zdrowa

Daj nogi zdjęć i pleców. Prze treningiem nie wyglądałeś źle, a teraz jesteś... no zalany po prostu. Pewnie jadłeś wszystko co popadnie i tankowałeś gainera;) jednak ogarnij trochę redukcję i zdrową michę. Jak reszta wyników siłowych, mc i siad?

[...] ale żeby te "zwisy" napiąć. Bo nogi aż tak grubej może nie mam ale ta skóra jednak jest taka luźna. Ja nigdy skrajnie chuda nie będę, bo też genetycznie nie mam uwarunkowań ale chciałabym napiąć to wszystko, żeby było jędrne, elastyczne i ładnie wyglądało. Chcę wyglądać jak zdrowa kobieta o fajnych kształtach i przede wszystkim czuć się dobrze.

[...] - nie ma miejsca na jakiś spontam typu - a zrobie dzis 2h cardio . Nie ten dział w skrócie dla mnie bzdura :D wystarczy znac swoj organizm i myslec trzezwo. Co do autorki, zdrowa kobieta z 170 wazaca 88kg ? to raczej tylko kwestia czasu, az cos zacznie szwankowac. Lekki deficyt, trening silowy i troche cardio, jak nie bedzie szlo to znaczy, ze [...]

Jak widac jedynie ALT jest ledwo co ponad normą Znam siebie i wiem jakie mam zdrowie a szczególnie jaką mam zdrową i mocną wątrobę. Dlatego wtedy pozwoliłem sobie na te 80mg wina ed przez 20dni

Zapomniałam wczoraj dopisać - tam powyżej polecają soję oraz orzeszki ziemne - to nie są najlepsze produkty. Soja (i produkty pochodne) Tobie do niczego nie potrzebna; ma za dużo fitoestrogenów, natomiast orzechy ziemne lepiej zastąpić innymi. Polecam natomiast inne strączki - soczewicę (łatwa w obsłudze - np. dorzucasz trochę do gotowania ryżu [...]

konska masc jest swietna, ja mam ją tylko ze nie w butelce tylko w sloiko-puszce, a kupilem ja w sklepie ze zdrowa zywnoscia wiec nie zaszkodzi ci

20tys... fajnie heh, ale i tak ja bym wolala byc zdrowa niz miec ta kase

[...] Wf - 2h Boks - 1,5h Posiłek potreningowy - Sałatka 100g ( taka w plastikowym pojemniku ze sklepu chyba z porem, marchewką i innymi warzywami, ale w smaku b.dobra i chyba zdrowa :) ) Także dzisiaj tak mi minął dzień i jestem super zadowolony, i na pewno czułem się przez cały dzień dużo lepiej niż po płatkach owsianych, jeszczę muszę obczaić [...]

a ty chyba studiujesz archeologie :D co do arnolda, byl dobry, ale jakos specjalnie sie jego sylwetka nie jaram, w ogole sie nie jaram kulturystami bo pedalem nie jestem, sa koxami i tyle :D lepsza zdrowa ateltyczna sylwetka.

No i o co bić pianę? Przytyłaś - ot tak, po prostu.... Nic nadzwyczajnego - teraz trzeba zrzucić to z głową. Zdrowa dieta plus aktywność fizyczna, wyniki z Tanity do kosza. Przepraszam - ale jak dla mnie niczego więcej mądrego Ci nie powiemy. Wszystko już zostało napisane.

[...] okres 12 tygodni przytylem zaledwie jakies 3,5 kg z czego utrzymalem niecale 3 ... Stad tez siegnalem po hormon ktory naprawde dal mi spora motywacje i niezly rozmiar i zdrowa sylwetke . Zapomnialem dodac od tygodnia postanowilem zmienic dawki z 6 iu na 8 iu . Dwa razy po 4 iu 6on 1off Od tego mometu dretwienie zaczelo mi troszke [...]

Wygląda mi na zdrową naturalną sylwetkę kulturysty ;] jest fajnie

Pan prof. Chmura, z którym kilkakrotnie odbywałem zajęcia bardzo ostrzegał przed Poweradem, który zawiera według niego zbyt dużo węglowodanów, które są później mało przyswajalne i gumę arabską, która jest baaardzo nie zdrowa. Z wszystkich izotoników najlepszym, a zarazem najdroższym wydaje się być Izostar.

bardzo ładnie sylwetka zdrowa trening swietny SOG

Dziecko, poszukaj sobie w internetach terminu "skinny fat" i jak się z tego wychodzi. Nikt Ci tu nie proponuje "masy", tylko zdrową zrównoważoną dietę i solidny trening siłowy. To Ci "naprawi metabolizm". Tylko nie zacznij histeryzować, jak Ci waga pokaże kilo więcej, mięśnie ważą więcej niż galaretka. Zbiór sprawdzonych treningów dla kobiet [...]

[...] lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz ciagle - [...]

[...] oraz kościstą klatką piersiową, co da efekt optyczny większego brzucha i może być tak, że nic z niego zejdzie. Sorki, ale jest to forum sportowe, celem większości jest zdrowa i sportowa kobieca sylwetka, a nie wychudziały szkielet. Nikt nie "dopakowywuje" tylko budujemy mięśnie (nie myl z kulturystkami) aby sylwetka była jędrna, [...]

Dziwny plan, nie ma zawartych wszystkich grup mięśniowych. Dlaczego musisz korzystać z sauny? Rozwiń myśl. Sauna po treningu jest szkodliwa, pokrótce pisząc Twój organizm jest rozgrzany, tak więc naszym celem jest schłodzenie, a ten sposób odnowy biologicznej jest przeciwstawna temu, nie wspominając o wzroście ciśnienia pod katem zdrowotnym. [...]

Muszę korzystać z sauny, ponieważ mam taką pracę. Tak, dobrze rozumiesz. Chcę mieć zdrową i estetyczną sylwetkę :). Nie chciałem nikogo obrazić pisząc ogromne koksy a jak kogoś uraziłem lub urażę to przepraszam. Dziwny tzn zły ?

Twoja dieta nie wygląda na super zdrową. Mało kalorii, brak mięsa/ryb, same bułki, szynka wątpliwej jakości, almette. Rozpisz dietę według wzoru: www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html A tutaj masz kilka tematów w których znajdziesz dużo informacji na temat układania diety i treningu: [...]