SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny 2110 kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1074

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Płeć

male

Cel

redukcja

Waga

90

Wzrost

183
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 136
Witam,

moja dieta do oceny 2110 kcal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 77830 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 651174
Dieta do poprawy.Wywal szynkę i zamień na mięso.SErek Danio również aut. Kukurydza konserwowa,tuńczyk z wody również sporadycznie.
Mało białka ,tłuszczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 904 Napisanych postów 11169 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 189305
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 136
Dzięki za pomoc w wolnym czasię poprawię dietę

jeszcze mam pytanie odnośnie jedzenia przed spaniem kiedy najlepiej jeść ostatni posiłek?

wiele artykułów mówi ok 3h przed spaniem natomiast ostatnio osoba zajmująca się dietetyką ułożyła odpłatnie koleżance dietę
gdzie może jeść węglowodany nawet 10 min przed spaniem ;)

dieta ma na celu redukcję ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 275 Napisanych postów 5095 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71256
jedzenie węgli zaraz przed spaniem powoduje wyrzut insuliny gdy mamy spać, w nocy nie potrzeba nam energii, a białka i tłuszczy, mamy odpoczywać i się regenerować, czyli można, ale nie za dużo węgli i na pewno bez cukrów


Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:22:38

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 904 Napisanych postów 11169 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 189305
mrWodoo
jedzenie węgli zaraz przed spaniem powoduje wyrzut insuliny gdy mamy spać, w nocy nie potrzeba nam energii, a białka i tłuszczy, mamy odpoczywać i się regenerować, czyli można, ale nie za dużo węgli i na pewno bez cukrów



Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:22:38


http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 

Spokojnie jedz węglowodany na noc
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 275 Napisanych postów 5095 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71256
@up bardzo ciekawe, aczkolwiek nie wspomniano o tym kisdy przed snem byly te wegle. Czy na 5 minut przed, czy 2h przed. (Oczywiscie nie neguje niczego co napisano w tamtym artykule, wyciagnalem z niego wnioski i zgadzam sie z nim)

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oleje - źródła omega 3

Następny temat

A jednak jajka nie takie zdrowe (przynajmniej żółtko)

Bialko zestaw