3 najlepsze

[...] wolny Piątek- nogi, triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Odnośnie ćwiczeń to tak jak Tomq napisał Sztanga na plaskiej to wcale nie jest najlepsze cwiczenie na klatke ;) Na bicka daj sobie tez podstawy - najlepiej ssztangielkami a nie sztanga . Wybierz sobie cos ( klasyczne uginanie lub z supinacją ) [...]

A ja wlasnie mam taki problem. Wszyscy zachwyciacie sie 5 i 5neg jako najbardziej produktywnymi, a ja najlepsze przyrosty mam w 10. W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - [...]

Mam 22 lata 178cm wzrostu 72kg wagi,Polecialem 10 kg w dol od lipca,staralem sie jesc 3 posilki dziennie aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe [...]

ja trenuje z kumplami i mam tak samo jak Ko0nik a do tego nikt mi sie nie włamie bo sie wszyscy boją a tak poważnie to najlepsze na złodzieji są właśnie babcie oknowe

Pozostają Ci jeszcze białka roślinne, najlepsze chyba będzie ryżowe np megabol ma takie r-wpc, bo sojowego czy pszenicznego nie polecam, są też jajeczne odzywki egg protein z olimpa. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_R-WPC-opis955.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Egg_Pro-opis939.html [...]

[...] od pierwszego wstrzykniecie, czy ty sobie wyobrazasz ze ona tam lezy i czeka az zacznie sie magiczny 6-ty tydzien i dopiero kopie? Ludzie pisza to w znaczeniu, ze efekty sa najlepsze od 6-go tygodnia, ale przez caly ten czas masz w ukladzie wystarczajaco duzo, zeby przy niewystarczajacych dawkach tescia wystapilo DD. Tak bylo w opisanym [...]

[...] teraz trzeba postarac sie o dobrą maść na takie urazy-niekoniecznie musi byc tak rozgrzewająca aby palić strasznie, trudno mi powiedzieć co teraz w tym względzie jest najlepsze bo.... odpukać, nie przydarzyło mi sie juz dawno cos podobnego. coż wiecej, można tylko ogolne wskazowki, ew. jesli sprawa nie "przeminie" w miare szybko [...]

Jako osobne cwiczenie na silowni specjalnie na biceps nie jest najlepsze bo pracuja takrze plecy (im szerszy uchwyt tym mniej biceps a mocniej plecy) ale jesli w domu nie ma sie hantelkow i chce sie cwiczyc biceps to mozna go cwiczyc podciaganiem jak najwezszym podchwytem . Ale na pewno nie mozna mowic ze nie rozwija masy bicepsa ba kazde [...]

A po co Ci szczęka na lata? Grzyby/glony chcesz na niej chodować? Najlepsze są szczęki po 10 - 15 pln

[...] sie zbije estro to nagle cudownie zacznie lecieć smalec %-) bzdura na masie dopóki nie masz gino to estro możesz mieć nawet 3krotną norme i to tylko dobrze dla ciebie bo to najlepsze środowisko do robienia masy, dobre libido, samopoczucie itd natomiast na redu weź zyeb estro do 0 to jedyne co zyskasz to trzeszczące stawy i kontuzje + ew [...]

jaki będzie mu odpowiadał. ja teraz zaczynam robić fbw bo się ćwiczy 3 razy w tyg wszystkie partie na jednym treningu i to jest najlepsze ;d

wszystkiego najlepsze:))

Witam serdecznie.Zainteresowałem się waszą dyskusją na temat diety rozdzielnej i dodam co nieco od siebie jako osoba która stosowała tę dietę przez ostatni rok(dokładnie 13 miesięcy). Dodam,że już od około trzech lat eksperymentuję z różnymi dietami i sposobami żywienia.Takie hobby. Nie będę przytaczał badań,mówię wyłącznie o własnych [...]

Zależy co jest twoim celem. Jesli budowanie miesni - cóż, hmmm z pewnością nie bedzie to najlepsze wyjscie Powiedz ile $$ zamierzasz przeznaczyć na ten atlas a powiem ci za te same pieniądze bardziej ci sie przyda

[...] podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu <choć to mi sie tylko 6 razy udało>. Jednak do 20 [...]

nie wiem czy wiesz ale chyba najlepsze profile do robienia ławki to 5x5x3 a napisz mu tyle ma tego żę powinien mięć profile jakie chcesz Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-23 21:31:05

Ćwiczę 3 miesiące i wykonywałem pewne ćwiczenia na prostowniki . Prostowniki widać i je czuje mam spore efekty . Najlepsze jest to że czuje że spokojnie bym zrobił poprawną serię z obciążeniem 80 KG . 70 KG jest dla mnie idealnie , już trochę za mało , ale jak mnie coś pobolewa to zmniejszę i skupię się na powolniejszym dokładniejszym [...]

Kolega bierze massacre już 3 puszkę i mówi, że jest świetna, trochę mu nie wierzę, z tego co czytałem to Redweiler ma najlepsze opinie, jak na 1 raz będzie ok??

Powiedz koledze by odwiedził lekarza, to najlepsze, najpewniejsze wyjście z sytuacji Sam kolega widzi- smaruje maścią-nie pomaga... Nie wiadomo, i nie bedzie wiadomo, co mu do końca jest jeśli nie zaczerpnie porady specjalisty. Nie wiemy czy mieszać w to cykl, czy kontuzję jakiej może się nabawił, czy może jakieś przemęczenie powodujące ból serca, [...]

no, dlatego tradycyjne maszynki sa najlepsze, ciagle to powtarzam Jak ktos robi to regularnie a do tego np wymoczy sie troche pod ciepla woda, to nie jest to nawet az tak absorbujace 10minut co pare dni i po krzyku