wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Posiłek 1: - 200g mięsa z piersi - warzywa Posiłek 2: - 5 białek jaj - 2 żółtka - warzywa Posiłek 3: - 200g miesa z piersi - warzywa Posiłek 4: -200g miesa z piersi - 100g makaronu - 20g majonezu - warzywa Posiłek 5: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 40g płatków śniadaniowych - 150g skyra - 30g wpc - 20g masła orzechowego

[...] piersi z kurczaka warzywa Posilek 2: 200g serka wiejskiego 150g skyra 200g jabłka Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 30g wpc /SFD/2023/7/7/b128b99e97ab491f98d3e351d586e5ec.jpg

[...] taka kicha jak dziś, to odpuszcze. Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 20g masła orzechowego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 20g majonezu 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 50g płatkow śniadaniowych 200g jablka 150g skyra 35g wpc

[...] Plank: 3x Max Posiłki z dziś: Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 400g serka wiejskiego Posiłek 2: 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 50g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 200g mięsa z piersi 20g majonezu 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g wpc 50g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] na dziś Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platków owsianych 40g wpc 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g masla orzechowego 150g skyra

[...] x40 Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatkow owsianych 5 biszkptów 20g budyniu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warywa Posiłek 3; 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g wpc 50g platkow śniadaniowych 200g jabłka 20g masła orzechowego 150g skyra

[...] Delt Raises: 14x8 x8 x8 Uginanie nog na maszynie: 57x11 x10 59x10 Ugiananie sznurki na wyciagu: 52x12 54x10 x10 Deadbug: x21 x21 x21 Posiłki: 1: 100g płatkow owsianych 40g wpc 150g skyra 100g banana 50g płatkow śniadaniowych Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabła 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaornu 20g majonezu warzywa Poilek 4: 250g twarogu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g masla orzechowego 40g wpc

[...] 37x12 x12 40x10 - Plank: 3x Max Cardio:30min Posiłek 1: 70g mąki 100g borówek 5 białek jaj 1 żółtko 250g twarogu Posilek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 100g banana 200g jabłka 50g platkow śniadaniowych 40g wpc 150g skyra 20g masła orzechowego

[...] .:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 zółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posilek 4: 100g płatków owsianych 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masla orzechowego

[...] Posiłki: Posiłek 1; 5 białek jaj 1 żółtko kajzerka warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa 125g kefiru Posiłek 4: 300g skyra 200g truskawek 50g płątków kukurydzianych Posiłek 5; 100g płatków owsianych 40g wpc 20g masla orzechowego 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka

[...] kurczaka szpinak 30g masła orzechowego 2) 16:00 http://i.imgur.com/MY0JzN2.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa 25g masła orzechowego 3) 19:30 http://i.imgur.com/rJC5Y1u.jpg 200g twarogu 60ml mleka 30g wpc 60g masła orzechowego 1860 kcal - 206g białka, 36g węgli, 97g fatu Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-19 21:04:26

[...] I wtedy najprawdopodobniej będzie to też okres wyjścia z IF, jako że nie planuję na masie jeść przez załóżmy 8h. Suplementacja? Taka sama, cały czas omega-3, witaminy, wpc, glutamina, kreatyna, b-alanina, ale oczywiście wylatuje spalacz i johimbina (to nie powinno nikogo dziwić). Trening? 4 razy w tygodniu (3x split, 1x fbw) i [...]

BTW - 270/50/50 ☺️ /SFD/2017/11/29/fc8babd27aa5401aa11abb6d8c416754.jpg Kurczak z warzywami, ogórki chili, pomidor. Wpc. /SFD/2017/11/29/b36d677e86cb44f9b4028832efd44538.jpg Indyk, pieczarki z cebula, ćwikła z chrzanem. /SFD/2017/11/29/f7673dbee62641d6818d88371adcb050.jpg Pudding smak czekolada-piernik, czekolada piernikowa, mandarynka. [...]

Środa ;) /SFD/2018/1/4/332f61a472694faa99d52e59d6066eab.jpg Tosty z galantyna drobiowa i serem light /SFD/2018/1/4/ea788760a1434668bebdb26363df2490.jpg WPC z mlekiem i kukurydziane /SFD/2018/1/4/819fc2d3810f4011868a044d7fe4a4a2.jpg Mielone wieprzowo-drobiowe, ziemniaki i marchewka z groszkiem /SFD/2018/1/4/e116e08563c947868e2dcbd11d238466.jpg [...]

[...] Jajka na miękko, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek ;p /SFD/2018/1/10/c131c54d8f0549a78bcb309fcde0e4a7.jpg Shake (wpc, kefir, 2 banany) żelki i bułka z serem. /SFD/2018/1/10/4607fd3a97b04612914e0a086b863dc3.jpg Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron [...]

[...] Kurczak w ziołach na ciepło, sucha extra, chleb. /SFD/2018/1/16/f35f09207dca4a4c961ea72aa4918e2f.jpg Zestaw potreningowy. Mix płatków, żelki, wpc z mlekiem + baton /SFD/2018/1/16/c4eabf69972c4d4f997eb5a592079063.jpg Gołąbki odsmażone, z sosem by Mama /SFD/2018/1/16/4df21ad1d211425db298fd9fcd5ab478.jpg Burgery z [...]

[...] Obecnie ok 200b, 80t i ww450+. W dni treningowe Wczoraj poza pizza jeszcze takie cuś.. /SFD/2018/1/20/11699dafd6cd41ef842d0e5ede43dc7c.jpg Po treningowy mix płatków z wpc, mlekiem, bananem i Oreo + żelki /SFD/2018/1/20/43bdd42ac5504c8ea4effc8b158ba7d3.jpg Łazanki by Mama /SFD/2018/1/20/90e3ef4101c04da6a24c07f124ccd81d.jpg Indyk, fasola, [...]

BTW - 200/90/500 /SFD/2018/1/22/ee4125c10b8e496f8bb0a94641c964c0.jpg Rosół, makaron, mięso z indyka. /SFD/2018/1/22/2bf2a44207c7454fac5a11f8bc588067.jpg Mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki i Oreo /SFD/2018/1/22/ffa074b811a74276b8ff6f9f48261bb9.jpg Barszcz czerwony, ziemniaki. /SFD/2018/1/22/0eba72d6df024e39ae8a7ae58b4eea1a.jpg Guseppe po [...]

[...] Jajca na miękko, grahamka, pomidor, jogurt, cebula + kakao /SFD/2018/2/3/42485fe4d72044ee84e6db94293debf0.jpg Spaghetti wieprzowo-wołowe /SFD/2018/2/3/96e6614b4a554995911c1632b69c8358.jpg Shake (twaróg, jogurt, wpc) grahamka z serem i pomarańcz. Do kawy jeszcze rządek dużej Milki Oreo ;l Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-03 22:17:10