shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

wojtek
ryz na mleku gotuje dodaje sos z truskawek lub smazone banany np :D
dzis z jablkami tartymi, pychaa :D oczywiscie slodzik tez idzie :D

co do pasa, rano mowilem ze jest 83,5cm, juz tyle niema ;/
obiad + 1,5 litra wody i pas na treningu...
83cm

a na obiad nie jakies frytki tylko ziemniaki gotowane pol kg + miesko i ogorki kiszone :D

Marian
ten bilans zerowy to zart

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 16:17:19

DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 2

TRENING:

A) Rozpiętki na skosie dodatnim
Ciężar: 25kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund

B) Rozpiętki płasko
Ciężar: 25kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund

C1) Młotki
Ciężar: 17kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund

C2) Francuz
Ciężar: 42kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund

D) Wspięcia na palce
Ciężar: 120kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund

E1) Allahy
Ciężar: 40kg/15, 15 45kg/15, 15, 15
Przerwy: 60 sekund

E2) Spięcia leżąc
Ciężar: 20kg/15, 15 30kg/15, 15, 15
Przerwy: 60 sekund

C1-C2, E1-E2: superserie

Komentarz:
w tym tyg znowu za maly ciezar na mlotki i straszny lajt byl

Foto:




wydaje mi się że nawet nie zalało, pas jest jaki był, chyba jest ok jak na to co jem

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 16:22:49

co młotki tak cienko? dla mnie są łatwiejsze niż normalne uginanie

moja baba robi młotki 26 kg 10x ))


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-05 16:29:29

forma dobra, wygląda to dobrze nabite

Forma jak zawsze ciekawa

No ale... Musiałeś się z sikać ?

cykloop
dziewczyna na jedna hantle 26kg? ;o

Matth3w
pije 8-9 litrow wody dziennie to lajcik jest

Marian
dzieki ;)
na tym carb cycling jest coraz lepiej, przynajmniej mi sie tak wydaje
ciekaw jestem jak to bedzie wygladalo po pewnym czasie i czy faktycznie da rade zdobyc beztluszczwe miecho :P



DIETA:

1.
-500g ziemniakow
-150g piersi z indyka

2. potreningowy
-200g kurczaka
-100g ryzu
-200g mleka
-120g jablka

3.
-2 kielbaski takie chude biale

4.
-150g kurczaka

5.
-kielbaska

6.
-4 jajka
-250g twarogu

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 20:09:41

forma dobra

ja też te foty u mnie wrzuciłem, tylko sie nie śmiej

z tymi twoimi czitami powinienes miec nick Czitman





































Wiem,wiem - SUCHAR.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-05 22:16:35

haha sog

odbijam ale pewnie nie pyknie

Edit. pykło



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-05 22:23:57