3 najlepsze

[...] Częstotliwość ich występowania podczas spotkań jest odpowiednia. Rzut karny nie gwarantuje zdobycia bramki. Aby cieszyć się ze strzelenia gola musimy wybrać, jak najlepszego piłkarza, który będzie wykonywał strzały z 11 metrów. Najważniejszą rzeczą, jaką powinniśmy się kierować przy wyborze piłkarza, którego oddelegujemy do [...]

[...] poprawia przy takich cwiczeniach z obciażeniem własnego ciała. Cokta W sumie to sam nie wiedziałem jak rozplanować ciężar w poszczególnych seriach i jaki wariant daje najlepsze efekty. Myślisz że dobrym rozwiązaniem byłoby w tych najbardziej podstawowych cwiczeniach dać krótką rampe z jakimś regresem a w izolacjach zostawić stały ciężar? [...]

[...] wyciskanie o 25kg zwykłym treningiem FBW. Wykonywałem 3 serie 12/10/8 ostatnią do nie udanej próby (docelowo 8). Udało się 8 razy, to na następnym treningu dokładam 2kg do każdej serii. Tak robie z każdym ćwiczeniem. Według mnie najlepsze efekty zdziałałby trening FBW z dwoma zestawami na przemian. Potrzeba Ci więcej mocy a nie wytrzymałości.

[...] kapsów a reszte sprzedawałem kumplowi co nie ćwiczy i łaził do mnie co dziennie i kupował po 1 kapsółce bo sie bał że jak kupi więcej , to mu to mama znajdzie i go zbije. i najlepsze jest to że menda przybrała wtedy 5 kilo w 3 tygodnie. a to typowy hard gainer. i na dodatek nie ćwiczył. jak skończył cyklon na DM to zaczął ćwiczyć, głupek jeden [...]

[...] dodatkowo. Podciaganie na drazku daj w dzien treningu plecow ZAMIAST sciagania drazka - sa to blizniacze cwiczenia ale podciaganie jest o wiele lepsze - w sumie to chyba najlepsze cwiczenie plecy. Jak cwiczysz na silowni plenem trzydniowym , cwicz planem trzydniowym - pozostale dni odpoczywac i jedz Na triceps za duzo serii a jesli dasz go [...]

[...] Świetny HL z Wandem, fajny motyw z początkiem http://www.youtube.com/watch?v=BAgNeO-Ep1k Tytuł mówi sam za siebie - najlepszy filmik z Fiedzią w sieci 3 moich ulubionych fighterów i wg mnie ich najlepsze HLe nie wiem czy ktos już wrzucał, jak były to nie krzyczeć Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-01-23 13:58:31

[...] miec problemu, Ja bym odradzala rowniez L-carnityn, dzialanie jej jest nieudowodnione (najlagodniej mowiac) jako suplementy przy odchudzaniu omega3, enzymy trawinne sa najlepsze. dodatkowo mozna sobie samemu mielic siemie lniane i jesc lyzke dziennie, pic mniszek lekarski wieczorem. Odzywka, hmmm... szukaj na pewno jakiegos wheya jezli [...]

Najlepsze było w meczu z Auxerre jak Burkhart stanoł na bramce, francuzi gotów byli pomyśleć że graja z państwem z 3 świata, ale super się ogląda jak Polskie drużyny wygrywają, tak jak Wisła, Groclin pare sezonów temu

[...] silowni. Cwiczymy na poczatek 3 razy w tygodniu, bo cwiczenie wiecej nie ma sensu i doprowadzi do przetrenowania i w efekcie skutekj bedzie odwrotny. Trening ACT lub FBW da najlepsze rezultaty, a nie meczenie klaty, bicepsa i tricepsa dzien po dniu. Dzie trening dla poczatkujacych i polecam lektore: [...]

Tony_Cha Najlepsze palenie tluszczu robilem na treningach Wodyna FBW 15-10-5 albo progresja a stres p-i-o to nie jest trening dla poczatkujacych, takie same efekty da ci FBW albo prosty split dejmjen idzie masa idzie, to zalezy co jesz

Trzeba by było dokładnie ustalić reguły. Co do pompek to wiadomo że najlepsze byłyby takie z odłożeniem.Nie wiem czy to też teraz jest na to najlepszy termin?.Macie też przecież od 30 listopada Ogólnopolskie Cyborg Pompy-żeby nam się Team Wrocław nie przeforsował ;-) Moim zdaniem 5 minut spokojnie wystarczy,a układ 2 do 5 jest ok,bo 2do 6 to [...]

W sobotę byłem ze znajomymi jako widz na Otwartych zawodach SW o Puchar Burmistrza Bemowa. Była siłówka 3-boje łączone w punktacji i freestyle.Najlepsze wyniki to pull up-33 , pompki diamenty 59 i unoszenie stóp do drążka-bodajże 15. Boje były robione z 30 sekundową przerwą. Na zawodach była też dziewczyna która zrobiła 12 podciągnięć nachwytem i [...]

No właśnie dlatego nie lubie zawodów :) filmiki sa najlepsze, 2 lub 3 kamery i nikt nie ma najmniejszych wątpliwości. Jesli zrobie forme, bede sie skupial bardziej na rekordach które mozna udokumentowac Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-10-18 04:01:24

W sobotę byłem na ciekawych zawodów tzw. trójboju atletycznego. Były 3 konkurencje.Wyciskanie wagi ciała,podciąganie bez dodatkowego obciążenia i dipy z plus 50% własnej masy ciała. Wyniki bradzo dobre jak pamiętam. Wyciskanie wygrał gość w okolicach 40 repów a wyciskał 100 kg :) Podciąganie bodajże 28 i dipy chłopaki robili też z ciężarem [...]

[...] ciężko dojść mi do tej ilości białka 120 g i stąd ta odżywka. Do tłuszczu powoli się przekonuję, chociaż do tej pory raczej go unikałam. 2. Wiem, że wafle ryżowe to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale ciężko mi już było kombinować o 21.30 nad czymś bezglutenowym. Czy od czasu do czasu mogę jeść wafle ryżowe? 3. Czy mogę jeść owoce? Czy muszę [...]

[...] nie będzie efektów. Ale do rzeczy poniżej zamieszczam dokładnie to co jadłem w przeciągu ostatniego 1tyg. - od razu zaznaczam że zdaje sobie sprawę że nie jest to najlepsze jedzenie! Koledzy wiem o tym, ale jakoś nie potrafię trzymać się kurczowo określonej, surowej diety.. Z braku czasu nie liczyłem jeszcze dokładnie kalorii ile [...]

[...] 3x 15 (25 kg) Klatka-pompki 3x10 pełne pompki Barki-wyciskanie gryfu za głowa. 2x12 (18kg) Tric – uginanie ramion z głowa 2 x 12(6,75 kg) Bic mlotek –2x 12(8 kg) Brzuch- nożyce unoszenia nóg spinanie.. OGÓLNIE: Nie mam dzisiaj natchnienia na pisanie. Może jak wrócę napisze cos więcej…. Pisanie pracy inż. wysysa wszystko co najlepsze… :)):))

[...] nikogo, kto dałby radę na tej akcji (z małolatami!) po 3. najpierw chcesz ustawkę, a potem jak przegrywasz to biegniesz na komendę? czyżbyś był frajerem? po 4. Zamiast się ukrywać to powinieneś zebrać ekipę i się rewanżować. btw. najlepsze: wziął swoich 5 kolegów, żeby go znowu nie skopali -.- Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-04-20 09:02:40

[...] mały kundel (najwięcej atakował) - stanąłem pod oknem właścicieli i wołałem że jak jeszcze raz mnie zaatakuje to dzwonie po policje 3. owczarki podhalańskie - petardy, chyba najlepsze rozwiązanie, widzisz że pies biegnie to rzucasz i spokój Front kick też dobry pomysł ale nie zawsze i nie każdemu może się udać. Wszystko te ataki psów na mnie [...]

[...] kupic biakko z dymatize i xpanda lae jak porownalem zawartos z tym suplami to wyszlo na plus dla nich, ogolnie bylo to bestsellery w sklepie ktorym kupowalem wiec mialo najlepsze opinie total whey to izolat bialka 20 g w porci i troche glutaminki xtend to Bcaa z glutaminka i jakimis mniejszymi wspomagaczami wygral dwia nagrody roku jako [...]