Hubert/jesienno - zimowa masa

ładna walka

+60kg powiadasz...

A co, nie widać? 3 x 20 kg u pasa

nie w tym sensie

to ma być sygnał dla mnie aby też poważnie brać się za poręcze

02.03.
Wtorek
czworogłowe, łydki


1. Przysiad rampa 6

40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/160 x 2/182,5 x 1 ---> pomyłka
40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/145 x 6/160 x 4 ---> lekko i swobodnie

2. wykroki ze sztangą rampa 8

20 x 8/30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 6 ---> ciężko
20 x 8/30 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8/82,5 x 7 ---> miazga

3. przysiad przedni wąski rampa 10

20 x 10/30 x 10/40 x 10/60 x 10/75 x 10/87,5 x 5 1/2 ---> rzuciłem
30 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6/90 x 5

4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja

137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro
142 x 15/152 x 15/162 x 13 000> jeszcze ostrzej

czas - 70 minut


1. MOC. Odczuwam jakiś lekki ból w kolanach więc stwierdziłem że nie będę atakował dużych ciężarów, ale te 160 kg poszło nadspodziewanie lekko. Duża poprawa, przecież niedawno ledwo wstałem 155 x 4. Oby tak dalej i wstanę upragnione 200

2. Oj ciężko Coś mi się wydaje że kolana czuję właśnie od wykroków, jakby mocno przeciążały te stawy. Była walka.

3. W przedostatniej serii osunęła mi się sztanga i musiałem odłożyć po 6 powtórzeniach. Stwierdziłem że nie kontynuuję serii i robię następną. 90 poszło 5 razy z leciutkim zapasem, chociaż nie wiem czy wstałbym 6ty raz. Nie chciałem znowu rzucać sztangą, za dużo wokół niezorientowanych w temacie gapiów

4. Łydy płonęły ostro.

Fajny trening

ło kurva!

te dipsy z poprzedniej strony miażdżą,

trening nuk też niczego sobie,

Hubert jesteś dzikiem

piękna walka na tych dipsach
i wygrana!!

Hubert z tym nastawianiem się na brak ataku na 1rm jest ciekawa sprawa. Człowiek się wtedy (choćby podświadomie) nie oszczędza na rekordową serię i pracuje wydajniej. Na tej zasadzie "za mocne" wychodziły mi treningi w tygodniach deloadingu.

60kg na pasku. Słodzić nie będę bo facetom nie przystoi:) heheh
No, ale jakby nie było- KOZACKO:)
Jak grałem w FA, wykonanie jakiegoś świetnego run lub hita itp. kwitowaliśmy- ale z niego kocur.
Kocur z ciebie:)

Ej Panowie nie przesadzajcie. Dopiero się rozkręcam. Stówka niebawem