dieta

Tak jest zle. poczytaj posty dotyczace rzezby. Podziel sobie partie na dni i mozesz robic kazda 2 razy w tygodniu nie czesciej! A po za tym przy rzezbie b.wazna jest dieta i areoby Poczytaj troche - pozniej pytaj.

Trening w takim wieku... sporo tego ostatnio jest poczytaj troche nizej.. Ostatnio 14latkowie zalewaja forum nie chce mi sie znowu pisac bo mozna troche poczytac.Co jeszcze. Dieta nie jakas tam a ulozona z glowa, najelpiej w dziale odzywianie i tez dac ja do oceny. Narazie tyle ode mnie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 [...]

tak jak koledzy tez sie zgadzam ze dieta i dobry trening to podstawa ale jesli masz braki w dostarczeniu niezbednego budulca to tak jak napisalem bialeczko kup sobie i do tego wit-min ,omega-3 ewentualnie zma (apteczne zincs forte i filomag b6) ale to zalezy od portfela jedz, ciezko trenuj i rosnij pozdro

No właśnie, wiem, że dieta jest najważniejsza, ale ja za bardzo powiem Ci, nie mam jak jej przestrzegać ponieważ mieszkam w internacie i nie ma jak robić sobie posiłków, a tam są takie "obiadki", że lepiej nie mówić.

Dzięki za te rade, ale mówicie, że dieta, ale jak pisałem nie mam jak jej przestrzegać bo mieszkam w internacie, więc nie mogę sobie nic gotować. Więc w takiej sytuacji polecacie bardziej jakiś Gainer czy białko ?

zadnymi cwiczeniami nie spalisz tłuszczu , tylko dieta i duzo ruchu cwiczeniami mozesz wyrobić ewentualnie mięsnie , wrzuc zdjecie zobaczymy czy masz duzo tego tłuszczu

Brzuch najciężej ale dieta + aeroby wyrobią ci fajny brzuszek.

No ale tam jest wszystko podanie w 100 gramach ! Co ja mam jajka ważyć ? kromkę też ? Może jeszcze powiecie że mam bana ważyć ;/ a dane biorę z tej strony http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-02 00:00:06

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 (po ostrej redukcji) 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: etan, prop wino, prop wino meta, susta deka prop tren. Ostatnio długi cykl półroczny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Mam 17 lat chodziłem na siłownie od roku bez supli i diety teraz zaczynam diete i suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram [...]

to jeszzce dieta w kalkulatorze który dał Tom

Dieta przede wszystkim, a co do supli to weź zwykłe tanie mono

do kreatyny dobra jest dieta wysoko białkowa???

a jaka to dla Ciebie dieta? jaka wartosc bialka uwazasz za wysoka? wazne tez sa wegle i tluszcze , a nie samo bialko! daj swoj przykladowy dzien jak sie odzywiasz bo te twoje "duzo" nie musi znaczyc odpowiednio i niejednemu juz sie wydawalo ze duzo je a jak dal rozpiske to okazywalo sie ze kobitki wiecej jedza ;-) a co do samych supli to j/w, [...]

jesli masa i dobrze ulozona dieta to BCAA niekoniecznie chyba ze masz troche pieniedzy i chcesz sam sprawdzic w badaniach wykorzystuje sie BCAA, ale prawdziwe znaczenie BCAA zyskujesz gdy jestes juz szczuply !!

1 , 2 oba sa dobre ale z oby bym wywalił CLA po masie zrób 2 tygodnie z dieta na 0 zeby ustawic wage na okreslonym poziomei pozniej ostra redukacja bo czasu za duzo miec nie bedziesz a z tego co piszesz masz co zrzucac pamietaj ze suple bez diety i treningu nic nie daja

dieta to ocyzwiscie podstawa, thermal, bcaa mc, hmb mc, i glutamine, a i bilans -800 moze byc? znaczy tak jak pisales pzez 2 tygodnie bilans 0, a pozniej wycial bym 800, czy to za duzo?? czy przy moim bf~25% poleci duzo miesa ?

aby nie zakladac nowego tematu to zapytam tutaj 1. WIEK: 35 2. WAGA: 74 tak tak i jest mi z tym dobrze- moj cel to sylwetka fitnesowa- absolutnie nie chce byc wielki i prosze to uszanowac. 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 114 -udo: mizerne -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie jest policzona na b/t/w ale jest 6 posilkow [...]

fbw + dieta.

[...] i ławeczkę. Bez tego nie wyćwiczysz wszystkich partii klatki. Co do pompek. Według mnie jest do dobra alternatywa dla wyciskania (oczywiście nie osiągniesz wtedy takich efektów ale coś zawsze będzie widać). Miałem ten sam problem co Ty odnośnie przytycia. Twoja dieta musi składać się z dużej ilości kalorii. Bez tego nigdy nie przytyjesz!!!