DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A gdzie tam, wypierdzieliłem się ściągając ;)

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

fajnie tam macie
a takie wspólne treningi dają mocnego kopa do dalszego działania

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Kurczę, przepiękne tam tereny macie. Jestem autentycznie nimi zachwycony. I górki, i jeziora, morze niedaleko - ideał

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zawsze zazdrościłem Kaszubom. Morze, góry, górskie rzeki, jeziora... Dobrobyt. Żyć nie umierać. A może rzucić to wszystko i wyjechać nad Bałtyk?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No i jak się pływało w piance? Sprawdzałeś tempo?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

shadow78
A gdzie tam, wypierdzieliłem się ściągając ;)

Pasowałby ktoś z kamerą na Twoim T1 :D

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

MaGor, Ajron - macie rację, pięknie tu, przynajmniej od kwietnia do listopada:)

Marceli - będę bardziej testował tempo w tym tygodniu, poza tym komfortowo.

Doradźcie proszę, plan do Sierakowa ok, czy coś wg Was zmienić?

9 maj ( poniedziałek ) - trening pływacki z teamem, wieczorem lekkie bieganie
10 maj ( wtorek ) - trening pływacki z teamem, po południu lekkie bieganie
11 maj ( środa ) - trening rowerowy 3 h baza tlenowa
12 maj ( czwartek ) - samodzielny trening pływacki w zatoce
13 maj ( piątek ) - trening pływacki z teamem, trening rowerowy 3 h baza tlenowa
14 maj ( sobota ) - samodzielny trening pływacki w zatoce
15 maj ( niedziela ) - trening rowerowy 3 h baza tlenowa

16 maj ( poniedziałek ) - trening pływacki z teamem, wieczorem lekkie bieganie
17 maj ( wtorek ) - trening pływacki z teamem, po południu lekkie bieganie
18 maj ( środa ) - trening rowerowy 3 h baza tlenowa
19 maj ( czwartek ) - samodzielny trening pływacki w zatoce
20 maj ( piątek ) - trening pływacki z teamem, trening rowerowy 3 h baza tlenowa
21 maj ( sobota ) - samodzielny trening pływacki w zatoce
22 maj ( niedziela ) - treningowy start: Sierakowicka 15 z serii Kaszuby Biegają

23 maj ( poniedziałek ) - trening pływacki z teamem, wieczorem lekkie bieganie
24 maj ( wtorek ) - trening pływacki z teamem, po południu lekkie bieganie
25 maj ( środa ) - trening rowerowy 3 h baza tlenowa

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

3H treningi rowerowe - za późno moim zadniem dwa nie potrzebnie tak długo. Trenowałbym sobie szybkość max na dustansie wyścigu czyli te 1,5h i starać się przejechać jak największy dystans.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

W srode wywalic tyle godzin roweru, pojechach zakladke, lekko rowerem godzinke, bieg zwawo 15-20 minut ( tempo startowe w biegu w Sierakowie ). W czwartek plywamy pelen dystans wyscigu w Sierakowie, nie zaszkodzi ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016