Hubert/jesienno - zimowa masa

ja oceniam piekno meskiego ciala, a plecy mi sie podobaja

teraz możesz żałować, że nie zrobiłeś zdjęć podczas zawodów ;/ widać, że uzbierało się wody podskórnej, ale cóż masa to masa. Zdjęcia nie najlepiej wyszły.

Zdjęcia nie najlepsze, ale nie będę narzekał.

Spokojnie, teraz muszę dobudować tu i ówdzie, przyjdzie czas na zrzucenie wody i resztek fatu


teraz możesz żałować, że nie zrobiłeś zdjęć podczas zawodów

No tak, ale to byłby zafałszowany obraz bo wtedy byłem odwodniony. Fakt, definicja była dużo lepsza ale ja chcę oceniać postępy a proporcje się przecież nie zmieniły.



Łeb mi puchnie od zadań ze statystyki, katowali bez litości mój humanistyczny umysł

Micha dzisiaj "lekko" odbiegła od ideału:

1. Musli z wheyem
Na uczelni:
2. Ryż, kura, pomidor, oliwa
3. Dwa Kit-katy i kawa, potem jeszcze jedna kawa
4. Bedzie zaraz ryż, kura, brokuł i oliwa i na trening.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 08:47:01

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 16:21:01

no fotek nie krytykowałam..........bo mi się podoba

a Ty juz chwalenia masz dosyc to cicho siedzę.....no ale jak juz chcesz to: łydki za małe, ale Ty chyba o tym sam wiesz

Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-14 16:48:41

Po krytykę konstruktywna to sie musi do Body Line zglosic

łydki za małe, ale Ty chyba o tym sam wiesz

Taa, dorzucę w dniu barków wspięcia siedząc, zobaczę jaki efekt i jeżeli dalej lipa to będę kombinował. Takie mam te łydki że potrafię je porządnie zajechać a one dalej nic

Idę na trening - dzisiaj łapki

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 17:04:21

dobra sylwetka

forma jak na zawoadach także nic dodać nic ująć.

Pozwoliłem sobie usunąć pod zdjęciami "zmieniny przez" teraz jest czytelniej

Klatka i barki szybko nadgonisz

Pozdro

Dzięki Wuchta

Dzisiejszy trening:

1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa
6 x 40/6 x 60/6 x 80/6 x 100/6 x 120/4 x 140/2 x 160/1 x 165

2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa
6 x 30/6 x 35/6 x 40/6 x 45/5 x 50/3 x 55/2 x 60

3. MDS sztangielki franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 2-3-4-4.1/3 *8-10
10/12/11 x 12 kg
10/8/6 x 15 kg

4. MDS sztangielki kolanonachwyt/ podchwyt /neutral 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/10/6 x 12 kg
10/6/4 x 15 kg

5. MDS pompki ręce wąsko nogi wyżej/normal/ręce ławka 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/10/6 x 15 kg
6/2/2 x 20 kg

6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/6/5 x 12 kg
8/5/4 x 15 kg

7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100
58-77-90-100 x 9 kg

8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100
35-53-69-89-100 x 12 kg (chyba)

Przedramię - trzymanie sztangi 100/110/120 max



Wrażenia:

Pompa nie do opisania, po treningu gdy przebierałem sie w szatni nie mogłem zapiąć guzików od koszulki polo pod szyją - nie byłem w stanie zgiąć do tego stopnia rąk


1. Docisk poszedł w 100% wg planu, walka była ale 165 poszło dość swobodnie.
2. Pierwszy raz robiłem biceps z użyciem takich ciężarów, więc testowałem swoje możliwości. Tu tez jestem zadowolony.
3. W pierwszej serii 12 kg to zdecydowanie za mało. Druga juz dała popalić.
4.Uginanie o kolano nachwytem dziwnie jakoś się robi, ale przywyknę. Druga seria to już ogień.
5. Tutaj zbyt krótką przerwę zrobiłem, pierwsza seria dość gładko a w drugiej ktoś odłączył mi wtyczkę i cała moc uciekła, prawie wyrżnąłem o podłogę.
Muszę zamienić tego mds-a na jakiś inny, niewygodnie robi sie pompki z ciężarem na plecach, muszę uważać żeby nie spadł. Zresztą nie wyobrażam sobie robić z więcej niż jednym krążkiem, a najcięższy u mnie to 25 kg.
6. Ten mds dokatował moje bicepsy do reszty. Paliło że darłem się jak ze skóry obdzierany.
7. Masakra
8. jw.

jak milo

my za to jutro testujemy nowe mdsy

my za to jutro testujemy nowe mdsy

To chyba coś od Was odgapię bo te pompki mnie denerwują

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 19:19:51