No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]
No właśnie się cały czas zastanawiam co zamówić... Jaka jest najlepsze odżywka Olimpu na suchą masę? Nie zależy mi na wadze a na jakości. Wiem że spożywam trochę mało białka to też mam pytanie jakie jest dobre białko warte cena/punkt. Sorki, że śmiecę w temacie a fotki na pewno wstawię. :)
[...] rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II śniadanie w szkole między 12.00 a 14.00 2 Kanapki z chlebem pełnoziarnistym, 2 plastry szynki z kurczaka/wieprozwej [...]
Surreal, wiesz co, ja robiłam z przepisu bziubziusia (klik: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s32.html). I wyszło naprawdę super, konsystencja i wygląd idealny. Podaję poniżej składniki, które dałam + 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej + cynamon + olejek migdałowy. Piekłam je ok. 40 minut w 190-200 stopni, [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
[...] szpinakiem, tuńczykiem, jajkiem +pomidory, ogórki 3. polędwica wieprzowa + pyra z gzikiem 4. canelloni z ricottą i szpinakiem + sos pomidorowy 5. koktajl potreningowo: banan+odżywka+olej arachidowy - nie wliczałam do bilansu trening środowy: - trochę kombinowany, bo robiony w domu 1. przysiad "ass to grass" - 3x8 20kg 2. wyciskanie na leżąco [...]
[...] 9g leucyny, 7g argininy, 23g BCAA. Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Niesamowity smak. lub OPTIMUM Serious Mass : Optimum Serious Mass to wysokiej jakości odżywka typu weight gainer, która dostarczy Tobie, dzięki właściwie dobranym substancjom odżywczym dużych przyrostów masy mięśniowej. Jeśli jesteś początkującym kulturystą, [...]
Dietę mam choć przez ten m-c dałem sobie trochę na luz:) Staram się dostarczać 2g/kg białka i 4g ww na 1 g białka a tłuszcze to same sobie idą. Waże 73 kg i mam 183 cm wzrostu więc zależy mi jak najbardziej na masie. Największy problem jest z węglami dlatego ta odżywka (firmy MLO-7,6 g b i 81 g ww). Dzięki za szybką od[powiedź.
[...] Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece tak przynajmniej z 2-3 tyg bo waga idzie w góre i to nawet ciut za dużo ;-) Jak skończy mi sie odżywka to odrazu potreningu wejdzie porządny posiłek zamiast szejka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3781e15d2a7047edbdf2b995bb97332e.png [...]
"propnuje przysluchac sie mlodziencom , robiacym zakupy " - moim zdaniem nie chodzi tutaj tylko o mlodziencow ale ogolnie o ludzi ktorzy maja zbyt niski poziom wiedzy zeby wiedziec jak dany suplement, odzywka dziala, w jakiem celu sie go/ja stosuje, ludzi ktorzy nie potrafia trafnie ocenic skladu i zweryfikowac reklamy i ulotki [...]
[...] do Twoich ale obliczyłem że np. dzisiaj mój szejker zawierał : 4 całe jaja około 200gr. B-25 ; T-19,5 ;W-0 =278 kcal 30gr. oliwy z oliwek T-29,8 =265 kcal Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal Total : B-46 ; T- 51,7 W- 3,5 = 669 kcal Jajka liczyłem i tak tylko po 50gr. a pewnie ważą więcej , w każdym razie szybki syty i [...]
[...] (do 1g/ kg m.c.). Pozwoli uzupełnić glikogen w mięśniach, powstrzyma katabolizm powysiłkowy, pozwoli na szybszą regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia sobie diety (zapraszam do działu ODŻYWIANIE) w zależności od [...]