shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Dobre

Fajne, fajne suchary Shitman, wrzucaj jakieś wpiski, pijesz coś w ogóle teraz?




PS Jak wszyscy suchar to ja też

-Przychodzi garbaty do gabinetu lekarskiego, a lekarz do niego:
-na hvj się skradasz?

wszystkie suchary sa wyyebane

miche ogarnalem i juz jest coraz lepiej :D
dzis byla zayebista pompa ze az ciezarki musialem sciagac bo nie moglem wytrzymac :D

Wioslo
70 x8
80 x8
90 x8
100 x8
85 x13
70 x14

Podciaganie jak najwyzej
x7
x7
x6
x8

Zuraw
x10
x10
x10
x10

Unoszenie na boki
12 x12
12 x12
12 x10
12 x9
masakra jaka pompa :D

W opadzie
12 x12
12 x10
10 x12
10 x12

Uginanie łapki opartej o noge
12 x12
12 x12
12 x10
12 x9


chudo ale ogarnąłem się i "mięso" o ile to mozna tak nazwac powinno za niedlugo wrocic
fotka po aerobach wiec pompa dawno zeszla :D





jeszcze filmik, staralem sie jak najlepiej a jak wyszlo to ocencie sami :P
co poprawic?

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-19 21:43:54

Ale szeroko łapiesz ten drążek Ja w sumie podciągam się w podobnym zakresie i dobrze wchodzi w plecki

Im szerzej łapiesz, tym gorzej najszersze pracują

aha a ja myslalem ze na odwrot
to chvj next tajm zlape wasko

O ile się nie mylę, to jak łapiesz szerzej, to bardziej pracują czworoboczne? (popraw ktoś, jeśli źle mówię). Lepiej poczujesz najszersze, łapiąc wężej i jak najmocniej spinać łopatki.

Chyba nie czworoboczne, a obłe, nadgrzebieniowe i podgrzebieniowe W każdym razie inne niż najszersze

^ Racja.
Poza tym szerokie plecy to nie tylko sprawa najszerszych grzbietu.

to co jeszcze cza mieć? :D