dieta

bo przy duzym zatłuszczeniu mozna duzo zrobic aerobami+dieta=) ps ja z tse byłem zadowolony=)

żeby mięśnie były widoczne, to trzeba zrzucić tluszczyk. spalacz + dieta redukcyjna. jesli chodzi ci o chwilowe wyciągnięcie mięśni na wierzch, to odwodnij się. Shredded, taki suplement, świetnie sie w tym celu spisuje. ale to tylko chwilowy efekt. bo woda sie uzupełni. nie ma środku od którego ci "spuchną " nagle mięśnie.. chyba że coś [...]

chciałbym je lepiej wyrzeźbić zeby lepiej spuchły Hęęęęę Na rzeźbe to dieta z ujemnym bilansem kalorii, dobry trening- superserie itd, aeroby a spalacz to najlepiej zacząć od TSE Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-11 17:41:36

Plecy po nogach odpadają Dlaczego plan 5 dniowy? Podaj coś więcej staż,wiek,cel treningu ,dieta pozdro

a kreatyna bez dobrej diety nic Ci nie da. - Nie masz racji, da i to duzo, ale z dieta oczywiscie efekty beda lepsze, więc nie mów ze NIC nie da.

tauryna zbędna , dekstroza i glukoza też . Kreatyna + dieta i białko na uzupełnienie diety wystarczą :)BCAA możesz dorzucić chociaż uważam ze przy robieniu masy też zbędne Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-04-04 22:52:16

MASA= Dieta+trening+ regeneracja Suplementy i odzywki to tylko dodatki ktore w małym stopniu pomagaja w budowaniu masy.

Siłownia - jak najbardziej. Dieta- jeszcze bardziej wskazana Proponuje zarejestrować się i poczytać w działach 'odzywianie' oraz 'trening dla poczatkujacych'

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

są to weglowodany proste, od wzroztu masy mieśniowej zależy dieta, carbo jest do uzupełnienia energi na cięzkich treningach lub glikogenu po treningu

dieta jest najlepsza na redukcje

ja wiem ,że dieta ale chodzi mi o plany ćwiczeń-zwykłe bieganie tylko dużo czy aeroby/interwały ??

1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Sory ze tak ale nie mogłem edytować wypowiedzi;/ 1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Paczka mety ok 7 lat temu 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa/ [...]

pn-klata,triceps,biceps śr-plecy,barki,pt-nogi.Dieta nie jest nie wiadomo jaka,bo składa się z ryb,jajek,orzeszków ziemnym czy słonecznika łuskanego,no i z bananów.Masa w miarę po tym idzie.Najłatwiej mi idą plecy,najciężej jest z klatą.Co byście mi doradzili? Co muszę zmienić?

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

A propo diety czy przez takie obcięcie nie nabawię się efektu jojo ? Efekt jojo to skutek nadmiernego rzucania się na jedzenie po wyjściu z redukcji. Jestem zdania że dieta powinna być tak skompownana żeby z łatwością można było ją trzymać całe życie, a nie przeżywać kilka miesięcy męczarni.

to wciąż za mało lepiej popracuj nad dobrą dietą, suple zostaw na później

Ale po co ? z takim stażem to dieta wystarczy, jeżeli nie masz przyrostów może trening zły, diety też pewnie nie masz ?

Dobrze ci mowi, na suple za wczesnie i nie ma sesnu ich teraz stosowac, na przyszlosc to na poczatek zwykle mono.Dieta trening i wszystko bedzie szlo.