DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

3,20 ja pierdziele ja w ubiegłym całym tygodniu tyle zrobiłem -)

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

...

Zmieniony przez - arebie w dniu 2017-01-31 07:26:35

psy służą wilki są wolne

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow jak widzisz nawet pasek Suunto HR nie jest stworzony do takiego biegania, jak tak dalej pójdzie to w Poznaniu w połowie dystansu rowerowego weźmiesz rower na plecy i stwierdzisz, że łatwiej to przebiec

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wybiegania faktycznie robią wrażenia pod kątem objętości, ale zastanawiam się czy nie masz zbyt dużej tej objętości. Chodzi mi o ryzyko kontuzji. Zacznij również jeździć na rowerze... bo nie dojedziesz.... 180km to nie przelewki a potem trzeba jeszcze pobiec

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel, nie da się pobiec 65 km bez zrobienia objętości.

Sobota bieganie, późnym wieczorem, lekkie 23 km, chociaż lekkie wcale nie były. W niedzielę rano byłem połamany, ale zwlokłem się na 21 km po lesie - pierwsze kilka kilometrów offroad przez las, pod górę, z góry, przez chaszcze, stąd całościowe tempo niskie. Przede mną ostatni biegowo intensywny tydzień, potem już 6 lekkich dni i TUT 65 km.

Mam lekki przesyt bieganiem - sama myśl o tym, że mam iść pobiegać, boli. Z drugiej strony czuję się słabo przygotowany do biegu, jak będzie tak ślisko i twardo w lesie, jak teraz, będzie trudno. Jak nie będzie ślisko, też łatwo nie będzie ;)

Pasek HR mi kompletnie wariuje, odczyty HR bardzo orientacyjne.

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Na zrzutach 2 ostatnie treningi biegowe - dycha nad morzem i dzisiejsze 21 km po lesie. Tętno traktujcie z przymrużeniem oka,
nie mogę dojść do ładu z paskiem HR. Więcej treningów już nie będzie (oprócz 2 pięciokilometrowych przebieżek).

W sobotę pierwszy duży start w tym roku - Trójmiejski Ultra Track. Dystans to 65 albo 67 - sprzeczne informacje. Przewyższeń około 1800 m. Nigdy nie biegłem tyle kilometrów na raz, do tego zupełnie nie wiem, co mi odbiło, żeby zapisać się na zimowy bieg po lesie. Kości zostały rzucone, nie ma co gadać więcej. Nie czuję się mega dobrze przygotowany, uważam jednak, że od wyleczenia złamania zmęczeniowego zrobiłem tyle, ile było w granicach rozsądku. Statystyki poniżej.

październik - 40 km
listopad - 140 km
grudzień - 240 km
styczeń - 260 km
luty - 100 km do zawodów

Łącznie od powrotu do biegania (4 miesiące) - 780 km.

Nie wiem, czy to wystarczy do przebiegnięcia TUT'a, będę próbować. Bardzo ostrożnie obstawiam czas pomiędzy 9 a 10 godzin. Im bliżej 9 tym bardziej będę zadowolony, powyżej 10 godzin to będzie już walka o ukończenie w limicie ( limit = 11 h).

Cieszę się bardzo, bo biegnę z osobą, która czasami pisze na naszym forum. Nie ujawaniam, bo nie wiem, czy chciałaby tego. W każdym razie - takie wsparcie bardzo mi się przyda. Przydają mi się też rozmowy z rbn_run - dziękuję :)

Teraz tylko basen, stretching i odpoczynek. Wszystkich z naszej małej tri sekty zapewniam, że zaraz po biegu wsiadam na rower

This is the best deal you can get.

...

rbn_run

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

Będę trzymać kciuki! Teraz musisz już tylko odpoczywać. Ze 2 x na bardzo krótki BW z przebieżkami na rozruszanie i pobudzenie. W sobotę powinieneś czuć się zupełnie inaczej - świeżo, wypoczęty, głodny ruchu. Będzie dobrze!
Powodzenia!

1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K

...

rbn_run

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

Patrzę na pogodę norweską i faktycznie nie wygląda to źle. Pytanie tylko, czy na okolice 1 - 3 stopni brać softshell, czy nie? Może kamizelka wystarczy? Cholera wie. Jak Ty ubierasz się na taką pogodę na start?

Softshell na taką temperaturę to raczej nie.
Zerknij jeszcze jaki będzie wiatr. Bo 1-3 stopnie na plusie mogą czasami być mniej przyjemne od -5, jeśli jest niepogodnie i wietrznie.
Jeśli będzie pogodnie - zabrałabym koszulkę termoaktywną + na to cieniutką koszulkę bez rękawów + lekką kurtkę, ale nie wiatrówkę.
Na NILu przy +5 stopniach biegłam w króciutkich spodenkach - ale to było przemyślane - wiedziałam, że nie chcę się zatrzymywać ani zwalniać; więc nie powinnam się wychłodzić. Ale Tobie polecam jednak długie spodnie, bo co innego powietrze jesienią, a co innego zimą.

Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2017-02-12 14:58:40

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki :) Jutro / wtorek przejadę się do biegowego zobaczyć, co mają z lekkich kurtek, teraz cały czas biegam w softshellu, który jest dość twardy, niestety.

Na krótkie spodenki i tak bym się nie dał namówić - raz tak pobiegłem ostatnio i długo się potem rozgrzewałem. Ale 2 koszulki + kamizelka / lekka kurtka brzmi rozsądnie.

This is the best deal you can get.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

No to lecimy:)
Też mam dylematy ubiorowe.
Jest 70%merynos z Deca. Jest jakaś kurtka z Hi-Teca ale na plusie może być zbyt ciepło. Może wezmę coś na krótki rękaw do plecaka i kiedy zrobi się zbyt ciepło podmienię pierwsza warstwę.
Dodatkowo od ponad tygodnia jestem poza domem.

Wspaniałą robotę wykonałeś Rafał.
Tego kółka w Parku nigdy poniżej 6.00 nie przeleciałem...

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat