3 najlepsze

22.02.16 Poniedziałek DT Trening A - 3 tydzień masy 5.02.16 | 15.02 | 22.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm Waga się unormowała, co do obwodu pasa to dziwnie mi się go mierzy, za pierwszym razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co [...]

NOGI 05.02.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x17 / 140kg x15 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 140kg x15 / 140kg x15 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x15 / 140kg x15 80kg [...]

[...] x 10 / 15kg x 10 francuskie wyciskanie sztangi: 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 francuskie wyciskanie sztangi: 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 sztanga łamana była wolna, więc o niebo lepiej mi się robiło triceps niż poprzednim razem Też ostatnio z ciekawości zrobiłem. Bardzo lubię to ćwiczenie - moim zdaniem najlepsze jakie jest.

[...] Bo ma niesamowity wybór suplementów, dopasowanych do każdego zawodnika i jego priorytetów. Bo zaufali jej Mistrzowie Świata, a to chyba najlepszy dowód które suple są najlepsze. Bo Olimp i tak wie, że jest najlepszy, a mimo to cały czas robi coś, by być jeszcze lepszym. No i jest to polska firma, która udowodniła Ameryce, że to nie oni [...]

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

[...] bo jest motywacja. DIETA I SUPLEMENTACJA Załączam plik excellowski- wiem, że nie do końca jest czytelny, ale kombinowałem nad tym trochę, nawet dziewczyna mi pomagała i to najlepsze co dało się wrzucić na forum. Mam dosyć aktywny tryb życia- dużo do roboty, mało przerw i dopiero wieczorem jestem w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest [...]

To ja pytałem o brzuch. Dzięki za szybka odpowiedź :D ile razy w tyg katujesz brzuch i czy jesli ja robie trening brzucha przez godzinę to nie jest za duzo?. Co Twoim zdaniem jest najlepsze na dolne partie? ok nie spamuje wiecej głupimi pytaniami, czekam na więcej fotek. zdr :D

[...] 70x17 70x18 bardzo zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 80/80 120/125/125 70x17 70x19 2 ostatnie serie najlepsze :-D 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 15,9x12/15,9x15/20,5x20 na dobitke mega 15,9/20,5/20,5 musze nagrac bo fajnie to wyglada :-D 4. Allahy 61x12/15/15 54x20 [...]

06-10.12.2016 Wypiska za 5 dni, bo nie było czasu, dużo poza domem, mało dla siebie, ale w końcu będzie trochę luźniej :) We wtorek było biegane, postanowiłem urozmaicić nieco treningi w celu poprawienia szybkości. Łącznie wpadło 5,55 km w 31:01, ale: 1km w 6:03/km, drugi w 4:55/km, 3 - 6:22, 4 - 4:52, piąty: 6:02 i później jeszcze dwa sprinty. [...]

[...] wazny jest okres 3 miesiecy przed zawodami, a 1-2tyg przed to juz nawet nie bede wspominal, bo kazdy kto ma jakies mniejsze lub wieksze pojecie wie ocb. Nawet 3 osoby najlepsze na swiecie w BB nie przygotuja cie tak dobrze jak 1 osoba, dlatego nie moge sluchac i wprowadzac zmian proponowanych przez innych. Tak ze nie obrazac sie i prosze [...]

[...] 8-6-4-4 Martwy 8-6-4-4 + przedramiona, łydki Sprawdź proszę czy taki rozkład ćwiczeń, parti oraz powtórzeń jest ok i daj ew. poprawki. 2 pytanie to sprawa aerobów, które są najlepsze rowerek bieżnia, orbitrek, steper ????? 3. Wiem, że z dystansem podchodzisz do aero na masie/sile ale musisz zrozumieć że nie każdy ma takie geny by mieć zawsze [...]

[...] było leków zdolnych modulować wydzielanie insuliny, więc nie dałoby się na tym zarobić. Jednym ze sposobów jest sprawdzanie poziomu insuliny na czczo, choć to niekoniecznie najlepsze rozwiązanie. Metoda jest łatwo dostępna, każdy lekarz rodzinny może wydać skierowanie. Są też inne sposoby mierzenia wrażliwości na insulinę, które czasem [...]

nie podałeś wartości kcal diety jaka rozpisałeś, polecam www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie łatwiej i czytelniej Co do odżywiania pół pizzy czy jogurt 7 zbóż to nie najlepsze zródło pokarmowe 2) Nie znam Twojego zapotrzebowania i tego, ile dostarczasz dziennie białka, nie wiem. 3)Odżywianie na ostatni guzik zapięte wystarczy Hyperdrive [...]

ZESTAW TESTOWY Zestaw identyczny z Robciem więc wstawiam 1x opis Witam THERMO SHAPE PLUS THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu - Skutecznie atakuje zmagazynowaną tkankę tłuszczową intensyfikując produkcję ciepła przez organizm - Nasila spalanie kalorii nawet podczas odpoczynku - Przyspiesza metabolizm organizmu, potęgując [...]

Pyerdolcie się dzieci %-) Wtorek, trening + bieganie Po wczoraj mam zakwasy na: kapturach, dolnych partiach brzucha i czwórkach przy kolanie, dlatego darowałem sobie katowanie brzucha. Micha: Nie dodałem 500 kcal- tego się będę trzymał w następnym tygodniu, ewentualnie za 2-3. Ogólnie chyba na stałe rezygnuję z piersi kurczaka - za mało tłuszczu, [...]

Poniedziałek, DT Micha - w tym tygodniu tniemy 100 kcal, 10 gram ryżu mniej. Wydaje mi się, że poniżej 100 gramów nie będzie sensu schodzić, ale to się jeszcze zobaczy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3135e82045c246e2b926ae642801fd49.png Trening: Porcja żalu: znowu wróciły problemy z pyerdolniętym starcem z góry. Oczywiście, to, że od KILKU lat stara [...]

[...] to mogę skakać. Nawet jakbym miał złamaną nogę, to i tak odczuję to dopiero jak zejdzie ze mnie adrenalina, a ponieważ wyiebałem przed wyjściem 3 kawy i mój spalacz, to mam najlepsze warunki do sekrecji glikokortykosteroidów. Wysmarowałem całą lewą nogę grubą warstwą bengaya, bo ból zaczął promieniować i spróbowałem trenować dalej. Po każdej [...]

moja mama ma to samo, że nie może przełknąć, bo jak to mówi jej mózg nie może zrozumieć połączenia ser+ziemniaki i ma blokadę psychiczną :-D ale co jest dziwne robi je najlepsze na świecie, ktokolwiek mówił mi, że jego mama/babcia robi najlepsze zmienia zdanie jak spróbuje te od mojej mamy, a wszystko na oko robi bo nawet farszu nie próbuje :-D [...]

Szajba @ widzę ze w kwestii ziemniaków to możesz sobie podać rękę z moja starsza córą, ona tez uważa ze najlepsze ziemniaki to takie bez niczego nawet bez soli. Wyjątek stanowią pyrki z gziczką czyli ziemniaki w mundurkach z twarożkiem który jest doprawiony cebulką i różnymi ziołami, pycha :-D. Jezoo@ - generalnie przerwy miedzy obwodami około 2 [...]

[...] wzdłuż tułowia? ok, może być. ostatecznie ćwiczenie 2 serie na dojazd i dopompowanie mięśnia, czyli w zakresie koło 12 powtórzeń, bym proponował. Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych ćwiczeniach [...]