[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Tadeusz wajche przełóż.
Ja tam nie wiem ale jak ja się napiję mocnej kawy rano na czczo to mi cukier spada a nie rośnie;) Co by jednak chyba znaczy, że insulina się pojawia, w końcu obniża poziom cukru. Np. wstaję rano na czczo mam w granicach 80-85 poziom cukru. Po wypiciu kawy po ok. 30 minutach mam ok. 70.





Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-29 10:41:55

Pod wplywem Twojego wpisu olsnilo mnie, przeciez ja mam w biurze cukrzyka ;) Po weekendzie zbadam sprawe na sobie ;)

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem.
W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro.


Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2016-01-29 16:28:11

lukk9314

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem.
W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro.

Na przyklad:

240 g Jaja kurze całe
15 g Białko, odżywka
10 g Mąka koksowa
5 g Masło klarowane

Tak mało te mąki tam idzie Wojtek? Czy jednego zero nie napisales?:)

Tylko 10g aby konsystencja jakas byla. Cjhcesz to przeciez mozesz dawac i 100g. Zalezy od twoich zalozen dietetycznych.

mąka kokosowa zagęszcza dużo bardziej, 10g pewnie wystarczy

Dla podanych proporcji 10g mąki jest w sam raz.
Zresztą bez niej też wyjdą gofry.
Wystarczy więcej białka ;)

Plany planami, a życie i tak weryfikuje wszystko na bieżąco.
Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie.

Czwartek:
- 8:00 - omlet z owocami
- 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars
-.22:00 - kurczak (465g ) + bataty + brokuły + kalafior + ryż z musem owocowym
- 23:00 - UWAGA!!! - bułki + mozzarella light + oliwa (foto)

Piątek:
- 8:00 - omlet ze śmietaną i owocami + wiórki kokosowe - w smaku już doszedłem do perfekcji jeśli chodzi o moje gusta
- 16:00 - po treningu: szejk na wodzie + banan
- 17:00 - pasta z kurczaka (foto) mega ;) + chleb razowy + ryż jaśminowy z musem owocowym
- 21:00 - krewetki jako przystawka + spaghetti z makaronu bezglutenowego pełne ziarno + wołowina + parmezan + sałatka warzywna (0,5kg) + owoc + lody (foto) + czekolada 70%

Jak widać - włączam do menu gdzie niegdzie jakieś "dodatki".
Ale teraz najlepsze.
Mam pulę węgli i tłuszczu do wykorzystania.
Stoi półmisek z batonami, cukierkami itp.
Teoretycznie, biorę, wliczam w bilans i po sprawie.
Gdybym jechał wg rozpiski i sztywno trzymaj się menu, które bym sobie przygotował - pewnie skusiłbym się.
Ale teraz...
Zamiast Snickersa - wolę ugotować worek ryżu i zjeść z owocami.
Nie wiem czemu głowa tak działa - ale bardzo mnie to dziwi, bo jeszcze kilka/kilkanaście tygodni temu, musiałem wywalać wszystko co było w domu, bo hamulce nie działały...






Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-30 10:42:56

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone straty... Jakoś tak to działa.