dieta

Własnie zaczynam robic trening ACT i chcialbym się dowiedzieć czy teraz potrzebna mi jest jakaś odpowiednia dieta Mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 73 kg! Prosze doradzcie cos! Z góry dzieki i pozdrawiam :)

witam powiedzcie mi jak to jest z pieczeniem piersi z kurczaka , pieke w temp 180 stopnie przez 15 minut no i slyszalem kiedys ze traktowanie tak wysoka temperatura psuje aminogram i wartosci odzywcze , jak to naprawde jest ??? pozdro

hej :) mam pytanie zaczełam ćwiczyć i chciałabym dobrać odpowiednią diete dla Siebie :) waże 57 kg i mam 1.58 cm !!!chciałabym wyrzeżbić sobie ciało niż chudnąć !ćwicze minimum 4 razy w tyg :) bardzo prosze o jakąś podpowiedż :) pozdrawiam

witam waze 8o kg 180 cm wzrostu. z przodu plecy i potężny brzuch. Jaka diete mi polecacie i jak mam policzyc zapotrzebowanie kalorii dla mnie. Zaczynam trenowac FBW dla poczatkujacychi dodatkowo biegam. Prosze o pomoc!

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea209441af94bd680460a1ae3abab96.png

Wzrost: 178 Waga: 80kg przy 10% tłuszczu Staż treningowy: 4 lata Jak oceniacie tą dietę na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2354f9a9204c4ab1c059f900cd1345.png Zmieniony przez - seen90 w dniu 2014-02-18 20:11:35

Siemka. Co mysliscie o tej diecie? Poprawki mile widziane. Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9fee453a6d4a5fa306f4810a40079b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810f391a4d3b4fc78fd609c9fc53fdee.jpg

Witam mam zamiar ułożyć dietę ale nwm czy na masę czy najpierw na redukcję tkanki tuszczowej mam 178 cm I około 75 kg wagi a zawartość tuszczu około 25-30%

Witam, moja dieta do oceny 2110 kcal /SFD/Images/2016/3/31/9ae1294e161649dcb32cd6c119082222.jpg

Witam, Sorka jesli juz byl taki post, ale w tej chwili nie mam zbyt duzo czasu :( Chcialbym sie dowiedziec co to sa te diety jakies tam tdk tkd czy cos takiego ?? I jaka diete najlepiej stosowac przy treningu HST ?

witam jestem w trakcie tworzenia diety dla siebie za niedługo zamieszcze ją na stronie abyście ją ocenili ale mam pytanie co ile dni ma się powtarzać taki sam zestaw porzywienia? co dziennie czy co np. dwa albo trzy dni??

17 190 cm wzrostu 65 kg proszę o pomoc i drobne wskazówki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69aa961e97e84b7f84f6fa47fd5b21ca.png

Witam. Czy byłby ktoś tak bardzo uprzejmy i ułożył mi dietę pod robienie masy? Mam 17 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg.. Chciałbym trochę przybrać i zrobić z tego trochę mięśni aby nie wyglądać jak szkieletor.

Siema zamierzam cwiczyc na mase , jak powinna wygladac moja dieta czy ona ma byc wysokoweglowodanowa czy tez wysokobialkowa treningi. Sw mam ciezkie 3/ tydzien a na silke chodze tez 3/tydzien

Witam. Mam 15 lat i chciałbym przytyć około 15-20 kg żeby mieć z czego robić mięśnie. Wzrost 165 cm i ważę 42.5 kg Jaką w tym przypadku polecacie mi dietę ,a może jeszcze do tego jakieś odżywki?

Witam macie tu moje gadu 9187809 prosze ktos do mnie napisac zeby ulozyl mi diete bo czytlaem arty i nierozumiem tego wcale i zaplace za ulozenie diety ! i nieche odp ze musis sam sobie ulzoc itp !kto chce zarobic pisac

Witam. Czy temat diety metabolicznej był poruszany na SFD ??? Bo nie mogę nić sensownego znaleźć na jej temat ??? Czy ktoś o niej słyszał albo zna jakieś książki lub publikacje na jej temat ??

Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

Cześć, Poniżej wklejam ułożoną przez mnie dietę i proszę Was o poprawki i ocenę. WAGA: 92kg Pas: 99cm Biceps: 37cm Wzrost: 186cm

mam 14 lat chodze na siłownie 2 razy w tygodniu oraz codziennie cwicze w domu chciałbym sobie wyzezbic miesnie i wiem ze siłka bez diety nic nieda wiec czy ktos mugł by mi podac jakas stosowna diete dla mnie ? waze 52 kilo mam 166