg ed .6 tyg 2.propek 100mg e2d meta 30mg 6 tyg 3.1-8prolo 200e3d 9-12 propek i winko oral 8.TRENING: w zaleznosci od celu 9.CEL CYKLU:miecho, mięcho w miare jak najlepsze 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace a bedzie 5 bo start w nowy rok 11.POZIOM BF% ???? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] to nazywasz tak sie składa ze wiele osob kupowalo tylko dla tego. Ja kumple i forumowicze z innego forum. Po za tym zawsze co kupie MD to nic ciekawego 2/3 reklam. Jakies najlepsze cwiczenia na plecy itd. czyli non stop to samo. Jakies wielkei odkrycia ze wiecej kalorii sie gubi gdy chodzimy co drugi schodek po schodach itd. Ze kreatyna [...]

[...] alko wcale, cukrzycy nie mam, tarczyca ok aktywność treningowa obecnie od 2 mcy zero treningu - totalny brak czasu praca po 12....16 godzin jem wg rozpiski i staram się jeść najlepsze produkty stres ? mam strasznie przeyebane w robocie, wiem to bo mi to ludzie mówią, ale ja jako ja jestem już do tego całkowicie przyzwyczajony, spoczywa na mnie [...]

[...] bokiem 12-10-8 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12-10-8 pytania: 1.jak stosowac progresje : z seri na serie , co tydzien co 2 treningi? co bedzie najlepsze ? to juz sam musisz sprawdzic co bedzie lepiej na Ciebie dzialalo na poczatku bym sprobowwal z seri na serie 2. jak bardzo mocno cwiczyc? tak zeby mi zostalo cos z [...]

[...] filmikach z treningów za granicą. szkoda... pozostaje juz tylko bezbronna młodzież na ulicy ,starsze panie, podpici delikwenci i matki z dziećmi...to na nich będę ćwiczył te najlepsze techniki. grrrrrr pozdrawiam Bregalad- ehhhh(ciężkie westchnięcie) zawsze jak sie pojawiasz na postach o km, to dyskusja schodzi na sprawy mało znaczące dla [...]

Łydka w stosunku do uda trochę mała, ale dobrze Tak to byś miał najlepsze nogi na sfd zapewne. Nie można mieć wszystkiego... Od przodu dziara na łydce fajna, ale kwiatek mi się nie podoba. I tak doyebanie jest. Jak będziesz miał okazję to pstryknij foty na luzie. Zdr.

robilem takze push/pull przez jakis czas i musze przyznac ze najlepsze efekty mam po splicie ktory wlasnie ostatnio robilem tylko ze jestem nim juz znudzony :D dales tego linka http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html skoro tweirdzisz ze cos takiego jak tam napisales bylo by dla mnie lepsze to mam pytanie czy moge to troche [...]

ćwiczysz 6 lat to chyba wiesz co jest dla Ciebie najlepsze i najlepiej działa na Twoje mięśnie

[...] zaopatrzonej w 15cm długości igłę. Bardzo precyzyjne podanie bezpośrednio w staw biodrowy... Nie ma się co rozpisywać , ma być teraz jeszcze lepiej...;-D Oczywiście najlepsze efekty są dopiero po 3-ech takich zabiegach , i tak mam zamiar zrobić...jesli jeszcze uda się na NFZ to super jesli nie to to zrobię za swoją kasę. Dzisiaj jeszcze [...]

Kupiłem Whey c6, BCAA Powder Nut - mix: Smak jak wafle orzechowo czekoladowe, fajnie słodki, lekka konsystencja, rozpuszcza się bez piany, 0 grudek. Ciastka - Typowe ciacho. Przypomnia mi ciacho z XXL nutrition. 0 piany, lekka konsystencja, 0 grudek. LUBIE TO! Bcaa Powder - MANGO Najlepsze bcaa na rynku Nie tylko smakowo ale ta rozpuszczalność. Z [...]

[...] sie tylko i wylacznie na stopieniu smalcu z nog, diete mam dograna, wrzuce również spalacz bo tłuszczyk jest bankowo oporny. Z artykułu http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-sila-masa-jedrnosc-nog-i-posladkow zaczerpnąłem plan treningowy, wyeliminowałem dwa ćwiczenia - Wyciskanie nogami na suwnicy, 3-4 x 10-15 powt. [...]