zdrowa

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Po pierwsze chciałabym powiedzieć, że forum bardzo mi podoba przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]

A więc od początku ;) Witam wszystkie dobre dusze! Na forum zostałam skierowana jakiś czas temu przez mojego małż. Od miesiąca dużo przeglądam, podpatruję, staram się zapamiętać, wprowadzić w życie. Zdecydowałam się założyć temat w momencie, kiedy jestem pewna, że jestem na tyle zdeterminowana, silna psychicznie i wytrwała żeby nie wymięknąć po [...]

[...] czy jest możliwa redukcja wagi przy tym leku???????????. I co robić, aby chudnąć w czasie jego brania????????? I po nim. Jestem zdesperowana i pewna, że chcę żyć być zdrowa, i zdrowo wyglądać. Każdą dietę na pewno wytrzymam! I nie wrócę do dawnych nawyków! Proszę piszcie i doradzajcie. Może macie jakieś ciekawe przepisy na dietę [...]

Ania czuje się źle. Bardzo źle! Z trudem się porusza, ciągle jest jej słabo i zimno. - Mam 22 lata, 161 cm wzrostu, ważę około 40 kg - mówi ze smutkiem. - Mimo to nie potrafię zmusić się do jedzenia. Z całej twarzy najbardziej widoczne są oczy. Ciemne, duże, smutne. Policzki Ania zasłania włosami, wtedy mniej widać wystające kości. - Nie mam [...]

[...] się sprawniejsza. Zaczęłam też biegać. Po sugestiach kolegi z pracy zajrzałam do Was i zobaczyłam co sobie fundowałam przez te wszystkie lata... bardzo chciałabym być zdrowa i szczupła - szczególnie w udach które bardzo chcę wysmuklić (i pozbyć się cellulitu). Od trzech tygodni staram się rozpisywać posiłki "po lejdisowemu"- wywalić nabiał [...]

Cześć wszystkim :) Zakładam dziennik ciążowy jako kontynuacja mojego wcześniejszego dziennika (początek ciąży) http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w_plecy%2E_pods%2E_s%2E_94-t1156265-s117.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata aeroby itp, trening [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilka54 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (od lutego 2017 r.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 42,6 kg (pomiar na czczo, 31 października 2018 roku) WZROST: 160 cm ****CEL************************************************* CO [...]

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Miało się ukazać w gazecie w końcu zostałem wykiwany przez panią z miesięcznika "Zdrowa Rodzina" dlatego wrzucam tutaj moje "wypociny". Jesień Piękna, złota, polska jesień. Niestety tylko na papierze. Niebo pokryte szarymi chmurami, z których ciągle sączy się deszcz, o godzinie 17:00 zapada zmrok. Krajobraz totalnego przygnębienia. Kojarzyć nam [...]

[...] Jesli chodzi o moj cykl, chce cykl SAMA metka - i teraz nie wiem, czy zrobic 6 tygodni 2-3-3-2-2-1 czy skrocic to do 4 tygodni np 2-3-3-2? Do tej pory watrobe mam bardzo zdrowa. I jak brac to najlepiej, czy 2 biore rano i wieczorem, a 3 rano, w poludnie i wieczorem dobrze bedzie? Silownie mam raczej wieczorkiem (18/19). Podczas cyklu co [...]

[...] francuskie hantli 7. ćwiczenia z hantlami na pierścień rotatorów (takie po 2 kg) 8. ABS (rosyjski skręt, deska boczna na dwie strony, unoszenie bioder) D - grunt to zdrowa szyja, plecy i brzuch! 1. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 5 powtórzeń (nie więcej!) 2. Przywodzenie, odwodzenie nóg z gumą 3. Ciągnięcie gumy na skos i [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Łukasz, postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby mieć większą mobilizację do regularnych treningów i trzymania czystej miski. Z siłownią nie mam jakiegoś dużego doświadczenia, w poprzednim roku ćwiczyłem może z 4 miesiące regularnie, potem jednak odpuściłem i doprowadziłem się suma sumarum do takiego stanu jak [...]

[...] z regulowanym oparciem, hantle, gryf prosty troche obciążenia, prasa do nóg, ale nie uzywam, preferuje ćwiczenia na wolnych ciężarach) Dieta : Wartościowa i zdrowa, robiłem analizę zjadanych posiłków i dobrze zaspokaja wszystkie potrzeby (braki białka uzupełniam odżywką) Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] ostatnie 2 miesiące mam wrażenie, że tak właśnie się dzieje (fałdka się zmniejsza), jednak wolę poradzić się ludzi z doświadczeniem... Pytania/co chcę wiedzieć: 1. Czy zdrowa dieta + aktualne treningi bez suplementów/odżywek dadzą pożądane efekty w kilka następnych miesięcy? 2. Jeśli chciałbym zacząć brać suplementy/odżywki - to co brać? [...]

[...] i przyprawy, smażone bez tłuszczu) Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : domowy "sorbet" 100% z owoców , masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, kręgosłup krzywy, skolioza i lekki "garb" czy regularnie miesiączkujesz: nie, nigdy jeszcze nie miałam regularnej miesiączki, poza okresem kiedy brałam tabletki [...]

[...] Chyba czas do tego powrócić, do tych ideałów. A może to dlatego że kiedyś była inna atmosfera, przecież były takie kluby jak Herkule, Syrenka. Tam panowała ta atmosfera, zdrowa, koleżenska, sportowa atmosfera. Może czas stworzyć własne grono gdzie znowu zapanuje ta atmosfera. Czas zmienić kryteria oceniania na zawodach. Przecież gdzieś w [...]

No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]

Witam, tak naprawdę jest bardzo prosty sposób na pozbycie się wszelkich dolegliwości związanych z bakteryjnym zapaleniem stercza, a przyodpowiednio długim czasie również samych bakterii powodujących infekcję. Mój problem został zdiagnozowany dwa lata temu. Od przynajmniej 7 miałem typowe, bardzo delikatne objawy zapalenia prostaty: bóle w [...]

[...] foood’ów, słodyczy, mąki, jednak pozwalałam sobie na to raz na jakiś czas. Dopiero od stycznia przyłożyłam się jeszcze bardziej. Jednak nie równa się to z polepszeniem stanu zdrowa, a po prostu dążeniem do wyznaczonego celu jak i (tak myślę) siłą wewnętrzną. Zaczęłam ćwiczyć i jeszcze bardziej zwracam uwagę na to co jem, nie robię sobie żadnych [...]