Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Ron - ciekawy link mimo sprostowań w komentarzach.

Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe.

Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie.
Pojechałem obejrzeć trasę maratonu kawałek, bo dawno nie byłem w tamtej części miasta. No i delikatnie pobłądziłem.
Na parkingu pojawiłem się 10 minut przed zaplanowanym czasem. I jeszcze zaatakowały mnie dwie hostessy z fundacji "Kocham Cię" żebym pobiegł z ich logo na plecach. A takie były śliczne, że nie miałem serca odmówić Zresztą dlaczego miałbym odmawiać? Jeszcze mi same znaczek do pleców przypięły.
Przebrany byłem - rozgrzewka zignorowana. Zapomniałem Wam rano napisać, że pośladki bolą mnie od czwartku, a lewa czwórka i prawa łydka od wczoraj. Wiem zresztą dlaczego. Mam cholerne otarcie na prawej pięcie. Wczorajsze biegi w starych butach tylko rozogniły ranę. Na noc przykładałem Linomag + maść witaminową i talk. Bez tego nie mógłbym biec. Wczoraj odruchowo chyba przerzucałem większą część ciężaru na drugą nogę (ból czwórki po lewej stronie), a stopę stawiałem jakoś tak ukosem, żeby uniknąć podrażniania pięty (ból łydki w prawej nodze) Jak się biegnie to tego nie czuć.
No to pobiegłem. Założyłem sobie, że zrobię 8 km w 56 minut. Wielkiej matematyki tu nie ma: 56 minut / 8 km = 7 min/km. Wolno, ale tak miało być. Primo: pierwsze kilometry biegłem ze łzami w oczach jak na bolących przeszczepach (brak rozgrzewki). Secundo: nie wziąłem pod uwagę, że będę brykał po bardzo urozmaiconym terenie i po ścieżkach leśnych. Zawaliłem sprawę z czasem. Musiałem wracać na start po 6,5 km. Za to rozgrzany i gotowy do akcji.
Ruszyło wszystko i się okazało, że ogon łapię. Wydawało mi się, że nie stawałem na końcu, ale po obejrzeniu za siebie zobaczyłem może 20 osób, radiowóz i karetkę. No fajnie. Zerkam na zegarek: biegnę 6:10 i w zasadzie nie przesuwam się ani do tyłu ani do przodu. Znaczy się wszyscy tyle biegną. Co jest? Poprzednie dychy latałem do 6-ego kilometra na 6:40 i było to tak 3/4 stawki. No nic. Dla nich to pierwsze kilometry - dla mnie 7-8 (nie miałem dobrej kontroli nad dystansem, bo nie wyzerowałem zegarka po tym lesie). Musiałem patrzeć po flagach. Biegnę i widzę, że ból pośladków mija, stopy same chcą biec. Od drugiego i trzeciego kilometra zacząłem mijać jednostki. Po minięciu flagi z 5 km, postanowiłem biec poniżej 6:00 i tak zrobiłem. Tętno poszło do góry (bez przesady). Jak mijałem flagę 6 km to poczułem jakby mi się włączył tajny bieg. Teraz to w zasadzie mijałem kogoś cały czas. I tak już praktycznie do końca było.



Okazało się, że czas netto (od bramy do bramy) miałem 1:00'24". Gdybym przycisnął kilometr wcześniej, to śmiało pękłaby godzina. Nie jest źle. Już biegałem dychy poniżej godziny, ale byłem pewny, że mnie te truchty do maratonu zamuliły bardziej. A swoją drogą, to dzisiaj zobaczyłem jaką robotę zrobiłem dla serducha. Przecież tętno powinienem mieć o 10-15 oczek wyżej! W pierwszej części (6,5 + 10 km) średnie zaledwie 144 BPM. Maks był na solidnym podbiegu 500 metrów przed metą: 160 BPM i tylko na chwilę.
---
A potem śliczne hostessy zawiesiły mi na szyi medal i wręczyły butelkę 4move. Chyba z cukrem. 700 ml. Nic to. Strzeliłem potężnego grzdyla, odpiąłem czip z nogi (miałem go na pasku - sprawdziło się - nie musiałem rozsznurowywać buta) i pobiegłem dalej. Po 500 metrach zrobiłem sobie 500 metrów spaceru, ale zimno było i postanowiłem biec. No i złapała mnie jakaś kolka. Pierwszy raz w życiu na bieganiu. Potem jeszcze przeszedłem ze 300 metrów pod górę. No i objawiła mi się stara prawda: trening zaczyna się w momencie, gdy zaczynasz marzyć o tym żeby się skończył. Serio. Dzisiaj ćwiczyłem ruszanie od chodu do biegu, w sytuacji gdy bardzo się nie chce i gniecie kolka. To wyczyn dużo większy niż mi się wydawało. Już nawet chciałem skrócić o 2 km trasę (że niby przed dychą było tylko 6, to i teraz będzie 6) Ale pomyślałem sobie tak: skoro przebiegnę 3 km, to pewnie dam radę przebiec 4. A jak przebiegnę 4, to co mi za różnica żeby przebiec 5. I tak sobie "biegłem". Wolniej niż wolno. Przysięgam: podbiegi są cudowne, w porównaniu do zbiegania (bo teren mi się mocno pofalował). Wracałem przez las. Mocno sentymentalny krajobraz się zrobił. Mam kilka dobrych wspomnień znad Zalewu Zemborzyckiego.
O czy my to? A, no właśnie. Dobiegłem. Satysfakcja, rozciąganie, obiad i do domu. W mojej stałej knajpie (innej niż wczoraj) znów nie mieli niczego zdecydowanie tłustego. Za to mieli coś, co powinno się znaleźć w menu każdego aktywnego człowieka: świeży sok z buraków i jabłek. Godzinę po bieganiu! Genialne.

A tak to wygląda po sklejeniu


Rano kupowałem w aptece plastry i Laremid (tak - chapnąłem dwie piguły zapobiegawczo) i trafiłem na promocję jakiegoś preparatu na stawy. Wziąłem dwie tubki. Będziemy testować. Flexus się nazywa. Podobno ożywia i uzupełnia maź w stawach. Już to widzę
===
Idę coś zjeść. A potem albo pojadę nad jezioro zmoczyć się w lodowatej wodzie, albo pójdę do sauny. A może to i to?

Ogólnie to fajny był dzień.
Xzaar - poza śmietaną i jajkami rano nic nie jadłem. Powiem Ci, że nawet jakby lepiej. Nie trzeba tracić energii na trawienie? Dopiero ten napój na koniec. Mogłem nie pić w sumie. Dla testów.

Wieczorem wino piję. Mam ochotę i okazję. Jaką? Taką, że mam ochotę
===
Od nowego tygodnia ćwiczę po nowemu. Ale nie od jutra chyba. Chyba...

Musiałem nieźle wyglądać, bo jak w Lidlu zapytałem o śmietanę 30%, to pani powiedziała, że mnie zaprowadzi. Powiedziałem żeby mi tylko powiedziała gdzie jest, to sam znajdę. Ona zmierzyła mnie wzrokiem i orzekła: "Raczej pan nie znajdzie"


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 18:16:48

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 18:18:38

ładnie MaGor... czasem o tobie myślę jak mnie kryzys dopada . Byłbyś znakomitym kapralem w wojsku

fajnie
ja dziś też pobiegłem dłuższą trasę (dłuższą dla mnie)

Maciek odstaw kawę - nie pij w dni biegające - na mnie zawsze tak działa że musi być WC. Gdzie jest foto z hostessami? Chyba że będzie sesja nocna :D
Zazdroszczę Tobie i Kalikowi - fajny dzień mieliście dzisiaj :) miło poczytać!
Zapomniałem napisać - ogarniaj nogę bo jak się posypie to lipa - dzisiaj pobiegłem i chyba karny tydzień będzie żeby to zaleczyć.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-13 19:44:43

Gratki, wszystko wg założeń
A teraz dawaj foto medalu

Chyba te hostessy obraca :) nie ma dla nas czasu :)

No teraz mi klocki do siebie pasuja :) Wszak wspominal cos o winie - ale "zapomnial" wspomniec o dziewczynie :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-13 20:39:41

Ciekawe czy nagra na Endomondo te interwały?

Mój medal jest brzydki, ale nie mogę go znaleźć! Aż pójdę do auta cztery piętra w dół.
Hostessy... Niech mi się dzisiaj przyśnią! Wszystkie!

Idę do garażu!