3 najlepsze

5 tydzień wina i mam problemy ze snem. Budzę się po nawet 3-4h ale potem idę znów spać i przesypiam gdzieś 5-6h dziennie. Zawsze spałem 7-9h.. najlepsze jest to ze jestem mega wypoczęty i po tych 3h czuje się jakbym przespał cała noc. Melatonina już nawet 10 mg leciała. Przejmować się tym jakoś bardzo?

Wiem, że to najlepsze wyjście, jednak kolejne 3 dni to same wyjazdy i brak czas na ćwiczenia, dlatego zastanawiałem się nad utrzymaniem w formie chociaż jednej ręki.

nie wszedł, ale nie ważne, zrób jak ówię, najlepsze obciążenie jakie może byc i za***iscie mało zajmuje. No to sobie z tobą troche pogadałe w temacie

[...] z oliwek 2posiłek: oczywiście może być makaron ale wrzuć durum ,ryż też byłby lepszy brązowy+warzywa 3 posiłek:ok 4 posiłek:platki owsiane odpusc w ciagu dnia,na sniadanie beda najlepsze,wafle ryzowe mozesz zjesc bezposredrnio po treningu,dżem lepiej wyeliminować ,jezeli jest to posiłek po treningowy to lepiej zjesc łyzke miodu 5,6 ok Pzdr

Dlaczego namawiacie go aby zrezygnował z martwego ciągu? przecież to najlepsze cwiczenie na rozwój pleców, i nie tyle, nie ma chyba drugiego cwiczenia angażującego tyle mięśni. To cw nie przeszkadza w rośnieciu, przecież w trakcie jego wykonywania wydziela się hormon wzrostu, czyż nie? Co do tematu, zacznij cwiczyc planem fbw, na poczatek będzie [...]

po treningu najlepsze carbo

multi powera najlepsze są odżyweczki trochę tego dużo możesz to wziąść ale nie wszystko na raz kreatynka tylko z glutaminką a do tego porada 3-4 torebeczki ryżu lub kaszy dziennie + białko efekt murowany wiem bo mam kumpla ktory coś takiego łykał ale minus tego to że nie mógł zjeść tyle ryżu pozdrówka narazie ( to tylko rada)

dziękuję za odpowiedź. też jestem zdania ze siłownia to najlepsze co może być jeśli chodzi o odchudzanie, ale założyłam się o pieniądze, i nie chce ich stracić, poza tym myśle ze mam około 63 kilo teraz tyle ze mi mięśnie urosły, wiec ważę 65 waga stoi, jak może na te 3 tyg zostawię siłownie, albo tylko areobowe bedę robić, to może mi spadnie [...]

Na noc polecam ci bialka latwo rokladalne<najlepsze jak dla mnie twarog>.Poza tym dodaj troszke omegi3 zawartej w orzeszkach oraz w tranie.Zmien jeden z tych 3 jednakowych posilkow na posilek o podobnym zapotrzebowaniu.i pamietaj troszke warzyw tez nie zaszkodzi. Ale to tylko oglolnie.MUSISZ PODAC WAGE I WZROST <to przynajmniej>

[...] i ćwiczeniach od lat....od 9 roku trenuje piłke nożną....obecnie jestem na diecie węglowodanowej....mam bardzo niski wypracowany poziom bf więc wykonuje dużo AERO....ja mam najlepsze efekty trenując w taki sposób pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 [...]

chodzi ci o orzechy arachidowe?? włoskie najlepsze pod wzgledem kw.tłuszcowych mleko i smietana nie polecam szczególnie na noc ale spubój cos takiego twaróg,kakao,słodzik i ciut wody umieszaj to razem i szamaj

siłke możesz sobie robić po treningu kick'a (no a chociaż ja tak robie) tylko zaraz po wypij jakieś węglowodany albo coś w tym stylu i możesz spokojnie iść na siłke w ten sam dzień. stosuj diete wysokobiałkową a jeśli chodzi o plan na siłke to najlepsze będzie FBW 2-3 razy w tygodniu

Tu Karmowski o kreatynie. Nie biore go za jakiegoś mentora ale czerpe wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" [...]

mam nadzieję że nie liczysz 20g sałaty i po 30g innych warzyw bo jeśli tak to lipa. Kurczak kurczak kurczak ludzie wy nie widzicie innych rozwiązań? nie wiem czy wiecie ale kurczak wcale nie jest najzdrowszym miesem jeśli można o takim w ogóle mówić to że jest chude nie znaczy że jest najlepsze plus tł wielonienasycone z rodziny omega 3 zero

[...] powinna spaść przy masówce, mysle, ze jeslibys zbyt długo kontynuował treningi na siłę to wtedy prawdopodobieństwo spadkow tejże siły byłoby wieksze... jeżeli istnieje tego rodzaju zmienność treningów, właściwie rozłożona to wtedy właśnie - w przeciągu dłuzszego okresu czasu- można uzyskac wyniki najlepsze. mysle więc że nie ma podstaw do obaw.

[...] ... no akurat taka wiedze mam tylko pytam was o zdanie .jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.! odp juz uzyskałem od anubisa co do [...]

[...] myslalem ze zrobie na tym o wiele wiecej a praktycznie 3 kg mi pooszly (dodam ze przy 1 cyklu z kratyna poszlo mi 5) m ale ogolnie to uwazam ze te ph ktore teraz sa najlepsze i najmocniejsze na rynku ******la organizm dokladnie tak smao jak koxx jesli nie wiezysz to przeczytaj ulotke na opakowaniu to uwiezysz wiec ogolnie to po co brac [...]

"Najlepsze u nas jest to,ze kupisz extra odziez i tanio" dawac za rym 30 tysiakow$$$

[...] trudno wybrać,co?Ja bym wybrał te z przewaga izoleucyny,ale kup sobie hi teca lub treca,jak masz mase kasy na jednorazowy wydatek kup pyctohema.I nie baw się w zgłebianie tematu,nie ma większego sensu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

najlepsze efekty są w 2-3 tyg..a jeżeli nie mash diety to nie czytaj dalej tego posta tylko wejdź do działu odżywianie