[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Kurde super to wygląda w pomiarach :) 10 kg, a pas const... dla mnie masakra :D coś czuję, że znowu efekt będzie miazga

miedzy innymi dlatego wlasnie glosowalem w blogu roku 2015 na Wojtka. Mega redukcja i teraz fajnie masa idzie, kozackie zdjecia posilkow, regularne wpisy, oby tak dalej Wojtek!

Mam tak samo, były czasy, że byłem tak zalatany i nakręcony, że nawet nie zauważyłem, że minęło 20godzin postu albo że jest już 18-19 godzina postu a ja jeszcze muszę zrobić trening, teraz też mam tak, że dopóki nie wrócę do domu ani nie jestem głodny ani nie myślę o jedzeniu najgorzej jest w weekendy albo gdy kobieta w czasie postu otwiera szafkę z jej zapasami słodyczy :) Tęż całe, życie lubiłem jeść popołudniu a nawet w nocy niż rano :)

Zaufajcie Panowie, że jedząc 1500kcal each day, every day serio bardzo ciężko nie myślec o jedzeniu przed oknem, w jego trakcie i po
Przy 2000-2400 tego problemu nie było

Pamiętaj, że dla jednego 2400 będzie mniej niż np dla Ciebie 1500 i nie mówię o treningach, a np o masie ciała czy pracy fizycznej rano, nie chce tu pisać ile jem codziennie bo przy mojej masie i aktywności bym dostał tu opr, ale niestety zrobiłem parę błędów na początku więc teraz ostatnie 4 tyg muszę sobie jakoś radzić :)
A żeby było w temacie zrobiłem dziś kobiecie placka wedle twego przepisu w sensie dodałem len mielony 150g jajek+len 7g + cynamon+ słodzik rewelacja chwila na jednej stronie, podłożyłem łopatkę i bez problemu myk na drugą stronę, dzięki, resztę dodatków BT niech sama już ogarnia rano :)


Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-10-27 19:53:42

Zaufajcie Panowie, że jedząc 1500kcal each day, every day serio bardzo ciężko nie myślec o jedzeniu przed oknem, w jego trakcie i po - organizm słusznie dopomina się o więcej. Łączenie takiego prawie-VLCD z IF raczje będzie nieść za sobą jedynie negatywne nastepstwa...

Nie będę atakował na pirv/fb/w Twoim dzienniu, czy gdziekolwiek indziej, napiszę tutaj tylko jeszcze jeden post w tej kwestii - połączone z ładowaniami ww będzie nieść negatywne konsekwencje?
Ładowanie e7d
treningi 4x ew

Wtorek

Dieta i suplementacja

1. omlet z musem owocowym, śmietaną i ciepłymi truskawkami posypany czekoladą + migdały
2. białko z mlekiem + banan i żelki
3. wieprzowina w sosie pieczarkowo­-śmietanowym z ziemniakami + deser
4. grillowany kurczak z awokado, fasolką i ziemniakami + ryż z serkiem, jabłkiem i cynamonem
5. omega3

Wartość kaloryczna: 4100kcal
Białko: 220g
Tłuszcz : 132g
Węglowodany: 553g

Trening

Przysiady - rampax5 - 70/80/90/100/110/100
Fronty 4x8 - 70/70/70/0
Wykroki chodzone 4x8-12 - 18/18/18/18
Prostowanie (fst-7) - 55/55/55/55/55/55/55

MCNPN - 4x8x40kg (nie chciało mi się....)
Ławka rzymska - 4x10
Uginanie - 4x8

Spięcia brzucha - 4x max

Dobry trening.










Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-28 22:59:19

Dieta

1. 17:00 - mozzarella 150g + banan
2. 20:00 - kawałek ciemnego czegoś - jakaś bagietka z puszytym rodzajem masła - jako starter
3: 20:05 - półmisek regionalnych wędlin + chleb + jakieś smarowidła
4: 20:20 - stek 300g (podobno argentyńska wołowina) + puree ziemniaczane + banan
5. 20-20:30 - lampka czerwonego wytrawnego wina...

Nie wiem ile kcal.
17h postu, potem 4,5h okienko.

Trening

DNT.

Podsumowanie

Trasa która zawsze robię w 5h, dzisiaj zajęła mi 8h
Mocno spóźniony i wk***iony wszedłem do spożywczaka z zamiarem zakupu mozzarelli i orzechów.
Orzechów nie znalazłem.

Kolacja jaka była każdy widzi.
Ale limit kcal IMO absolutnie nie przekroczony.

Znalazłem dzisiaj w minibarku cos takiego, znacie??











Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-29 00:59:17

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-29 01:01:50

Znam z klubów, czasem fajnie się promują

W Anglii było chyba coś takiego ale bez dopiska o alko.


Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-29 06:15:27