Siema, nie znalazłem na forum podobnego tematu więc dodaje własny znalazłem w odżywce białkowej długie białe glizdy (dł. 2-3cm). Białko niedawno otwarte jeszcze zostało mi z 3-4 opakowania nie chce podawać marki by nikomu nie szargać opinii ale nie należy do najtańszych. Szczelnie trzymane w plastikowym "słoju" od producenta. Teraz pytanie co to [...]
6 miesieczna bomba 1-12 Omnadren 250 mg co 7 dni 1-6 =Meta 20 mg dziennie 12- 18 omnadren 500 mg + 250 Deka co 7 dni 18-24 omnadren 500 mg + 325 deka oczywiscie bomba trwa dalej zrobilem badania kontrolnie planuje jeszcze byc na bombie do czerwca pozniej mostek do wrzesnia 250 cypionatu co 7 dni Prosze o ocene badan . badaia robione w 24 tygodniu [...]
Rrzegladanalem art o kwasach tluszczowych i uwzglednilem je mam nadzieje ze tym razem jest wszystko poprawnie > WAGA:81 >obliczenie> 81*24 = 1944*1,2 = 2332,8(dzienne zapotrzebowanie) WARTOSCI ODŻywcze: Bialko> 2,2*81=178,2g=712,8kcal Weglowodany> 30g=120kcal Tluszcze> 166g=1500kcal DiETA> I POSILEK: *otreby [...]
[...] na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie [...]
Ćwiczyłem rok na siłowni (dobra dieta, trening, regenracja, mało alko), ale z bardzo słabymi efektami więc nie odsyłajcie mnie do Działu Trening i Odżywianie. Myślę, że to wina słabej genetyki. Jestem chudy, słaby, mało ważę-65kg, żeby robić masę musiałem mieć do normalnego zapotrzebowania +1600kcal. Chciałbym kupić suple. Mój ojciec ma cukrzycę [...]
to dopiero przygotowania, ale już o tym zaczynam myśleć. cykl na mase (zima) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: nie mierzyłem. -udo: 62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie split 3x w tyg, na cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Otóż mam pewną sprawę, na którą liczę, że zostanie rozwiązana przez tutejszych zapaleńców i sportowców. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 78 kg. Uprawiam bjj reguralnie 3-4 razy w tygodniu/2 h 15 min. Wiadomo jest to wysiłek ogólnorozwojowy i daje mi gwarancję, że nie będę worem tłuszczu :). Przy takim panowaniu nad tkanką tłuszczową [...]
Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]
Mam problem bo przy 3,4,5 posilku mam do zjedzenia bialko jak i weglowodany (platki, ryz, makaron) ale nie mam sily ich zjesc poprostu jak je zjem nie bede mial juz sily zjesc bialka (piers, ryba, shejk) poprostu nie wiem dlaczego ale nie jestem na tyle glodny ! DODAM ZE STOSUJE VENOM i z tego co wiem ogranicza laknienie, czy moge az do takiego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peak_-_Cashew_Creme_-_250g_i35652_d380x380.jpg Opis 100% prażonych orzechów nerkowca Bez GMO Głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe Bez dodatku cukru i soli oraz oleju palmowego Ekstremalnie kremowe i delikatne masło z orzechów nerkowca o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli i oleju palmowego. [...]
Witam. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70kg. Z powodu iż jest to mało i mam typowo ektomorficzną budową, próbuję nabrac na masie i w tym celu zgłaszam się do was z moją "dietą". Składa się ona z 5-6 posiłków dziennie. Rano- 6:40 płatki owsiane- 60g jabłko- 1 sztuka rodzynki- 20g mleko- 300g Szkoła- 1 posiłek 11:00 Shake- 200g wody, 25g przetworu z [...]
[...] na mase. Cwicze 2 miechy ale wczesniej juz mialem do czynienia z silka, uprawiam wing tsung do wysilku jestem przyzwyczajony. Zapodal bym cos tylko ze nie wiem co najlepiej wziac. Za duzo kasy nie mam i na poczatek tak ze 100zl moglbym wydac. Co najlepiej kupic: bialko, kreatyne czy moze cos innego??? Diete mam dosyc dobra, widac jakies efekty.
1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: osiagniecie mozliwie jak najwiekszej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- [...]
Witam, chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy, po długim czytaniu o układaniu diet, wyliczaniu zapotrzebowania wartości odżywczych, postanowiłem ułożyć własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak oceniacie moja dietę? Mam 15 lat dopiero zaczynam ćwiczyć (przez pierwszy miesiąc będę robił FBW) ważę 70 kg przy wzroś cie 180 cm wiem mało dlatego ułożyłem dietę na masę :) Proszę o ocena i ewentualna poprawkę. Weźcie pod uwagę to ze wychodzę z domu o 7:00 ze szkoły wychodzę o 14:30 idę na siłownię w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 82-83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120 -udo: 60,5 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 156 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Wszystkich. Jako osoba świeża w tematyce chciał bym prosić was o opinie na temat ułożonego przeze mnie cyklu oraz ewentualne modyfikacje. Dodatkowo chciał bym prosić o podanie nazw i producentów produktów iniekcyjnych, najlepszych jakościowo ( linki bardzo mile widziane ). Oczywiście używałem opcji szukaj, lecz każdy cykl to raczej sprawa [...]
witam mam pytanko chcialbym zebyscie ocenili i sprawdzili czy ten cykl jest odpowiedni dla mnie,zalerzy mi na rzezbie. 1-6 prop(british dragon)50mg e2d 1-6 winko(zambon)50mg e2d clembuterol (spiropent w syropie)ale to dopiero po cyklu razem z clomidem i nolvca,tylko jeszcze niewiem jakie proporcie clembuterolu. mam jeszcze zamiar dokupic winko [...]
20 lat, 180cm wzrostu, 73kg, ektomorfik Nie jest to nie wiadomo jaka ścisła dieta, bo jako że jestem, jak to babcie mówią 'niejadkiem' %), po prostu wielu rzeczy nie lubie i nigdy nie tkne ogólnie wygląda to tak: posiłek 1 - płatki z mlekiem+ser biały+rodzyny%) posiłek 2 - ryż/makaron (najczęściej z jakąś zupką) posiłek 3 - 4 banany, jogurt [...]
Witam. Ogólnie od 2 lat ćwiczę na "sucho" nie zażywając praktycznie żadnych supli oprócz zakupionego w Grudniu Gain bolic 6000- 4 kg. Jeżeli chodzi o dietę to może od grudnia trzymam typowo kurakowo- ryżowo- rybną dietę ale mój żołądek powoli zaczyna się buntować taką ilością jedzenia. Po zjedzeniu 3 kg gainer'a moja masa wzrosła może o jakieś 4 [...]
