ile czasu

1. WIEK: 19 2. WAGA: 89.6 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:107cm -udo:62cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata( powiedzmy z głową i już liczonymi kaloriami)+ 1-2rok bezmyślnie machanie hantlami bez jakiejkolwiek wiedzy. 6. DIETA: -białko:+/- 200g -węglowodany: 400-600g -tłuszcz: 90-110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Czy opłaca sie zjesc od czasu do czasu pierogi ruskie?? Ile mniej wiecej zawiera jeden pieróg Białka, Tłuszczu i Węglowodanów?? Wie ktoś może??

[...] na 1 dzień? Kompleks sztangowy czy jakieś FBW w zakresie 4-6 powtórzeń? i czy zostawić ćwiczenia które obecnie wykonuję w domu, czy wrócić do wcześniejszych (jak tak to ile serii, zakres powtórzeń). Czasem pewnie wypadnie taki tydzień bym miał czas na 2x siłownie i wtedy też bym użył tego planu, można to uwzględnić. Myślałem o przerobieniu [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

[...] miec jakos to rozplanowane tylko ze co do ułozenia co 3 h jedzenia to tak srednio wiem co do wielkosci to ok ale co gdize kiedy tzn jaka najlepsza dwaka błonnika ile białka najlepiej wieczorem ale zeby znów nie przybrac tak no miesni. no i takie tak jak ktoby znalazl czas prosze o kontakt. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 65 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 130g do 150 -węglowodany: Ponad 500 -tłuszcz: do 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propion solo 2,5 miesiąca 1ml/40 godzin 8. TRENING: -Bieganie zależnie czy jest to tydzień startowy 2 lub 3 razy w tygodniu(około [...]

Witam wszystkich serdecznie :-) jestem tutaj nowa, przeczytałam kilka tematów o początkach siłowni ale mam dodatkowo jeszcze kilka pytań ponieważ mam jeden problem. Ale zacznijmy od początku :-) Nazywam się Ania, mam 21 lat. Od zawsze byłam chuda a moja waga nie przekraczała 51 kg przy 167 cm wzrostu. Do czasu.. Niestety, zaczęłam brać tabletki [...]

[...] 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. # DO KAŻDEGO [...]

[...] kreatyny mam kreatyne olimpa w kapsulkach. Mam pytanie jak go stosowac czy 4 kapsulki na raz dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni nietreningowe bedzie dobrze? ile stosowac tą kreatyne slyszalem, ze przez 6 tyg prawda to? aby znow zaczac cykl ile potrzeba przerwy? aha no i prosilbym o propozycje treningu co bedzie najlepszym [...]

[...] aktywny tryb życia (przynajmniej tak mi się wydaje), rano jeżdzę rowerem do szkoły, trzy razy w tygodniu (pon, śr, piąt) biegam ok. pół godziny z drużyną po parku (nie wiem ile wychodzi kilosów, ale dobre ponad 4km, jak nie więcej). Pierwszy problem pojawia się z treningami - bieganie wychodzi w ten sam dzień co bieganie, masówkę robię 3x w [...]

[...] tylko boli nie wiem w czym problem? Mam słabo rozwinięty dół klatki? Cwiczyć tak jak teraz i rozbudowywać klatkę a może wtedy zniknie lipo? Nie mierzyłem ile mam bf ale zarys brzucha jest. Dodaje zdjęcie z wagi 75kg, pół roku temu. Jak ktoś chce to mogę wysłać z teraz do oceny. Jeśli się znacie to każda porada jest dla mnie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 138 -udo: 68 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: Wysoko bialkowa z mala iloscia weglowodanow. -białko:250 -węglowodany: ?? -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja i ksztaltowanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] dzis załadowałem nolve 40mg tylko tyle, że ta nolva leżała juz trooche czasu bez opakowania w torebce (spokojnie moge ja brac??) i nie wiem zabardzo co robic czy to gino czy ki chvj, ile ladowac nolvy teraz a ile potem(wyczytalem by pierwszy tydzien 40mg a nastepne 20mg), i czy zniknie ten guzek... Zmieniony przez - nr2 w dniu 2008-05-16 23:49:51

[...] Oczywiście ćwiczę,ale cm nie ubywa.I tu moja prośba mam w domu do dyspozycji: orbitreka, leg magic, new rocket, agrafkę, skakankę. Jak najskuteczniej wykorzystać ten sprzęt?(Cel,jak pisałam zrzucenie tłuszczu z dolnych partii ciała)Diety oczywiście przestrzegam ok 1300kal Ile razy w tygodniu,na czym i po ile minut. Błagam pomóżcie!!!

[...] PIĄTEK Klata 1 wyciskanie sztangi lezac - tutaj cwicze dokladajac ciezar 5 kg co serie zaczynam od 60 kg koncze na 90-95 (ilosc powtorzen zalezna od ciezaru robie max ile sie da ) 2 wyciskanie sztangna skosie na atlasie 12/10/10/8 3 wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12/10/10/8 4 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej tylko ze [...]

[...] żywieniowe: jestem uczolana na laktoze Stan zdrowia: hashimoto, prolaktynemia Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić tyle czasu na ćwiczenia ile trzeba będzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie pamiętam nazw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest taka możliwość Stosowane wcześniej [...]

Witam wszystkich, na wstępie uprzedzę,że niektóre pytania które zadam w tym temacie były poruszane wcześniej na forum, lecz nie wszystkie. Mam nadzieję,że moderatorzy nie usuną tego tematu, a ja uzyskam odpowiedzi na pytania w jednym miejscu :) . Jestem osobą bardzo szczupłą bo ważę 63kg przy wzroście 186cm. Jestem ektomorfikiem,który zamiast [...]

[...] w hormonach) trafiłem do androloga, po dwóch wizytach i wykonaniu badań hormonalnych jakie zlecił okazało się, że mam za niski testosteron (282 przy normie 241-825 ng/ml (o ile dobrze pamiętam jednostkę), faktycznie niski zważywszy na to, że dopiero przekroczyłem 30-tkę. Ale do rzeczy - lekarz przepisał mi Testosteronum Prolongatum Jelfa, z [...]

Witam Ćwicze codziennie (BJJ,MMA + siłownia od czasu do czasu) Oto moje suple: Carbo Biogenix Białko - SAN Volu Mass Do tego glukozamina, magnez, cynk itp. Carbo biore rano(ok. 40 g.) oraz zaraz po treningu. Mam pytanie - kiedy brać białko i ile g? Waże 80 kg. pozdrawiam

PO JAKIM CZASIE WIDAC EFEKTY;W JAKIM WIEKU NAJLEPIEJ GO STOSOWAC I ILE TRZEBA TEGO WZIASC?MAM 180cm 75kg 34lata JAKIE BEDA EFEKTY PO ZAZYCIU MINIMUM JEDNEGO OPAKOWANIA CWICZE OD CZASU DO CZASU NIE JAK KULTURYSTA