[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Od zera do bohatera.

Zrzucić fat to nie problem. Potem od nowa go nie złapać to już wyczyn, a jeszcze większy jeśli buduje się mięso.
Uwarunkowania genetyczne zostają, lata niedbania o siebie zostają, to się ceni że walczysz aby tą linię przesunąć w bardziej ambitną stronę.
Tu należy się podwójny szacunek bo już na starcie Ty (i podobni) mają gorzej niż osoba która nigdy nie miała problemu z lapaniem fatu.
Tutaj trzeba brać wielką poprawkę na to.
Naprawdę niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm.
A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli!
A Tobie jej nie brakuje.

...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną.
Trzeba robić tak aby nawet z tej chwili słabości wyciągnąć jakieś plusy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:31:07

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130480

WojtekA4
10 chyba, juz nawet gopro nagrywałem :D
Ale to kwestia pozowania.
Już nie bede kombinował, szkoda kortyzolu podbijać :D

może Ci się przyda

ja sesję foto ogarniam w ten sposób

fotki robi małżonka, zawsze marudzi narzeka itp (jak to baby)
generalnie był problem żeby zgrać się z napinką i pstryknięciem foto
dlatego ustawiłem na aparacie zdjęcia seryjne, no i małżonka ma pstryknąć spust aparatu i trzymać

ustawiam się 15-50cm za światłem (czyli światło pomiędzy aparatem a mną)
aparat na wysokości ~120-130cm, wsparty na oparciu krzesła co by nie było drgań
światło pionowe z góry (takie mam w kuchni)
na krześle na którym wsparty jest aparat ustawione jest lustro więc widzę jak pada światło i jak marnie wyglądam
potem mam do przebrania dużo zdjęć, ale w ten sposób idzie coś wybrać (momentami było ich nawet pod 500)

raz robiłem z samowyzwalaczem, ale u mnie aparat robi tylko 3 seryjne zdjęcia na samowyzwalaczu więc słabiej niż u Ciebie, ale dawało radę

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-03-01 12:45:01

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

A jaka przerwa pomiędzy zdjęciami w serii? U mnie jest yeb,yeb, yeb i 10 szotow w chyba 3 sekundy kiedy tylko pierwsze zdjęcie się nadaje z reguły. Ja zasadę mam podobną jak Kuba, z ustawieniem aparatu. Musi być lustro abyś widział, musi być światło pomiędzy tobą a aparatem no i aparat ze 2-3m od Ciebie, tak aby cała sylwetka była zlapana. Ja tylko ustawiam w telefonie samowyzwalacz na 10sekund. Ostrość na środku. Więc nawet sam włączam, idę do ściany i mam te 6-7sekund aby się ustawić.

W aparacie w telefonie w chwili robienia foty łapie ostrość, w.lustrzance (przynajmniej u mnie) najpierw muszę złapać ostrość potem dopiero rozpoczyna się odliczanie.

Robię po 2-3foty w każdej pozie.
Więc więcej niż 20fot nie ma.
Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni.
Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:57:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

solaros
Od zera do bohatera.

Zrzucić fat to nie problem. Potem od nowa go nie złapać to już wyczyn, a jeszcze większy jeśli buduje się mięso.
Uwarunkowania genetyczne zostają, lata niedbania o siebie zostają, to się ceni że walczysz aby tą linię przesunąć w bardziej ambitną stronę.
Tu należy się podwójny szacunek bo już na starcie Ty (i podobni) mają gorzej niż osoba która nigdy nie miała problemu z lapaniem fatu.
Tutaj trzeba brać wielką poprawkę na to.
Naprawdę niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm.
A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli!
A Tobie jej nie brakuje.

...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną.
Trzeba robić tak aby nawet z tej chwili słabości wyciągnąć jakieś plusy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:31:07

Bardzo mądre słowa.
Imo lata niedbania można w wielkiej mierze nadrobić, o ile nie zniszczyło się czegoś trwale w swoim ciele (np. tarczycy czy trzustki).
Natomiast uwarunkowania genetyczne są jakie są na całe życie i trzeba całkiem inną miarą mierzyć osiągnięcia osoby bez skłonności do tycia i takiej, która ma to w genach. Mogą wyglądać identycznie pod względem umięśnienia i %BF, ale ten drugi człowiek musi wykonać dużo większą pracę, żeby do tego dojść i to utrzymać.

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 6782 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50555

Wojtek brawo. Bardzo ładny wynik.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

odnośnie zdjęć to byłem pod wrażeniem na ustawce treningowej w waw, chłopaki pościągali koszulki, pyk, pyk i było po sesji, bez luster, ustawiania cudowania,
obycie ze sceną i treningi pozowania robią swoje, inna sprawa że większość miała jakieś tam starty za sobą więc można powiedziećże zawodowcy

ja swoje foty robię bez lustra bo nie mam jak ustawić i mam nadzieję, że to zaprocentuje jak trzeba będzie się przypiąć w innych niż domowe warunkach

dobrze też czasami zrobić filmik i snapshoty, bardziej efektywnie niż przebieranie 500 zdjęć no i telefon sam ostrzy, więc jak ktoś ma coś lepszego niż suszarka to też powinno wyjść spoko (w dobrym oświetleniu)

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

tomb1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 298 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34626

WojtekA4

@tomb - u Sola to ktoś wrzucał: http://www.cda.pl/video/52681226

właśnie o to mi chodziło dzięki,no może i ktoś inny ale wypowiadałeś sie chyba w tym wątku więc dlatego skojarzyłem
jakie jest w ogóle wasze/twoje zdanie osób którzy są na IF o takim kilkudniowym ''głodzeniu się''

właśnie zauważyłem fote pleców forma naprawde b.dobra a w porównaniu do zdjęcia sprzed 22 miesięcy to progres jest mega duży!

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-01 10:55:12

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

solaros

Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni.
Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;)

Chyba nie ma co dodawać :D
Nie ma formy, nie ma zdjęć ;)

@Kabo - masz rację, ale podejrzewam, że takie konie, to nawet nie muszą się za bardzo spinać, żeby dobrze na fotkach wyglądać ;)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

dobry kon nie idzie z marszu tylko ma sesje gdzie pozuje sobie
z reguly ma osoby ktore gbo poprawiaja
wystep po wystepie,korygowanie bledow i po ilus tam probach lustro jest zbedne [czy juz nie tak bardzo potrzebne jak nam]

na YT lataja przygotowania kadry ,mam zapisane w zakladkach gdzies
chyba Bogdan Szczotka ich koryguje
dobrze ogladnac [choc sam nie ogladalem] i poprawic bledy nawet samemu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

solaros
Od zera do bohatera.

Zrzucić fat to nie problem. Potem od nowa go nie złapać to już wyczyn, a jeszcze większy jeśli buduje się mięso.
Uwarunkowania genetyczne zostają, lata niedbania o siebie zostają, to się ceni że walczysz aby tą linię przesunąć w bardziej ambitną stronę.
Tu należy się podwójny szacunek bo już na starcie Ty (i podobni) mają gorzej niż osoba która nigdy nie miała problemu z lapaniem fatu.
Tutaj trzeba brać wielką poprawkę na to.
Naprawdę niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm.
A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli!
A Tobie jej nie brakuje.

...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną.
Trzeba robić tak aby nawet z tej chwili słabości wyciągnąć jakieś plusy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:31:07