shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

A to nie można już pizgać żelastwa i dvpczyć ?

Jak wliczysz dupczenie do bilansu, to możesz. Tylko pamietaj o BCAA przed i ZMA po

wystarczy sam cynk po, tak z 30mg

I moze jeszcze jakis Pre-Łorkałt przed co by wieksza pąpa była "tam"
W sumie jest to miesien wiec moze by cos poprawiło

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-30 16:30:21

Nie idź moimi śladami. Też powiedziałem sobie, że tylko parę dni zabawy, a skończyło się na miesiącu

Ludi_ miałem to samo

Ja zawsze 20 minut przed ruchankiem biorę miarkę 20g shocka, albo no shotguna, no i oczywiście aminokwasy olimpa (olimp mega caps 1100) 4 tabsy. W trakcie robię superserię, więc mam co jakieś 6-8 minut przerwy na zmianę pozycji i odpoczęcie, czyli jakieś 30-60 sekund. Potem dalej robię trening. Spytacie kiedy kończę, w sumie to zależy, czasami po 30 minutach, czasami po godzinie. Po ruchanku preferuję BCAA, tym razem w prochu, lepiej się przyswaja (Activlab BCAA xtra).

W drugim szejkerze zaś robię carbo i na koniec jem banana, żeby uzupełnić wszystko jak trzeba.
Zapomniałbym o białku Ostrowia WPC 80, 30g około 10 min po stosunku.

Myślałem o cyklu na kreatynie, 5g rano naczczo i 5g po ruchanko w DT i 5g rano naczczo i 5g w porze okołopołudniowej.

pitbull posłucham Twojej rady i spróbuję cynku mam stare zapasy



Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-09-30 21:26:42

cynk na noc fajna sprawa jak problemy masz z tym...

Suple do ruchania? Co Wy palicie

pałerejd +megamasa + izotonik :D

Przemyski jeśli to prawada co napisałes to jesteś chory