brzuch jpg

Dzień dobry:-)Dziś cardio i brzuch. Wstawiam diete i pomiary.Miłej niedzieli;-) /SFD/2017/11/5/f883d97856794bf299473d270d312cc6.jpg /SFD/2017/11/5/b62b269b09e6441b91a64fc8c19cdebb.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-05 09:49:56

a kolka przeszłą? Przeszła ale dopiero na drugi dzień:-) Pomiary zrobione,widzę z dnia na dzień jak góra maleje,brzuch jest już bardzo malutki;-) Dziś cardio,czuję po nogach,że fajnie było wczoraj poćwiczone. Miłej niedzieli:-) /SFD/2017/12/3/281901f9e0ca4a959235038426e676d9.jpg /SFD/2017/12/3/1aac9f55df674abd8bb19d66d24fdae4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] porobić fotki ale po tych paru zdjęciach co zrobiłam nie mogłam ogrzać dłoni przez 15 minut.Wszystko w nosie zamarza:-D Przez jakieś dwa miechy byłam wzdęta non stop,dziś brzuch jest dla mnie łaskawy to zrobiłam pare fotek. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 [...]

[...] obstawiacie kto ma szanse na wygraną piszcie poniżej. Nowy trening od poniedziałku. Faza 2 (3 tygodnie): Gęstość Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) Wtorek – wolne/brzuch Środa – dół ciała Czwartek – wolne/brzuch Piątek – góra ciała (ruch pionowy) Sobota – wolne Niedziela - wolne Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 - [...]

[...] 4 tydz. – 6x20-25 C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s 4 tydz. 4x4-6 C2 Uginanie nóg z gumą 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s 4 tydz. – 4x2-4 DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały 30/30x 10-12 Brzuch jak w tygodniu 1-2, 5 obwodów DZIEŃ 4 – czwartek, plecy/triceps A1 Podciąganie lub opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 4 tydz. [...]

[...] coraz gorzej @-) shoulder i uginanie: wystękane ogólnie: zakłócony kontakt z rzeczywistością i raczej tutaj progresu nie widzę dzień 35 TRENING: marsz niecałe 45min + brzuch (przekładanie//spięcia//turlanie) Miałam do wyboru: powrót tramwajem i machanie nogami albo powrót z buta i brzuch. Instynkt samozachowawczy zwyciężył \-) Przypominam [...]

[...] zwykłego kroku *uginanie- ładnie pulsowało :-)) Taki tam przyjemniaczek \-) Pot mi z brody kapał %-) Ale jak zjadłam i zbierałam się do mycia, to bardzo zaskoczył mnie widok brzucha pod cycami - tłusty jest fest, ale mimo to podobał mi się ;-) Pomiary z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1491ff7ff4944690a1bc488cd8196408.JPG Tak czułam, że mi pupa [...]

Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]

Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]

[...] ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem sie wiszac na szyi, az stwierdzilam, gdy przeszla do klusa, [...]

[...] ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów owsianych + 400ml białek jaj Ssanie masakryczne, jedynie warzywa ratują jeszcze jako tako... ale zauważyłem że przy dużej ilości już mi wywala brzuch od błonnika także jeszcze kilka dni i zmniejsze żeby bebzon wrócił do normy :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-24 22:34:23

[...] duże klamoty, intensywność, super serie/łączone, dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że lepiej bo brzuch nie jest aż tak pełny jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo [...]

07-10-2015r. DT Nogi, brzuch i triceps Wsio ok. Lecę dalej, czekam dzisiaj na zakwasy bo na pewno przyjdą za ok. 3-4h. Przysiady skończyłem na 120kg i to tylko x5 a to dlatego że założyłem sobie w głowie że kończę na takim ciężarze i na tylu powtórzeniach. Błędne rozumowanie chyba, za następnym razem wezmę np. 7 albo 8 rep bo czułem że mam zapas. [...]

[...] 12 rep z niby niewielkimi ciężarami ale jak sie człowiek zepnie to w tym na serio nie trzeba brać 0,5 t aby poczuć pracę mięśnia;-) Podciąganie nóg w zwisie - 20,20,10 rep - mam strasznie słaby brzuch. rower - 31 min, +320 kcal /SFD/Images/2015/10/22/24984d0f5b7549e0ad910c57f1af6ee3.jpg /SFD/Images/2015/10/22/ba70400678db41f18285ae5f486448d1.jpg

DT 04-11-2015r. nogi Nogi przetyrane - dzisiaj od rana już był ból więc było dobrze. Przysiady - ostania seria na 120x5 więc normalnie powinienem być happy i w skowronkach ale niedosyt lekki pozostał. Stojaki zajmowałem z 10 min to się kolejka za mną zrobiła;-) za tydzień jak będzie wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z [...]

[...] trzecią i dodaje do niej 50% z ostatniej. nogi się trzęsą po tym i muszę się o coś oprzeć. Dwójki siedząc - 4 serie, jakoś szczególnie nie czuje tego ćwiczenia ale robię. brzuch - nogi w zwisie i te klimaty;-) ogólnie musze uważać żeby nie wpadać w rezonans bo jakoś tak to wychodzi że robiąc delikatny zamach przy powrocie mam bujanie potem [...]

28-12-2015 DT Klatka w sobotę i poniedziałek to porażka, zero regeneracji. WL wgniatało i niszczyło mnie jak bym był suchoklatesem. Fakt że wprowadziłem chyba wszystkie uwagi jakie były od Maćka ale i tak sponiewierał mnie ten ciężar masakrycznie. WL - od 20 do 102,5 kg, łącznie 9 serii z 3 rozgrzewkami. WL skos dodatni - 4 serie, od 60 do 85 kg [...]

[...] które można popełnić( wiadomo popełniłem bo inaczej nie mogło być}:-(): - wyrywanie sztangi na ugiętych łokciach, ruch ma być jednostajnie przyśpieszonym - plecy prosto; - brzuch napięty; - ramiona "za uszami" na górze, łokcie proste; - chwyt na zamek; - patrzenie przed siebie a nie w ziemie żeby kontrolować trajektorię sztangi; - sztanga ma [...]

[...] Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest. Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/29/14630131_20190429_050507.jpg

[...] na wyciągu jednorącz podchwytem 3x8-10x5kg, 12x7,5kg 8.Uginanie na maszynie 3x8-10x40kg, 12x50kg Na ten moment przed operacją wedle wytycznych lekarza przestaje trenować brzuch. Od dzisiaj też cięcia w misce, a przy okazji postaram się ją trochę urozmaicić. Dawno nie jadłem omletów więc jutro na śniadanie wpadnie, w środku maliny. [...]