3 najlepsze

A najlepsze jest, że pomimo tych 2tys kalorii, nadal jestem głodna Zaległy trening z wczoraj i link do poprzedniego http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s24.html Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-10 19:03:28

nie chodzi o to czy umiem, czy nie umiem, chodzi o wykorzystanie zasady treningu instynktownego, ty sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia są dla ciebie najlepsze. Może dla ciebie najlepsze nie jest wyciskanie na ławce prostej sztangi, tylko sztangielek . To najlepiej wiesz ty sam. Są pewne ogólne zasady, na zbudowanie masy mieśniowej grzbietu [...]

[...] wspieraja slowa ludzi, ktorzy patrza i nie wierza :D nikt nie jest w stanie mnie zniechecic, kazde negatywne slowo przerabiam na swoje i cisne jeszcze bardziej do przodu. A najlepsze jest to, ze chyba znalazlam cos, co daje mi ogromna satysfakcje i radosc :) nie moge sie doczekac kolejnych efektow i progresow, to dopiero 4 tygodnie. Postaram sie [...]

[...] rozwiązaniem. 2.Martwego i siadu nie będę robił , natomiast chcę żebyście polecili mi inne ćwiczenia na plecy. Na dół pleców to unoszenia w opadzie. Martwy na prostowniki są najlepsze. Co do siadów - błąd. Duży błąd. Siad to najlepsze ćwiczenie. Obok Martwego. Nie hamuje to wzrostu. Nie powoduje jakiś skutków ubocznych. Trzeba robić z prawidłową [...]

[...] zniesc tego ze nie macie racji, lub ze fakty mowia zupelnie cos innego niz wy sadziliscie lub bylo wam wmawiane, zajmujecie sie tzw. obrabianiem du****. Czy to sa Wasze najlepsze odpowiedzi? Na pytanie podaj co Ty trenowales przedtem odpisalem normalnie, zadalem Wam konkretne pytania a Wasza najlepsza odpowiedz to " Nie wiem czemu [...]

[...] TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest [...]

[...] kombinując, ale dam radę. Najwyżej będzie wymówka jak zrobię słabą formę 8-) dzisiejsze śniadanie wyszło mi kozackie, byłem najedzony przez jakieś 6 godzin. Kasza jednak rządzi, nieważne jaka. No i w końcu 0 problemów z trawieniem, więc kuskus łączy najlepsze cechy omleta i ryżu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24968ec3a10435aa264d766bdc35e99.png

Chyba te 3 od góry najlepsze

[...] j**łem nogo-crossfito-cardio. Bo mogę. tiruriru -przysiady 4x10x80kg -clean and press 4x10x32,5kg -MCNPN 4x10x32,5kg -Thruster 4x10x32,5 30 minut na rowerku-HR około 150 najlepsze żarcie ever <3 no i kupiłem gorący towar :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe50f2d528e4b74ad358b0d82a41814.png [...]

kuuuuuuuurwaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! Dołożyłem dzisiaj na klatę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)) parę sprzecznych newsów na dzisiaj. Bo jest dobrze i źle jednocześnie. Z dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, [...]

[...] ogolne dla wszystkich zeby ten co ma problemy ze stawami , kulturysta ,strongem,kolarz,pływak,skoczek narciarski:) Nie popadajmy w paranoje!!!Nie ma rekordów Polski to są najlepsze wyniki w Polsce żeby był rekord musi byc odpowiednia federacja z pozwoleniami :) nawet nie powinno się używać słowa Mistrzostwa Polski bo do tego też taka federacja [...]

[...] przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe źródła tłuszczu- jem sporo migdałów(naukowo potwierdzone, że pomagają jakies tam substancje na porost endometrum;-Pwiem, ze nienaukowo brzmi, ale to tylko forum) i dodaje gdzie sie da olej lniany(jako, że to chyba najlepsze polskie źródło omega 3), ale skoro, żem grucha, to ja też mam ograniczenie?

[...] Ale biceps musi być to ważny mięsień z grupy przytulających (ciągnących). W rocznym planie treningowym trzeba uwzględnić również pracę na wyższym zakresie powt. a najlepsze moim zdaniem są dziesiątki by trochę mięśnie odmulić od niskich biegów typu 5-3p odświeżyć poprzez lepsze ukrwienie by nabrał odpowiedniej wytrzymałości i w [...]

Wczoraj reefed day Miska wyglądała tak 1 JAJECZNICA TRENING 2. OMLET JAGLANY Z WPC 3. NALEŚNIK Z MOZARELLA KURĄ I PIECZONYMI WARZYWAMI 4. LODY--2 GAŁKI KOKOS+KINDER BUENO---NAJLEPSZE LODY W WARSZAWIE 5. 2 BUŁKI GRAHAMKI Z GRILOWANĄ PIERSIĄ KURAKA 22.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 54 DZIS TRENING GÓRY WYCISKANIE PŁASKA 50KG X 10 [...]

[...] nie chciało %-)ale zrobiłem 3 pełne i ze 7s czwartego sprintu. Wczoraj na siłce zamiast przysiadów zrobiłem martwy ciąg, a potem zamiast wiosłowania sztangą przysiady na jednej nodze (bez obciążenia żadnego %-)) i taka zmiana mi nieźle nogi zmaltretowała... Kiedyś czytałem, że przysiady i martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcji. Prawda to?

[...] razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Z góry Dziekuje [...]

[...] tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Przymusowa zmiana siłki... nie lubię tego,bo nigdy nie wiem gdzie co jest, ile ważą sztangi itp. Co najlepsze na tej siłce nikt tego nie wie%-) Poza tym poniedziałek,więc pełno ludzi głównie facetów,którzy zawsze wszystko podkradają%-) Ale sam trening poszedł sprawnie :-)) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

Alu zgadzam sie http://www.youtube.com/watch?v=hjeMHdQNBzU http://www.youtube.com/watch?v=nWPO-b16Nj8 http://www.youtube.com/watch?v=lCNt_Jmh1w4 i chyba najlepsze ostatnio jak dla mnie http://www.youtube.com/watch?v=VnddqSMyaMA http://www.youtube.com/watch?v=kHOjdxt0pek http://www.youtube.com/watch?v=Ngszd9gOkKo

trance tez nawet spoko najlepsze sa drumy