Dieta

Prosiłbym o małą pomoc!!!! Kobieta lat 23 wzrost wzrost 167 cm waga 50 kg. Potrzebuję skutecznej diety oraz treningu na ujędrnienie całego ciałka i pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mi pomoże????????? Z góry dziękuję.

Witam Co byście mi powiedzieli o połączonej diecie rozłącznej z indeksem glikemicznym ? Strasznie ciężko jest mi odżywiać się według ścisłego harmonogramu więc takie połączenie byłoby dla mnie idealne. Wyraźcie swoje opinię o tym pomyślę !

Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na siłę dla 15-sto latka :). Warzę nie całe 50kg. Jestem chudy. Chciałbym nabrać trochę mięśni no i siły. Proszę o pomoc!

caly problem z moja dieta polega na tym ze pracuje w strasznie gownianym systemie zmianowym : 2dni od 6 do 14,2 dni od14 do 22 i 2 dni od 22 do 6 po czym mam 2 dni wolnego... i moje pytanie : czego nie jesc gdy mam nocki,ktore zreszta calowicie rozwalaja dzien z racji tego ze spac musze:D

Witam, Poszukuje kogoś kto mógłby mi pomóc w rozpisaniu diety aby zwiększyć mase mięśniową. Chodzi mi szczególnie o rozpiskę co i w jakim czasie jeść. Byłbym bardzo wdzięczny ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej rozpiski dla mnie. Z góry dzięki Waga: 75 Kg Wzrost: 175

Witam. Czy ta dieta dal dziewczyny jest dobra? Jeśli nie to proszę o zmianę lub napisanie co dodać co odjąć. Waga 58 kg, wzrost 173, wiek 17. I czy może stosować odżywkę białkową bo chce przytyć czy sama dieta wystarczy? http://imgur.com/a/nzN7I

Cześć, Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane... B: 190g W: 170g T: 106g kcal: 2400

Cześć jestem dziś 4 dzień na tej diecie i nic... nawet 0,5 kg w dół a przestrzegam jej surowo co jest nie tak usta mi tylko pękają Nie widzę także żebym na obdwodzie zjechała z centymetrów, Może mi ktoś poradzić coś, kiedy widziałyście pierwsze efekty?

Siemka. Mógłby ktoś podrzucić mi linki lub wypowiedzieć się sensownie co do przykładowej diety oraz suplementacji w sportach walki ? Szukałem trochę w internecie ale nie moge znaleźć nic konkretnego. Dodam, że trenuję 5-6x w tygodniu.

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi z kurczaka ?

Cześć. Jestem obecnie na diecie wysokokalorycznej - buduję masę. W przyszłym tygodniu jadę na tydzień w góry. Będę sporo łaził - do 7h dziennie przez 4-5 dni. Zastanawiam się co w trakcie takiej podróży mógłbym zabrać do jedzenia do plecaka. Jakieś propozycje?

Witam. Mam pytanko mianowicie mam troszke tluszczyku na brzuszku. Czy dieta taka jak: 170gr bialka, 300gr ww i 60gr tluszczy wystarczy aby zacząc spalac tluszcz. Oczywiscie do tego aeroby i zwykle cwiczenie???? Nara

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400.

Bardzo prosze o napisanie diety redukcyjnej dla mnie. Mam 13 lat, 173cm wzrostu i 67kg wagi i troszke tluszczyku. Chcialbym diete taka dla aktywnych fizycznie, gdyz chodze na silke, codzinnie mam w-f i 2*w tyg kick-boxing. Z gory dzieki .

Witam. Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety wraz z suplementacją. Z góry dziękuję. Wiek: 17 Wzrost: 170 Staż: 2 lata Waga: 79kg (typ endomorfik) Obwód bicepsa: 41 Cel: jakieś 75-80kg (rzeźba) może kiedyś w dalekiej przyszłoscie

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę, podpowiedzieli co ewentualnie zmienić. Więc jestem Ektomorfikiem, ważę 65 Kg, mam 178cm wzrostu, obwód w pasie 76cm. wiek 18 Lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d30073bb70d4b40864876aaaa8af18e.jpg

Moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze Co o niej myślicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abba18a14ddf40038fb90af174eaa729.png Zmieniony przez - Bocian17 w dniu 2014-08-09 19:48:52

Wzrost 187 cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Zapotrzebowanie: 4221 Kalorii 141 g tłuszczu 264 g białka 475 g węgli Co do chipsów, są tylko na podbicie kalorii :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe4039d33d41dba47273b513d41fd1.png

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg

Witam, szukam porady odnosnie zywienia w chorobie Witam, prosze o pomoc i zalecenia dla osoby po 50tce jezeli chodzi o wyzej opisany w temacie przypadek. Dorosly facet, zdrowy oprocz wyzej wymienionej przypadlosci. Torbiel delikatny, nie do wyciecia, jedynie do kontroli, wczesniej doszlo do zapalenia trzustki.