3 najlepsze

Czyli z twojej grafiki można wysnuć wniosek że trenując dla sprawności nie warto wychodzić poza 7 powtórzeń w serii? Nie, z mojej grafiki wynika, że najlepsze rozwiązanie dla sprawności fizycznej, to praca na każdym zakresie powtórzeń. Tzn, raz na jakiś czas pracować na niskich powtórzeniach, aktywując CUN, raz na jakiś czas zagęścić mięsień, [...]

[...] - srodek cud. 4 noce glebokiego snu, intensywne sny, doskonaly wypoczynek w nocy. Jesli tak ma byc zawsze, to zostaje ze mna na stale. Nie mialem nic lepszego, wliczajac najlepsze marki z USA. Za tydzien opisze, czy efekt sie utrzymuje. 2. Stano Fusion - wymuszono na nas zamowienie A.M.G - dostalismy Stano - pal to licho. Mniej wazne - smak - [...]

To ja lecę na krótką przebieżkę, bo dzisiaj 18km. Nie wiem jak to przebiegnę, ale ostatnie 16 nie było takie straszne więc jestem pełen optymizmu. Plan to niskie tętno w 3 strefie czyli do 144dopóki się da. I jak najlepsze tempo z tego wykręcić.

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]

[...] na poczatku gdy następnie chcemy wykonywac drążek, ja -choc ogolnie nie lubie wiekszej ilości powt.- po ciągach na np. 10 powt. byłbym juz bez zycia i drązek wypadł fatalnie... jednak często wykonuje go na końcu- choć lamię przy tym wszelkie najlepsze normy- aczkolwiek jest to akurat w mojej sytuacji dobra opcja; ogolnie wiekszośc opcji toleruję

[...] delikatnie czuję, właściwie to takie nabicie. Dzisiaj dało się we znaki lekkie zmęczenie po tygodniu pracy i treningów. Na szczęście AMG dało mi lekkiego kopa. Na klatkę najlepsze ćwiczenie to wyciskanie złączonych hantli. Biceps odlot nastąpił przy hantlach z supinacją. Tydzień treningowy na siłowni w Prusicach zakończony pozytywnie. W [...]

LUK - jak to co najlepsze? czytanie ze zrozumieniem bylo w podstawowce i na maturze, jesli tego nie wiesz to znaczy ze nie masz raczej 18 lat a wiec przebywasz tu nielegalnie wywnioskuj z postu, zaledwie 3 strony..najlepsze jest essentiale, sam fakt ze sprzedaja to zagranicznych stronach z saa mowi za siebie, poza tym wiemy juz ze syli to syf [...]

niczym_ryl samopoczucie zdecydowanie najlepsze zaraz po redukcji jak sie jest w najlepszej formie, na redukcji wiadomo ze trzeba sie ostro spinac zeby cos osiągnac wiec samopoczucie tez jest srednie, a masa jak to masa czasami sie czuje taki ociazały;/ co do twarzy to znowu sie tak bardzo nie zmieniła teraz znowu masa a samopoczucie zalezy od [...]

[...] tam w środku grzało :-) TRENING Posiłek przedtreningowy zjadłem skromniutki, do tego kawa i... niespodziewanie na treningu ogień. Tzn. rozkręciło się pod koniec siadów. Co najlepsze ćwiczyłem bez planu, bo miałem ułożyć w niedzielę, ale uczyłem się do późna i nie było czasu. Z planu karnisza na klatkę niestety jestem zmuszony zrezygnować, nie [...]

[...] "rehabilitacyjnie", samymi gryfami 3s Unoszenie nóg w podporach 3 x MAX Brzuszki na ławce skośnej +10kg x MAX +15kg x MAX Ale ogólnie to brzuch słabo czułem. Teraz najlepsze Cardio: 5 minut :)) Dobrze że na w-fie biegałem a nie się patrzyłem jak piłka lata, bo dzisiaj po treningu zdecydowanie nie mogłem nawet truchtać. Chyba rzuciłem [...]

Ja mimo ze zastrzepiony to 3 razy robili mi test na srowida przed operacja i tak jak pisze Masti to chybił trafil , a najlepsze ze jakby mi 3 razy wyszedl pozytyw to poszlo by do statystyk ze 3 osoby wiecej zakażone . Znowu odnosicie się nie do tematu. Testy są niedoskonałe to fakt. Szczepionka nie jest doskonała to drugi fakt - ale jednak coś tam [...]

[...] Specjalnie również chciałabym podziękować trzem osobą, na które zawsze mogłam liczyć ( i mogę, mam nadzieję!): MoCCa, Shaneeya, Fala jesteście dla mnie jak najlepsze przyjacióki- dziękuję Wam za wsparcie i za to, że jesteście};-) a teraz.. jadziem z tym koksem:-D Te dwa miesiące zleciały bardzo szybko i Matka Boska Redukcyjna mi [...]

[...] to brzmi, to brzuch odpowiada za to jak dlugo i w jakim komforcie bedziemy w stanie biec, jechac na rowerze czy plynac. Jesli zawiedzie trzymanie korpusu - nie pomoze najlepsze nawet wytrenowanie, sylwetka sypie sie, zaczynaja sie bole i zwykly koszmar dlugiego dystansu. Polecam Ci 2 cwiczenia ktorych nie widze w Twoim nawyku - Plank i T2B [...]

[...] tam, wal ta tauryne jak zuzywasz tygodniowo ok 100g czystego bcaa to po co placic za to az tyle mnie 100g bcaa czystego wynosi jakos 14,5zł i nie jest to jakis bubel tylko najlepsze bcaa na rynku to sie tak mowi, ale tu leci 50zł tam 100zł i sie robia juz konkretne kwoty jak sobie ktos zestawienie polroczne zrobi, wiec jak mam cos taniej a [...]

[...] Za to siłowy jak krew z nosa#-P straszliwie mi się nie chciało ćwiczyć i do każdej serii zabierałam się jak pies do jeża. Tak już mam, że trening nóg chcę mieć jak najszybciej z głowy i zabieram się od razu a ręce-barki tak męczę. Wtedy już robiło mi się słabo, ale tak podsumowując ten dzień to samopoczucie było najlepsze od niedzieli:-)

Jak osiągnąć jak najlepsze efekty? Wykonując ilość powtórzeń : 1 i 2 tydzień: 15 powt. z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń 3 i 4 tydzień: po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem i takie samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń A może lepsze efekty osiągnę przez taki system [...]

[...] sztangielek bokiem. Kiepsko po wczorajszym byłem nastawiony, ale wraz z upływem ćwiczeń było coraz lepiej ;-) Ogolnei 4 treningi bardzo cięzkie pod rząd, to nie było najlepsze wyjście ale chciałem miec już niedziele wolną a nie znowu jechać do Łodzi i tracić 2 godziny w podróży, jak już w Sobote i tak byłem w Łodzi na siłowni. *** Dieta [...]

[...] + za 20 minut Whey Protein 80 Plus Trening Ch**OWY MEGA Ch**OWY! Bardzo żadko coś takiego mi się zdarza... moje treningi zawsze muszą być jak najlepsze... No ale dlaczego taki ch**owy? Przez te rekordy trójbojowe (jak przeważnie zresztą przez te wszystkie mostkowania) czuje prawą strone klatki mocniej od lewej, [...]

KLASYFIKACJA OPEN WETERANóW : 1/ Lendo Andrzej - Dąbrowa Górnicza - 411,232 pkt. Wilks'a (710 kg. w trójboju) 2/ Tochaczek Wiesław - Wiking Starachowice - 384,007 pkt. Wilks'a (677,5 kg. w trójboju) 3/ Bartnik Lucjan - Pover Kuźnik Chorzów - 321,259 pkt. Wilks'a (565,0 kg. w trójboju) KLASYFIKACJA wg Wilks'a za : Najlepszy przysiad - Robert [...]

[...] zrobilam sobie posilek. Nakladam sobie wszystko na talerz i pomyslalam: O Matko, jak duzo, chyba nie zjem wszystkiego. Oczywiscie wciagnelam cale jedzenie jak odkurzacz i najlepsze jest to, ze nawet jakos bardzo nie poczulam (przepraszam, ze bluznie, szczegolnie tych, ktorzy powaznie sie redukuja). Moj maz smieje sie ze mnie, ze mam rozepchany [...]