klatka

Trening mocy + interwały na worku Pompki z klasnieciem 3x5 Wiosłowanie gumą jednorącz energicznie 3x5 Podskoki pogo 3x20 Swing z gumą + przysiad z wyskokiem 3x po 5 każde Wood chop z gumą 3x5 na stronę Kettlebdell Push press 2x5 Interwały na worku 11 rund po 30s pracy na maks i 30s przerwy Na koniec super seria Wznosy nóg w leżeniu 3x15 [...]

Podsumowanie tygodnia na 7 Podsumowanie tygodnia: 5 treningów boksu w tym trening mocy. Czuje już się dobrze po chorobie niema śladu. Bardzo fajnie ze systematycznie spada obwód w pasie a waga stoi :) niestety łapa też spada hehe ale niema co się dziwic przestałem w koncu robić łapy Wymiary: Waga 100,8kg Łapa 41,5 cm Pas 98 cm Klatka 113 cm [...]

Podsumowanie tygodnia nr 8 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing, dwa razy interwały i raz lekkie tarczowanie, dodatkowo 1 trening siłowy dawno nie robiłem bottoms up ale o dziwo moja siła/wytrzymałość barków w tym ćwiczeniu wzrosła od samego boksowania i machania chantelkami 1kg :D Wymiary i porównanie z przed 8 tygodni Waga 100,4kg [...]

Podsumowanie tygodnia nr 9 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing i raz zajecia w klubie dwa razy interwały i dodatkowo 1 trening siłowy Wymiary i porównanie z przed tygodnia Waga 99,5kg (-0,9kg) Łapa 41,3 cm (-0,2) Pas 97 cm (-1cm) Klatka 112 cm Średnie tętno spoczynkowe 50BPM (+2 bpm) w Piątek piłem alko , jeszcze w sobote wieczorem [...]

Dzisiaj to dopiero zrobiłem petardę na śniadanie:D Trening 15min rozgrzewki 45min worek 10 rund po 4min z 30s przerw 10 min cool down i rozciąganie Podsumowanie tygodnia 5treningow boksu w niskim tętnie Całkowity czas 160min + 80min rozgrzewek i jakieś 60 cool down razem 300minut treningu czyli 5h Wymiary: Waga 96,2kg Pas 94cm Łapa 40,5cm Udo 64 [...]

Trening 15min rozgrzewki 40min worek/skakanka ciągiem 5 min rozciąganie Podsumowanie tygodnia 4 treningi boksu w niskim tętnie i 2 jazdy na rowerze w jeszcze niższym lol Całkowity czas 260min boksu i 195min na rowerze, nie wiem czy ten rower liczyć w ogóle taka to była bieda tempowo. Wymiary: Waga 95,2kg Pas 93cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka [...]

W zasadzie to od ponad miesiąca prawie nic się nie zmieniło. Wymiary Waga 95,5kg Pas 94cm (+1) Klatka 112cm (+2) Łapa 40cm

Waga 95kg (-0,5kg) Pas 92cm (-2cm) Klatka 112cm Łapa 40cm Tętno spoczynkowe 48 bpm czuję się trochę lżej niż tydzień temu mimo ze tylko 0,5kg różnicy

Pomiary od 30 maja do 17 Czerwca Waga 91,7kg (-3,3kg) Pas 90 cm (-2cm) Klatka 110 cm (-2cm) Łapa 39,5cm (-05,cm) Udo 63 cm (-1cm) Nie wiem czy nie przesadziłem trochę z tempem, jeszcze ze 3 kilo w dół i masuje do dobrego mocnego 92

Waga 94,9 kg Pas 94cm Klatka 111cm Udo 63 cm Ramię 39,5cm Kark 40 cm :D

Wczoraj boksik+brzuch 3 rundy x3min walki z cieniem Interwały na worku 10x1min na 1min przerwy 6x15s na 15s przerwy 3 rundy x3min skakanki wznosy nóg 1x30 crunch punch 1x30 russian twist 1x40 ab bicycycle 2x25 plank 2x70s Pallow press hold (dla odmiany na czas minute na strone) Wymiary przez 18 dni Waga 93,5 kg (-1,4kg) Pas 92cm (-2cm) Klatka [...]

No i po wakacjach czas bardzo aktywnie chodzone po 15-20 tys kroków praktycznie codziennie pływanie rekreacyjnie, 3 razy udało mi się zrobic trening siłowo-wytrzymałosciowy z gumą i pompkami na skakanke czy bieganie temperatury były dla mnie za wysokie w nocy nawet po 26-28* Wymiary przez 10 dni Waga 94,1 kg (+0,6kg) Pas 92cm (+1cm) Klatka 108cm [...]

Wymiarki z rana w porównaniu do 15 września Waga z 90,2 na 88,9kg Pas z 88 na 87 cm Klatka 107 cm Ramię z 40 na 39 cm Udo z 62 na 61 Zmieniony przez - Kury w dniu 11/1/2023 8:54:16 AM

Małe podsumowanie i aktualizacja Waga 84,5kg Pas 84cm Klatka 106 cm Rączka już nie łapa 38 cm Noga 60cm Zostały 3 tygodnie do końca redukcji i 4 tygodniowej przerwy w "delegacji" boks puki co dalej na drugim planie /SFD/2024/1/28/a18a6956e0b14ed5bbf3f600a11fb787.jpg /SFD/2024/1/28/c8671c26ab44498994ef44798a0780c0.jpg Zmieniony przez - Kury w [...]

Dzień pomiarów Waga 86,4 kg Pas 86 cm Łapka 38,5 cm Udo 62 cm Klatka 107 cm Już mało brakuje do formy z przed wyjazdu o ile chodzi o wymiary ale wygląda w lustrze to w zasadzie już tak samo. Ostatnie 4 tygodnie redukcji. /SFD/2024/4/21/2b7c3260eab74d479f60d802a14681b1.jpg /SFD/2024/4/21/71509f091c90455b90b4d3a5dbb4ef37.jpg

Dzień pomiarów Waga 85.0kg Pas 85 cm Łapka 38 cm Udo 61 cm Klatka 107 cm Wymiary spadają szybko ale to za sprawą odstawienia kreatyny kilka dni temu. 19 maja kończę redu niezależnie od wagi. 23 mam egzamin wf także od 19 odboj od treningu i wchodzę na 0 kaloryczne z przewagą węgli a po 24 chciałbym tak sobie z ciekawości zrobić robienie wagi przez [...]

Dzień pomiaru: Waga 85,5kg Pas 85cm Udo 60cm Klatka 106 Niby waga w miejscu a nawet lekko wyżej, pewnie tresci jelitowe i woda bo sporo sole żeby miec z czego schodzic pózniej ale wymiary lekko w dół, w lustrze widzę drobne szczegóły na lepsze. 14 dni do końca

Zostało osatnie 7 dni diety ;D dzien pomiarów: Waga 83,6 kg Pas 84cm Łapka 37cm Udo 60 cm Klatka 107 cm Zdecydowanie lepsze docięcie niz przy 83 kg w marcu, wychodzą żyły na barkach i na brzuchu powoli, za tydzien dam z fotkami. Dorzucam godzinne spacery naczco z rana z psemod 2 dni juz

Koniec redukcji korci żeby dociac dalej bo ten tydzień pięknie szło ale dość tego !!! Obstawiam okolice 12% bf Wymiary Waga 83kg Pas 82cm Łapka 37cm Udo 60 Klatka 106cm /SFD/2024/5/18/682a9fde065d43df90c79ad620698245.jpg /SFD/2024/5/18/5501e28ad8ec44b097dee965197d929d.jpg /SFD/2024/5/18/b79c62ee88c046c095305d5ccd0996e3.jpg Zmieniony przez - Kury [...]

Wymiary po tygodniu od redu Waga 84,7kg (+1,7kg) Pas 83cm (+1cm) Łapka 37,5cm (0,5cm) Udo 60 bez zmian Klatka 106cm bez zmian Mocny skok wczoraj nabrałem 0,5kg w dzień pewnie woda, zastanawiam sie czy za mocno nie idzie ta waga w górę spodziewałem się ze coś pójdzie, w końcu zwiekszyłem głównie węgle, zobaczymy przyszły tydzień.