3 najlepsze

wiadomo że czym niżej tym bardziej pośladkami wybierasz - sorry za nie fachowe określenie. Wszędzie trąbią że jednak przysiady ATG zdrowsze, nawet Azaj pisał u mnie , że najlepsze, a teraz jednak równoległe ? Jak dla mnie taki przysiad to 1/2. Dla hipertofi jak najbardziej ok, ale czy dla siły ? Tego nie jestem pewien. Obecnie siadam 5 razy ATG - [...]

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

[...] notowań. Amerykanin w 2020r. wygrał trzy walki a teraz stanie przed największym wyzwaniem w karierze podejmując Dominicka Cruza (22-3, 5-2 w UFC). Były mistrz wagi koguciej najlepsze czasy ma już za sobą, ale nadal pozostaje groźnym oponentem. Casey zna obecną sytuację rywala jednak wie, że ewentualna wygrana znacząco poprawi jego pozycję w [...]

Katowice to najlepsze miejsce na Swiecie a Ty Kamiru skad jestes?? z tego co pamietam to byles w Kato a dokladnie kaj??

[...] ale sprawdzone na przestrzeni dziesiątków lat i pewnie z kilkuset trenujących Trochę inna sprawa jest z treningiem typowo na siłę-nie interesując się innymi efektami. Wtedy najlepsze efekty wg mnie są z przerwami 1-3 dni ,ale dążąc do średniej w okolicach 1,5 dnia Mnie osobiście zawsze najbardziej odpowiadał system 2 x 1 dzień przerwy 1 x 2-3 [...]

[...] - 28g 5. Posiłek potreningowy. 19:30 ryż paraboliczny (b 6,5 ww 76,5 t 1 344kcal) 2 jajka całe (b 13 ww 0,6 t 10 144kcal) Na posilek potreningowy jaja kurze nie sa najlepsze. Bialko z nich wchlania sie troche za dlugo, wiec standardowo najlepiej dorzucic piers z kurczaka razem: białko - 19,5g węglowodany - 80g tłuszcz - 11g kcal - [...]

[...] mięso jeśli chce się zejść poniżej 8-10% bf. Także 10 kg powyżej wzrostu to bardzo dobry wynik dla naturala, powtarzam bardzo dobry. NattyDread- 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej a jak stagnację będziesz chciał przełamać konkretnym treningiem to oczekuj kontuzji, zużycia- nie ma na to mocnych. Wyjściem jest mądra [...]

[...] 1g na 1kg masy ciała), średnia wiedza na temat treningu. Ale nie będę się wymądrzał, macie większe doświadczenie niż ja. ,,NattyDread- 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej'' - Zdaje sobie z tego sprawę, choć muszę dodać że pierwsze oznaki stagnacji miałem już rok temu, gdy na cyklu(kreatyna, bcaa itp.) i to wcale [...]

[...] Co w takiej sytuacji robić?? A no należy dolać Octu do gotujacych się jajek tyle Ja tak robie, choć nigdy nie dolewałem octtu jeszcze bo jajka dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete" Można celowo "z octem" zrobić, czyli jaja w koszulkach albo poszetowate. Zagotować wodę z odrobina soli i octu lub soku z [...]

podstawowe ćwiczenia, mc,siady,podciągania,wiosła, najlepsze w budowaniu

[...] właściwie co pija). Wynikem tego badania był wzrost masy mięsniowej oraz utrata tkanki tłuszczowej u wszytskich 3 grup, jakkolwiek grupa spozywajaca mleko zanotowała najlepsze osiagi - straciła 2 funty tkanki tłuszczowejw porównaniu z grupą spożywającą napoj sportowy. Grupa spożywając nie zanatowała ani utrart ani wzrostu tkanki [...]

Do cyklu kreatynowego zostaly ok 3 tygodnie wiec wiesz W sumie najbardziej sie wlasnie STORM opłaca, bo np. n2 350 g jest za 65 zł, a KO 115 zł za 500 g. Do tego storm ma najlepsze opinie.

King89 uwierz mi ze co do chleba to i tak to jest najlepsze wyjscie z dostepnych - mam 3 chleby które jem (typowy razowy - którego czesto nie ma i widoczne 2na zdjeciu - wielozisarnisty i słonecznikowy) Reszta "chleboof" to same tostowe - innych tutaj nie ma!! ...... skonczyłem chyba na posiłku przedtreningowym,wiec teraz reszta.. Deca [...]

WSZYSTKO DZIALA JAKOS TAM NA WSZYSTKICH... a najlepsze sposoby zwiekszana sily to jeszcze poznasz, ale masz 3 i pol miesiaca starzu, po co ja sie odzywam ... 104kg w 2 tygodnie??? Moze u poczatkujacego w przysiadzie lub ciagu, ale nie w klacie! A plan jest dosc ryzykowny. Wyciskanie glowa w dol jest tu motorem sily, a nie jakims podcinaniem [...]

Data 02.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj trening mojego pomysły, i powiem szczerze że ciężary nie duże ale ledwo żyłem po treningu. Barkowało tlenu podczas tych triserii, spocony jak świnia, a żołądek odmówił przyjmowania czegokolwiek przez 2h, nawet eaa ciężko weszło i długo walczyłem żeby nie bełtnąć. Trening taki a nie inny, bo nie wiem kiedy [...]

[...] tak pięknie, myślałem że strzelę godzinę drzemki i potem na trening %-) Wpadły dzisiaj łapy, było ciężko - na wyciskanie wąsko poszło 60kg x 8 ze sporym zapasem siły, a co najlepsze jak robię wyciskanie na poziomej to z biedą 67kg x 8. Albo mam zaj**iście silne tricpesy ale strasznie ch*jową klatkę %-) a i co miałem pisać, pierogi z biedry - [...]

[...] połączeniu z wysiłkiem fizycznym to nie jest najlepszy pomysł MOSTO Nie mam wyjścia, bo choroba nie odpuszcza. Od paru dni doszedł uporczywy kaszel i drapanie w gardle. Co najlepsze przed treningiem ma ochotę iść i umrzeć w spokoju, a po treningu jest poprawa o 200% hehe Mogę zapytać jaki wpływ ma aspiryna na trening ? Bo serio, nie myślałem że [...]

[...] A tak poważnie to zapierdzielam jak mały samolot od zeszłego tygodnia. Roboty w 3 du*y i trochę, także od praktycznie 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. Dogrzewam się porządnie i za te [...]

[...] Tylko czy te dawki enzymów są odpowiednie to nie wiem, nie wiem dawki są odczuwalne a jakich nawet nie poczuje. Wczoraj wpadł obiad u dziewczyny, kcal nie znam ale makrosy najlepsze bo zrobione dla mnie :-D Dzisiaj poszły nogi, cięzki trening, siady w rampie 4 przeskok co 10kg od samej sztangi + 2 serie na 130kg x 4 [...]

[...] poniedziałku. A powinienem ten dzień przeklinać - znów do szkoły, po dwóch tygodniach. Chciałoby się bez stresu pochodzić po mieście, odpoczywać i znów do szkoły.. A najlepsze jest to, że w poniedziałki kończę o 15, w środy o 15.45. :-/ Co w moim przypadku oznacza, że nie ma czasu na obijanie, tylko szybko trening i do domu. Piątek na [...]