3 najlepsze

najlepiej na 3 dniowy split na mase daj tric klata bic plecy barki nogi brzuch to jest wg Mnie najlepsze combo :)

nazwanynie najlepsze i bazowe srodki zazwyczaj chodzaw miare orginalne po Polsce. testosterony, metka i winstrol rzadko sa podrabiane. przy dobrym jedzeinu, teningumozna z nich wyciagnc o wiele wiecej niz nam sie wydaje. ph \? co to wogole jest, kiedy wchodze w jakis temat i pytam czy chlopak wie co jest w srodku, czy zna su to posadzaja mnie [...]

Troche mieszasz sie w tym wszystkim. Wieczorem unikaj weglowodanow(platki owsiane). Nie jedzenie po 18tej, to mit dawno obalony, ale masie niestety dobrze... Jedz co 3 godziny(mnie, wiecej), zbilansowane posilki, ktore zawieraja ww, bialko i tluszcze(z wyjatkiem potreningowego). Najlepsze zrodle ww, to kasze, ryz brazowy, makaron razowy. Z bialek [...]

j/w najlepsze owsiane musli to tylko własnej roboty

Tu chodzi napewno o podciąganie nachwytem. Miesiąc to nie jest dużo, ale dla chcącego nic trudnego. Niech podciąga się 10 razy po 3 serie. Pierwsze podciągnięcia niech robi ile wlezie sam, a do pełnej dychy pomagaj mu w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 , uważam, że jest to najlepsze rozwiązanie

przysiady ze stanga na barkach. 3 serie po 30 powt, przerwa miedzy seriami 1,5 min. dla mnie to najlepsze cwiczenie na powiekszenie pojemnosci pluc. pozdr mc

[...] mięso 100-150 gram 4- gotowane albo jajecznica, tuńczyk albo zamiennik 5- ser biały chudy +ewentualnie jakiś jogurt/kefir/maślanka gdzieś w środek (jeszcze nie doczytałem co najlepsze) w dni treningowe zamiast zupy: przed i po siłowni ryz z miesem + biało wpc. Dobiorę tyle żeby jednak podnieść tą kaloryczność, chodzi mi tylko o to czy ideowo [...]

[...] zbyt mala objetoscia. Potraktuj pierwsze HST jako sprawdzian ile mozesz przed kolejnymi. Zwieksz liczbe serii przy klatce i plecach. Stosuj cwiczenia wielostawowe ktore sa najlepsze na mase. Reg Park cwiczyl kiedyc tylko wielostawowymi i nie robil nic na rece a mial je duze. O przepraszam nie zauwazylem, ze masz podciaganie na drazku. Plan ok. [...]

[...] i przeciwnik traci oczy. Secundo - jeśli jestem grapplerem to raczej słabo walczę w dystansie, a tym samym skazuję się na przegraną. A jeśli chodzi już o sprecyzowanie to najlepsze są systemy BAS itp. - myślałem, że system BAS 3 jest tylko jeden. Bonku, MMA nie "ćwiczy" tylko jest trenerem. – Kopt. Primo, ćwiczy MMA w [...]

[...] 4s Wiosłowanie ze sztangą 8-10 3s Ściąganie trójkąta do klatki 8-10 3s Martwy Ciąg 8-10 4s Szrugsy 8-10 3s Unoszenie nóg w zwisie 3s Spięcia na podłodze " A to jest najlepsze, 1cw dobry pull zloty, ktory i tak powinien byc po MC, z kolei tu MC sie uplasuje gdzies na szarym koncu, ekhem!! Po drazku, idziemy wioslowac - oslabiamy [...]

Na noc najlepsze są piersi, zwłaszcza kobiece...

Dzięki za odpowiedź. Poczytałem trochę o tym reverse diet. Chyba faktycznie to będzie najlepsze wyjście. Udało mi się w końcu schudnąć ale jeszcze kilka kilogramów zostało na brzuchu, to chyba najlepiej będzie jak pozostanę jeszcze na redukcji chociaż z 3-4kg w dół. Następnie reverse diet z tego co poczytałem jakieś 100kcal na tydzień zwiększać, [...]

najlepsze zielone,włókniste ale wszystkie sa dobre

[...] 3. Na ok. 30 min - 1h po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. Mniemam, że to dla Ciebie ten V posiłek. Brakuje w nim warzyw, kurczaka dałbym nawet 150g skoro idziesz na masę. 4. Ten ostatni posiłek przed snem jest w sumie ok, tylko pamiętaj, że twaróg to nie najlepsze źródło białka, więc osobiście dodałbym tam trochę odżywki białkowej.

tak zwany koks szop ( o ile silki mi sie nie pomylily ) zarowno sally jak i clen maja swoje plusy i minusy i kazdy ma poto łeb by myslec i wybrac to co najlepsze dla niego

[...] sie czulam, chciala bym do niej wrocic ...czyli do zrzucenia mam jakies 10 kg. Przykladowy trening: moj przykladowy trening to przede wszystkim kardio bo to podobno najlepsze do spalenia tk.tluszczowej... - bierznia 7km/h - 20 min - schody poziom 7 - 40 min [...]

[...] Jakis spalacz na redukcji byc moze -czy samymi brzuszkami(na plaskiej) mozna spalic ten tluszcz Nie. Tluszcz spalisz tylko aerobami i dieta redukcyjna 3.Hehe i teraz najlepsze....jak to jest z alkoholem.Czy spada ci przez niego waga,czy raczej obrastasz w tluszcz.i czy mozna pic podczas cyklu treningowego Nie wiem, nei pije. Pic mozna [...]

[...] źródle białka w danym posiłku z tej przyczyny że trudniej o nim zapomnieć :-> druga kwestia czy spożywając głownie ser biały nie przeje Ci się on? jeśli lubisz to spoko nie najlepsze źródło białka o każdej porze ale tez nie najgorsze nie wiem czy próbowałeś kiedyś ale może warto kup na początek ~1kg jakiegoś wieprza np. karkówkę/łopatkę/szynkę [...]

[...] schudlem) to wrzuce kolejne foto( hmmm ,ciekawe jakby to wygladalo jakbym co miesiac wrzucal nowe,mozna by postepy oceniac(i spadki). Benzacne sie nie przydalo ,slonko jest najlepsze,przez miesiac wiele nie cwiczylem,no chyba ze zoladek duzo jadlem z 6 kilo wskoczylo,postanowilem przez ten miesiac jedynie jesc(moje hobby) teraz pora aby [...]

Gratki Bronek Ty działasz w tym biznesie,więc sam pewnie wiesz,co dla Ciebie jest najlepsze Ja bym brała: -l-karnityne - spalacz jakiś fajny - carbo - białko, Ale ja mam inne cele trochę,niż Ty Myślę,że białko i carbo się przydadzą. Może jeszcze jakieś witaminy i izotoniki.