DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gratki, kolekcja sie powieksza

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

shadow78

Trasa trudna, pierwsze 1,5 km to mega stroma ściana,

Okolice taki mają urok - z tego co pamiętam

Gratulacje. Twój przypadek odnawia świerzba nóg, u tych którzy coś tam kiedyś biegali. A nasze TRIceratopsy to na razie chwalą i cmokają z uznaniem, ale za dwa lata będą biegać za Tobą

Fajnie, fajnie

Graty.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ładnie shadow... puls faktycznie kosmiczny. Znaczy się walczyłeś jak lew

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel_197
ładnie shadow... puls faktycznie kosmiczny. Znaczy się walczyłeś jak lew

Jest jeszcze opcja że biegł za skąpo ubraną biegaczką i tak jakoś wyszło

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Bardzo pięknie Wam wszystkim dziękuję:)

Cieszę się, jeżeli kogoś motywuję, w tym Ciebie, novyneo, do biegania, 4 miesiące temu gdyby mi ktoś powiedział, że tak będzie, uznałbym go za lepszego wariata:) Tętnem aż tak bardzo się nie martwię - ja chyba tak mam i długo jeszcze będę mieć, że będzie wysokie przy podbiegach...

Antylopy skąpo ubrane niestety otwierały stawkę, ja po pierwszych kilometrach byłem w tej drugie połowie:( Są oficjalne wyniki z chipa na but - oficjalnie mogę już ucieszyć się, że złamałem godzinę na wymagającej dla mnie trasie:)

MIĘTKIEWICZ RAFAŁ M 171 1978 M 30-39 70 GDAŃSK BRAK 10 0:58:59 10,17 [km/h] 05:54

Teraz muszę umocnić zdobyty już teren i zmierzać w kierunku 10km / 50 min. Jest co robić:)

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Reklamowalbym chyba komputerek u sprzedawcy :) 229 tetno chwilowe, chyba cos tam nie do konca zadzialalo ;) Tetno maksymalne drastycznie spadnie Ci w ciagu treningowej zimy, w przyszlym roku juz takich wartosci nie zobaczysz, nawet bedac wysokotetnowcem jak ja ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Gratuluję :)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

------------------------------------------------------------
OGŁOSZENIE:
Przekażę nieodpłatnie w dobre ręce opłacone miejsce startowe w Forest Run.
Data - 19 września. Długość trasy - 23 km. Lokalizacja - ok. Poznania, las.
Strona biegu - http://forestrun.pl/ . Gorąco polecam.
ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA.
------------------------------------------------------------

Dziś dostałem plan zjazdów w szkole, do której chodzę. Pokrywają się i Forest Run, i Sieraków 2016.
Po krótkich negocjacjach z ojcem dyrektorem - mogę mieć jedną nieobecność. Postawiłem na Sieraków,
biegów jest więcej. Szkoda, nic jednak nie poradzę. Mam nadzieję, że ktoś z Was wykorzysta moje miejsce i pobiegnie...

Jak już to ustaliłem, naszły mnie refleksje startowe. Czym zastąpić forest run? Pomógł mi post heinz'a - dziękuję! - o półmaratonie gdańskim 25.10.2015. Korzystając z niższej opłaty do końca sierpnia, zapisałem się i opłaciłem. Biegnę.

Kolbudzka dycha dała mi dużo do myślenia o maratonie w beskidach w listopadzie. Jeśli teraz dość krótki, acz stromy podbieg jest dla mnie wyzwaniem, pora spojrzeć prawdzie w oczy: nie przebiegnę ani nie pokonam godnie tego dystansu w tym roku. Nie odpuszczam, ale przesuwam na za rok. Zamiast - Warsaw Orlen Maraton 2016 w kwietniu. Dobry termin, będzie rok biegania wtedy.

Ostateczny plan startów:

1. Półmaraton Gdański 25.10.2015
2. Warsaw Orlen Marathon 24.04.2016
3. Trialon Sieraków 1/4 25/26.05.2016
4. Maraton Beskidy jesień 2016

Terminy sprawdzone na wypadek kolizji po trzykroć.

Takie przegrupowanie wojsk dzisiaj. Oprócz tego popływałem 1,5 km i przebiegłem się chwilkę 5 km regeneracyjnie.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-30 21:33:04

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Taka refleksja mnie złapała. Łatwiej będzie dla Ciebie, oraz praktyczniej biorąc pod uwagę kolejne cele - trenować utrzymanie tempa poniżej 1h/10km na dłuższe dystanse - np. na 20km niż celować w robienie sprintu poniżej 50min/10km

oczywiście zrobisz jak uważasz, ale jak niebawem maraton to przede wszystkim wydłużyć szybkie tempo na większy dystans niż walczyć o minuty na krótkim.

...