DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

Wracając do HR - tętno ze zrzutu przy tempie 5:35 to kros - bieg przez las poza ścieżkami, przeskakiwanie przez gałęzie, pniaki, dołki, lekkie podbiegi, cały czas miękka ściółka, gdzie dużo traci się na wybiciu, ale za to zyskuje na sile biegowej. Na płaskim i równym terenie wygląda to zupełnie inaczej. Ale ja, ze względu na obrane cele trenuję zasadniczo wyłącznie w terenie.
Jak na przygotowania do ultra biegam stosunkowo niewiele - ok. 320 km miesięcznie. W tym zdecydowana część to biegi spokojne, wycieczki biegowe, i tak od kilku lat. W pierwszych miesiącach biegania przy marszobiegu ~7:45 miałam tętno ok. 180 i więcej. Teraz tak biegam II zakres.
Nie powiem - bardzo chciałabym bardziej wpisać się tymi parametrami w średnie statystyczne - ale już dwóch trenerów nad tym myślało i nic nie wymyśliło poza tym, że ten typ tak po prostu ma.

Z dziennikiem może być kłopot. Do tego, pomijając to, że wybieram bardzo klimatyczne i ciekawe imprezy - jestem bardzo przeciętnym truchtaczem.

Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-13 20:46:40

1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Olej to. Jestes wysokotetnowcem, Wy juz tak macie. Skoro chce sobie pikawka pomigac, niech miga :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

rbn_run

Z dziennikiem może być kłopot. Do tego, pomijając to, że wybieram bardzo klimatyczne i ciekawe imprezy - jestem bardzo przeciętnym truchtaczem.

Oj weź, proszę Cię. My tu nie jesteśmy ( tylko ) po to, żeby sobie medale i złote kalesony oglądać. My tu jesteśmy, że tak górnolotnie napiszę, żeby rosnąć razem jako sportowcy amatorzy i się tym dzielić. Dziennik !

Heinz - wiesz, 2017 wchodzę w ten trójmiejski... :)

This is the best deal you can get.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Shadow spore opóźnienie ale gratuluję świetnego startu na Formozie. Kozak jesteś

rbn_run
...

Z dziennikiem może być kłopot. Do tego, pomijając to, że wybieram bardzo klimatyczne i ciekawe imprezy - jestem bardzo przeciętnym truchtaczem.

Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-13 20:46:40

Rubin nie ściemniaj

Na innym forum prowadzisz/prowadziłaś bardzo fajny dziennik do którego często zaglądam mimo, że się już tam nie udzielam długi czas

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

rbn_run

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

No, ale tam też już raczej sporadycznie się udzielam :)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Ghorta

A zamiast dziennika załóż niecodziennik z relacjami z imprez biegowych. Myślę, że czytelników tu trochę będzie. :)

W sumie to się powinno ogólny dziennik założyć i podpiąć u góry. Wtedy każdy mógłby zamieścić kopię wpisu że swojego dziennika a cała reszta miałaby w kupie relacje z różnych biegów. Bo czasami coś umknie

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

xzaar77
MaGor
I teraz wysoka wartość VO2max u Xzaara oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy.

Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. Tak jak Marcin pisze: wszystko co na hemo- i co związane z transportem krwi do tkanek.

To jeszcze kroczek do przodu popchne ten watek i juz uciekam na trening, daje slowo ;) W tym co wyzej napisal Maciej odnajdujemy klucz do pewnych dysproporcji, ktore przytrafiaja sie nam amatorom. Jak czesto mamy wrazenie, ze sila jeszcze byla, ale zabraklo oddechu ? Albo jak czesto mamy sytuacje, gdy oddechowo jest ok, ale nogi nie niosa ?

Mnie czesto dotyka to drugie, wlasnie dzieki doskonalej gospodarce tlenem czuje, ze moglbym jeszcze cos dolozyc - ale juz nie da sie nog zmusic do tych 2-3 rpm wiecej. Bo zachlysnalem sie gdzies wzrostem parametrow zwiazanych z gospodarka tlenowa, gubiac odpowiednio intensywny i idacy w parze rozwoj zdolnosci miesniowych. A moze inaczej, kazda z dyscyplin rowija zdolnosci tlenowe, ale juz wplyw na mechanike ( aparat miesniowy ) maja rozny i nierownomierny.

Ech, gdybym ja takie madrosci mial w glowie 4 lata temu, jakie teraz wypisuje.. Ale to juz co by bylo gdyby. Czyli bzdury :)

Sorry, że wracam jeszcze do tego wątku, ale sprawdziłem swój VO2max i w biegach ulicznych wyszedł jak u Xzaara - 60, czyli nienajgorzej biorąc pod uwagę brak klasycznej bazy w tym roku. Ale zaciekawiło mnie to pogrubione w cytacie. Znaczy się mając w miarę wysokei Vo2max powinienem raczej skupic się na tych intensywniejszych jednostkach treningowych: interwały i biegi ciągłe?

Przejrzałem swoje "cyferki" odkąd mam ten sprzęt i faktycznie można sporo wyczytać, a przede wszystki mzobaczyc wzrost Vo2 (średniego i maksymalnego)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-14 21:19:18

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Moim zdaniem prawidłowo oszacowane VO2 jest możliwe tylko wtedy kiedy Suunto ma wprowadzone poprawne strefy tętna (nie wspominam o reszcie). Im wyższe VO2max tym np. niższe tętno biegowe przy danym tempie - tak ja to rozumie. To taka kompatybilna zależność.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

No tak, tylko, żeby mieć dobrze określone strefy musiałbym przejść się na badania wydolnościowe. A i to najlepiej byłoby robić co 2 miesiące ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow, coś mi PW nie wbija do Ciebie, wisi od kilku dni. Wiem że kupiłeś autko ale mam fajny link, nawet z ciekawości warto zobaczyć :)http://allegro.pl/show_item.php?item=6191529062#fe8e1876a3