zdrowa

nie, chociaz moze... takie proste pytanie ale wcale odpowiedz nie jest oczywista bo mozesz byc zdrowa, stwierdzenie ze nigdy nie bedziesz, jest zlozeniem broni Ale ok napisze ci co mozesz robic na silowni, daj mi troche czasu bo teraz z doskoku tylko jestem, ale w poniedzialek najpozniej cos skrobne

Dzięki za ciepłe słowa no już się doczekać nie mogę, na weekend chce w góry jechać, więc muuuuszę być zdrowa muszę na razie siłownia odpada, ale poza gardłem to wszystko jest ok, więc poćwiczyłam na piłce Zrobiłam: - spięcia kegla na piłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; [...]

[...] traktować jako pełnowartościowy trening (przy czasie trwania 55-65 minut)? Co rozumiesz pod pojęciem pełnowartościowy trening? Same aero, jak i sama siłownia nie są IMO pełnowartościowe. Uzupełniają się wzajemnie. Bez aero, jak i bez siłki, redukcja nie będzie tak efektywna i zdrowa. pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-05-14 22:08:21

[...] brokuły, zero kontaktów ze znajomymi, odmawianie dziewczynie wszelkich wyjść i przyjemności, skupienie się tylko na jednym - osiągnąłem swój cel ;-) Ale już nigdy do tego nie wrócę - bo dieta może być zdrowa i smaczna jednocześnie, czasami sobie takiego kurczaka doprawię, że nie mam ochoty patrzeć na fast food \-) Pokaż tą diete co masz teraz

[...] niszczy Ci układ trawienny, bo codziennie pchasz do jelit to samo żarło, co prowadzi do produkcji przeciwciał.Każdy mówiący, że dieta prowadząca do alergii pokarmowych jest zdrowa, powinien się puknąć w czoło. Co do treningu- Cokta ma rację. Na filmikach masz niemal wzorową technikę, a szukasz dziury w całym. Zachowujesz się jak żyjący w piekle [...]

[...] wszystko przed Tobą :) Chyba ma dobre 50+ :-) Wiem ze jestem w dobrej formie i masy jeszvze mi wejdzie troche, troche sie tym chce pobawic jakis czas, ale zdaje sobie sprawe z moich ograniczen :-) poki co ciesze sie ze moge trenowac bo rodzinnie i zawodowo stabilnie i moge sobie na to pozwolic, nic mnie nie boli, zdrowa jestem, wiec jest git.

[...] w tym progresu dzis, a tu ladnie poszlo i nawet w niezlym stylu. Jako ciekawostka napisze, ze u mojej corki lat 10 w klasie wszyscy z covidem poza 5 dzieci, w tym moja corka zdrowa poki co, hehe, wczoraj w szkole wlasnie byla tylko ta piatka %-) u nas nie ma juz obostrzen, wiec normalnie maja wszyscy chodzic dalej do szkoly i nie badac sie jak [...]

[...] potrzebne by stwierdzic czy to zdrowe czy niezdrowe - a wg mnie takie podejscie nie jest niezdrowe, i to mi wystarczy :-) a z drugiej strony - zadna mocna redukcja nie jest zdrowa, ja to po prostu akceptuje. Viki, ja mam tluszczy lacznie ze wszystkiego ok 70g teraz, w makro mam tylko pelnowartosciowe zrodla tluszczu, a jeszcze przeciez jest [...]

Robie Patik badania sobie regularnie dosc, ostatnio ze 2-3 miesiace robilam to wyszlo ze jestem zdrowa jak kon, hehe, tylko caly czas moja ferrytyna jest dosc nisko, a chetnie to bym miala wyzej. Ale kilka tyg temu zaczelam laktoferyne brac, zobaczymy jak wplynie na ten poziom. Jeszcze niby powinno sie brac taki konkretny szczep probiotyczny do [...]

[...] Jak jesteście ciekawe to msheraofficial na insta. Tak o tym napisalas Hesia wiec dodam od razu, ze ja serio nie mialam nigdy zadnych zab odzywiania, zawsze bylam taka chuda, zdrowa, sprawna, czulam sie super z taka waga, po prostu normalnie, mialam normalnie cykl regularny i zadnych rozkmin dietetycznych, poza tym ze zawsze jadlam jakosciowo [...]

Jak juz znudzi mi sie zabawa w sylwetke i bede jeszcze na chodzie, zdrowa, bez zadnej kontuzji czy problemow ze zdrowiem to chcialabym pojsc w stronę sily. Zreszta z ta sylwetka to tez nie ma co sie bawic iles tam lat w moim przypadku, bo juz jestem po prostu za stara na to :-)

No wez mnie nie strasz :-) zobaczymy jak to pojdzie, co do nakladania obciazenia to planowalam nakladac zdrowa reka albo robic maszyny of course :-)

[...] i prosty, krotkie przerwy robilam. Na koniec troche cwiczen zdrowej reki i plecow, biceps, triceps, wyciskanie na barki i wznosy boczne, potem 2 warianty wiosla tylko na zdrowa strone, nic ciezkiego, tak by miesnie troche rozruszac, no i moj nudny poki co rehab, sporo izometrii i ruchy pasywne reką w opadzie tulowia, czyli reka wisi sobie [...]

[...] i prosty, krotkie przerwy robilam. Na koniec troche cwiczen zdrowej reki i plecow, biceps, triceps, wyciskanie na barki i wznosy boczne, potem 2 warianty wiosla tylko na zdrowa strone, nic ciezkiego, tak by miesnie troche rozruszac, no i moj nudny poki co rehab, sporo izometrii i ruchy pasywne reką w opadzie tulowia, czyli reka wisi sobie [...]

Ja na rehabilitacji używałem bloczka (zamocowanego na górze z liną i dwoma uchwytami) i zdrową ręką podnosiłem biernie tą chorą do pełnego zakresu. Później bardzo szybko pełne ruchu poszły już z użyciem operowanej ręki.

No, od dzis nowy planik 4xtyg, dol 2x + gora zdrowa strona 2x. Dieta bez zmian. Kroki be zmian. Kardio brak. Do tego codziennie rehab strony pourazowej, wychodzi chyba z 6 cwiczen, robie kazdy ruch, wyciskanie poziom i gora, sciaganie, odwodzenie itd, 3 serie 10-15 rep, staram sie nawet codziennie jak sie da troche progresowac albo ciezarem albo [...]

Nie nie, na smithie jest latwiej bo mam lepsza kontrole ruchu, moge w razie potrzeby podtrzymac sztange jedna zdrowa reka, nie ma ryzyka ze na boki mi sie bedzie sztanga chwiala, zdecydowanie bezpieczniej, a jak sie dobrze uloze i sztanga jest dokladnie na tym poziomie klatki gdxie ma byc to idzie dobrze. Balabym sie robic normalna sztanga [...]

No 16 kg to bardzo lekko na wioslo, zobacz zdrowa reka robilam wczoraj 26kg na 12 powt i mam duzy zapas tam. Ale czuje ze sila byla na znacznie wiecej niz 16 kg zdecydowanie, tylko jeszcze jest blokada w glowie. I tak bardzo duze przełamanie juz zrobilam robiac codziennie pompki, kilka dni mi zajelo podejscie do tej pierwszej. Tak, mam wolna reke [...]

[...] ze po stymulacji mocniejszej strony to odbija sie pozytywnie na tej slabszej robionej w drugiej kolejnosci. Tez gdzies czytalam ze powinno sie wlasnie normalnie cwiczyc zdrowa strone i nie czekac z progresem tu, by slabsza nadgobila, ale nie wiem jak to jest w praktyce i nie wiem jakich przypadkow sie to tyczy. Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

No wiem, wiem, tak intuicyjnie pasuje cisnac mocno slabsza reka i nieco ograniczac sie zdrowa dopoki slabsza nie nadgoni, ale nie wiem, nie zawsze to co wydaje sie logiczne jest najlepsze, ja akurat mam za male doświadczenie by to ocenic i bede sie sluchac madrzejszych :-) Akurat to o czym pisalam to Wodyn mowil ze 2 tyg temu, wspomnial ze kiedys [...]