wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

A takiego grzyba nie znam
W tym roku będę startował w WW tylko z wyborem obciązenia i pewnie się oprę o ścianę

To Ci maslaczka podeślę żebyś za pewnie się nie czuł będzie to jego debiut bo dopiero od niedawna trenuje ale ma dobrego trenera to jako tako mu idzie

No to super

Niezle niezle... Trening czyni mistrza, ja jak narazie to ze 20 zrobie.. :) i to nie na komende. Powodzenia! tak trzymac!

Dzięki ! staram się

Waga jest 88kg
Dziś 58 dzień 0 alko do wiosny 22 dni.
Pompki 14 521 + 1 928 = 16 749
Podciąganie 281 + 24 = 305

WW
45kg x 100
55kg - 50kg- 45kg - 40kg x 60 czyli 240 powt. ( filmik ale wieczorem )
Strict Curl
40kg x 4
42,5kg x3
45kg x2
47,5kg x1
52,5kg x1

To zesz zaszalał

Przykozaczyles ostro

E tam może dla kogoś kto się tym nie zajmuje dla nas to zwyczajny trening