...
Napisał(a)
Bałem się, że myślisz o tej trupiej czaszce z bagnetem.
Swoją drogą - koszulki promujące daną imprezę, to bardzo fajny motyw. Nie są specjalnie drogie, a są miłą pamiątką. To tak odnośnie promocji WW piszę.
Koszulki, długopisy czy inne takie - w zależności od dostępnego budżetu, sponsorów czy wpisowego jeśli jest..
Swoją drogą - koszulki promujące daną imprezę, to bardzo fajny motyw. Nie są specjalnie drogie, a są miłą pamiątką. To tak odnośnie promocji WW piszę.
Koszulki, długopisy czy inne takie - w zależności od dostępnego budżetu, sponsorów czy wpisowego jeśli jest..
...
Napisał(a)
Ta czacha jest już na koszulce to motyw Polish Special Forces (Cicho Ciemni)
A na imprezy WW często robimy okolicznościowe koszulki
Lepiej powiedz co sądzisz o naszej ustawce z Kolosem - powalczymy czy polegniemy ?
A na imprezy WW często robimy okolicznościowe koszulki
Lepiej powiedz co sądzisz o naszej ustawce z Kolosem - powalczymy czy polegniemy ?
...
Napisał(a)
Powalczycie bankowo!
Co do zwycięstwa - jestem za Wami
To mówi serce!!
A rozum mówi, że Wasz przeciwnik nie będzie "marnował czasu" na odpoczynek, bo będzie to X osób, które będą się zmieniać.
Wynika z tego, że musicie mieć świetną wydolność, żeby podołać. Jeśli będziecie się zmieniać co 30 powtórzeń, to da jakieś 45s wyciskania / 45s przerwy. Wystarczy? I tak 10x.
Interwał 10x 45s/45s - 10x30 (50kg) /45s odpoczynku.
Masakrycznie to dla mnie wygląda!
Licząc dalej - 60powt/90s
15min = 10x90s
Wychodzi 600 powtórzeń, jeśli nie zwolnicie tempa.
(obliczenia na podstawie tego co Masti napisał, że mieli średnią 1,4s na powtórzenie. 30x1,4=42s)
Możliwe, że źle zrozumiałem zasady tej ustawki, ale chyba sety po 30powt mają wejść i wtedy można się zmienić?
Co do zwycięstwa - jestem za Wami
To mówi serce!!
A rozum mówi, że Wasz przeciwnik nie będzie "marnował czasu" na odpoczynek, bo będzie to X osób, które będą się zmieniać.
Wynika z tego, że musicie mieć świetną wydolność, żeby podołać. Jeśli będziecie się zmieniać co 30 powtórzeń, to da jakieś 45s wyciskania / 45s przerwy. Wystarczy? I tak 10x.
Interwał 10x 45s/45s - 10x30 (50kg) /45s odpoczynku.
Masakrycznie to dla mnie wygląda!
Licząc dalej - 60powt/90s
15min = 10x90s
Wychodzi 600 powtórzeń, jeśli nie zwolnicie tempa.
(obliczenia na podstawie tego co Masti napisał, że mieli średnią 1,4s na powtórzenie. 30x1,4=42s)
Możliwe, że źle zrozumiałem zasady tej ustawki, ale chyba sety po 30powt mają wejść i wtedy można się zmienić?
...
Napisał(a)
Nie ilość powtórzen jest dowolna i zależy od obranej taktyki danej ekipy czyli można zrobic na swoim podejściu 50 powt. jak i 10 powt. i dokonać zmiany.
Tak czy siak jest dobra okazja żeby popracować nad swoimi słabościami w czasie Postu.Póżniej Święta- regeneracja i na przód ku chwale.
Równie dobrze możemy wygrac jak i przegrać i to nas nakręca .Efekt ciężkiej pracy która nas czeka zostanie i zaprocentuje w sezonie WW.
A 20 maja chłopaki będą musieli się spocić
Tak czy siak jest dobra okazja żeby popracować nad swoimi słabościami w czasie Postu.Póżniej Święta- regeneracja i na przód ku chwale.
Równie dobrze możemy wygrac jak i przegrać i to nas nakręca .Efekt ciężkiej pracy która nas czeka zostanie i zaprocentuje w sezonie WW.
A 20 maja chłopaki będą musieli się spocić
...
Napisał(a)
ciekawa "ustawka". Kibicowac oczywiscie będę Wam
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Padła liczba 30 powt to się zasugerowałem.
Oni mogą się zmieniać w 10 osób i walić po 10powt. przez 15min praktycznie bez przerwy (ze sporym czasem na regenerację). Mają przewagę w tym elemencie, ale liczę na Was!
Oni mogą się zmieniać w 10 osób i walić po 10powt. przez 15min praktycznie bez przerwy (ze sporym czasem na regenerację). Mają przewagę w tym elemencie, ale liczę na Was!
...
Napisał(a)
No trzeba zejść na ziemię pewnie że będzie ciężko masti szykuje nam bardzo liczną ekipę Kolosa ( około 15 osób) .Do tej pory najliczniejsza ekipa z jaką walczyliśmy to było 7 osób.Ja pierdziele szykuje się nie zła jazda
Pompki lecą codziennie średnio po 300 powt. w seriach rzadko mniej niż 50 w serii.
Dzisiaj było 200 bo ze sztangą byłem umówiony
40kg x 50
60kg x40
80kg x29/20/20
50kg x30 /30/30/30
Rozpiętki na pół skosie 3 serie 15kg x 10
Unoszenie ramion bokiem stojąc
9kg x 30
15kg x10/10
7kg x 50
Jutro aeroby 60min.chodzenia na bieżni pod lekkim skosem i pompeczki
Pompki lecą codziennie średnio po 300 powt. w seriach rzadko mniej niż 50 w serii.
Dzisiaj było 200 bo ze sztangą byłem umówiony
40kg x 50
60kg x40
80kg x29/20/20
50kg x30 /30/30/30
Rozpiętki na pół skosie 3 serie 15kg x 10
Unoszenie ramion bokiem stojąc
9kg x 30
15kg x10/10
7kg x 50
Jutro aeroby 60min.chodzenia na bieżni pod lekkim skosem i pompeczki
...
Napisał(a)
Dzisiaj dzień dipów.
Ale przed treningiem 210 pompek.
Trening szybki:
podciąganie 13/7/7
dipy 48/25/20/18 po dipach trochę WW z 50kg na razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa
na koniec dobicie ramion w super seriach :
uginanie pod wyciągiem 17/17 17
wyprosty przy wyciągu 32/32/32
Jutro aeroby 60 min. na bieżni spędzę w marszu + prosty grzbietu i brzuch no i oczywiście pompeczki
Ale przed treningiem 210 pompek.
Trening szybki:
podciąganie 13/7/7
dipy 48/25/20/18 po dipach trochę WW z 50kg na razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa
na koniec dobicie ramion w super seriach :
uginanie pod wyciągiem 17/17 17
wyprosty przy wyciągu 32/32/32
Jutro aeroby 60 min. na bieżni spędzę w marszu + prosty grzbietu i brzuch no i oczywiście pompeczki
Poprzedni temat
Biustonosz na silownie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
[BLOG]Może jakis start w 2017??? Let's do This shittt!!!
Polecane artykuły