SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • Pytanie dot. brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, duzo czytalem na forum odnosnie cwiczen na miesnie brzucha ale nadal nie wiem co jest najlepsze. zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa a tak dokladniej faldkę osadzona na najnizszych miesniach, ktora bardzo mnie denerwuje :) i mam w zwiazku z tym klika pytan. Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-12-02 13:20:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] zjem ta metke tak jak napisal w poscie s.e.t.h systemem 2 3 3 2 2 1 czy jednak ze to 1 cykl zjesc te 60 tabsow oslonki suplementy witaminy wszystko kupione problem mam tylko jaka drabinke wybrac na 1 cykl zeby byly jak najlepsze efekty dlatego prosze o pomoc jaka drabinka bedzie dla mnie najlepsza ? z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-03-28 00:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakichś ogromnych przestojów przysrostu masy, zresztą może uwodnić mięsnie (z tego co czytałem) i nie chciałbym jej brać. Dlatego proszę o odpowiedź: Co było by dla mnie najlepsze ??? Jak to ze sobą łączyć ??? Kiedy i w jakich dawkach brać ??? Ćwicze takim planem: PON - Klatka + Tricepsy WT - Brzuch ŚRO - Plecy + Bicepsy CZW - Brzuch PIĄ - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2003-09-04 15:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Maty treningowe, a ławeczka i ciężary.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest też zawieszony worek. Jednak z racji że trenuje sztuki walki postanowiłem lepiej zagospodarować moje miejsce treningów i wyłożyć podłogę matami. Wybrałem chyba najlepsze z możliwych, takie jakie są na salach treningowych sztuk walki : http://www.marbo-sport.pl/mata-tatami-200x100x4-r240-mc-m008.html Zastanawiam się czy ławka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2012-03-17 16:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening przyspieszenia na siłowni

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 186cm, 70kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia na siłowni (średnio zaopatrzona siłownia) są najlepsze na poprawe przyspieszenia ? Najlepiej żeby te ćwiczenia jak najmniej obciążały kolana, bo w przeszłosci miałem z nimi problemy. Czytałem sporo na forum i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Zamierzam połączyć ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2011-10-21 20:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Ławka pod sztangę + ćwiczenia na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zestawy: http://allegro.pl/show_item.php?item=4963112324 (Marka Magnus ale brak możliwości ćwiczeń na nogi. + jest modlitewnik. Jest dla mnie idealna ponieważ zmieści się w najlepsze miejsce gdzie mogłaby być przechowana) http://allegro.pl/show_item.php?item=4946243979 (niestety trochę zbyt długa aby się zmieściła tam gdzie chcę ćwczyć i szeroka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-01-19 19:22:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczakiem gotowanym później jakaś rybka (makrela wędzona, śledź jakiś, tuńczyk itp) i przed spaniem twaróg. No a jeśli chodzi o te aminokwasy to które z tych trzech będą najlepsze, chyba że coś macie lepszego: 1. Dymatize Super Amino 4800 2. ActivLab BCAA Xtra 3. Hi-Tec Nutrition BCAA TST Szczerze myślę bardziej nad Activlab lub Hi-tec, ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-09-30 13:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem nabieranie tluszczu mnie wogule nie interesuje. Wiec co musze zrobic aby miec jak najlepsze efekty ? Proszę o rady! Dodaje także zdjęcia mojej sylwetki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba,spalenie tłuszczu Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2018-08-21 19:03:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? ulubiony to kraul i żaba, rekordow narazie nie pobijam bo ich nie mam:) 7. Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nieznam 8. Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? koszykówke, ale tylko rekreacyjnie dla przyjemności. 9. Czy są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-12-28 01:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Lafay" Oczywiście nie wspominam tutaj o jakimś rozciąganiu czy rozgrzewkowych pompkach i brzuszkach z rana . Godziny takie a nie inne bo trochę innych zajęc mam i staram się wybierac te najlepsze. I tak dołożyc coś czy zostawic tak jak jest ? Może jakieś biegi albo coś ubrac z tego ? To już zostawiam wam do oceny, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-09-18 23:47:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząć biegać, ale od czytania tego wszystkiego mam jeszcze większy mętlik w głowie - jak, ile itp. I tu moja prośba o konkretną pomoc, z tego co się zorientowałem to najlepsze jest bieganie interwałowe, ale czy od razu mam zacząć? Ile minut, ile sprintu, ile truchtu ? Prosiłbym o konkretne wskazówki jak zacząć żeby się nie przetrenować. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2012-06-27 14:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe ćwiczenia na biceps ze sztangielką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań: 1. jakie są najlepsze podstawowe cwiczenia na biceps ze sztangielką? 2. czy sa tez jakies cwiczenia na klatkę piersiową ze sztangielka i ile razy w tygodniu moge cwiczyc na biceps i ile na klate DZIĘKUJE NA POMOC !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 2008-04-27 12:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - Na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 200g Oliwa z oliwek Chleb pełnoziarnisty 2 kromki ok 70g B: 26,1 T:20,4 W:39,8 Razem: B:161,1 T:88,2 W:301,2 Kcal: 2520 Udział procentowy : Białko 2,33/kg Tłuszcz:1,27/kg Węglowodany: 4,36/kg Kcal: 36,52/kg Co o tym sądzicie? Chciałbym jeszcze dodać jakiś witaminy i minerały nie wiem gdzie je wsadzić i jakie najlepsze ? Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-04-04 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] obowiązywał już w Ekstraklasie w sezonie 2001/2002. Wówczas szesnaście zespołów rywalizowało jesienią w dwóch równorzędnych grupach A i B. Po zakończeniu rundy po cztery najlepsze zespoły z obu grup tworzyły grupę mistrzowską walczącą o miejsca 1-8, a pozostało o miejsca 9-16. Tradycyjny system rozgrywek został przywrócony od następnego sezon [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-04-05 13:21:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] eod 1 meta 30mg ed 2-5 meta 40mg ed 1-7 Prop 50mg eod i ciągle nie mogę się zdecydować co na następny cykl, mam 3 opcje tego co chciał bym brać i proszę o pomoc w wyborze najlepszego i o ewentualne sugestie co zmienić itp. 1. 1-4 meta 30mg ed 1-11 enan 250mg e4d 7-11 wino 30mg ed 4-14 nolva 20mg ed 13-15 clomid 2. 1-6 meta 30mg ed 1-10 deca [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-05-12 20:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nie, to bym robił masę. Mam w pasie 85 cm, a pod tłuszczem trochę mięśni brzucha, więc chcę spalić doszczętnie tłuszcz, by kaloryfer był widoczny. Co według was jest najlepsze? Godzina jeżdżenia na rowerku parę razy w tygodniu wystarczy? I co będzie z resztą mięśni- podczas odchudzania i braku ćwiczeń będą maleć? Co zrobić, by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-04-01 12:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta, redukcja, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 miesięcy, ułożyłem dietę samodzielnie w oparciu o to co znalazlem w internecie ;) licze na merytoryke, z góry dzięki! Zastanawiam się również nad planem - co by było najlepsze przy tej redukcji, FBW, ACT czy może jakieś superserie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f497614fcc44321a73fbcbfeaa37136.JPG Zmieniony przez - GDyndala w dniu 2013-04-29 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-04-29 18:35:42 Liczba szacunów: 0
  • dolna część brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak pozbyć sie wancioła jakie są najlepsze ćwiczenia na dolną część brzucha

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12822 Data: 2001-12-11 18:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Suple za 1000zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic raz na pol roku jedno wieksze zamowienie niz kilka mniejszych ze wzgledu na przesylke abiore rozne aby moc porownac i kazdego sprobowac, wybralem te bo mi sie wydaja najlepsze carbo i gainerow generalnie nieuzywam bo wole jedzenie, chyba ze troche carbo do kreatyny ale to sobie kupie olimp'a tanie i smaczne omega-3 tez chyba olimp ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2005-06-16 14:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze suple - 18msc stażu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 185cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: niebrałem przewidziane finanse na cykl: 250pln uwagi i sugestie: jak najlepsze efekty Staż treningowy: 18msc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-06-09 00:02:04 Liczba szacunów: 0