zdrowa

[...] domu (pompki, podciąganie) 4 miesięcy siłownia 18 kg redukcji Teraz chiałbym przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, warzyw, owoców twarogu, kurczak/wołowina) plus kreatyna, białko W dni wolne lub po treningu kardio (bierznia, rower, [...]

[...] lekarza rodzinnego u którego była moja żona dziś rano.myśle ze ta dolegliwośc moze też dotknąc sportowców a takze kulturystów stad nadzieja że tu ktoś więcej będzie wiedział na temat tej dolegliwości.żona jest po porodzie trzy miesiace a zaczeło sie w ostatnim miesiącu ciąży ogólnie jest zdrowa i silnA NIC JEJ NIE DOLEGA .PROSZĘ O POMOC

Witam, jadł ktoś tą rybę? Ma ktoś jakieś info na jej temat? Omega3 ma? Jakie BTW? Zdrowa ta ryba czy kolejny wynalazek a'la panga, tilapia? Jest na promocji razem z solą w Realu po 13zł a to w moim mieście połowa ceny takiej ryby jak limanda czy sola więc się zastanawiam...

Pytanko. Stosujac sie do wzorow z SFD, na diete. Koles oblicza se zapotrzebowanie kaloryczne, bialko, ww, fat. Stosujac sie do takiej diety i trenujac regularnie, ile powinno sie przybierac na wadze? 0.5 kg na tydzien? 1kg na tydzien? Co jest zdrowa norma? Chodzi oczywiscie o diete na mase. Sogi rozdaje

[...] Kolano moge zgiąć spokojnie do 70stopni ale orteze mam ustawioną narazie na 30s do pierwszej kontroli. Wyprost jest, do przeprostu troche brakuje porównujac z nogą zdrowa. Chodzi mi o to czy latwo moge w tej fazie uszkodzic przeszczep? I czy bedzie to dla mnie odczowalne czy moze sie tak stac a ja nawet nie bede o tym wiedzial. [...]

[...] bo to głównie wytrzymałość, sztangi są rewelacyjne przy mojej wadzie postawy (wg rehabilitantki), no a ze wspinaczki nie zrezygnuję, i basta! Można tak? aaa. Jakby co to mam 26lat i jestem szczupła, zdrowa i leniwa. Ale trenować lubię. Zmieniony przez - yoshee w dniu 10/29/2018 7:55:07 PM Zmieniony przez - yoshee w dniu 10/29/2018 7:56:14 PM

[...] : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ,Omega-3,D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad = 150 [...]

Hej odkad zaczalem nowa prace to mimo podwyzszonego apetytu jakos nie moge przejesc tego co zazwyczaj. Stracilem checi na zdrowa diete ktora trzymalem od mniejwiecej 2 lat, oczywiscie czasem urozmaicalem, ale pewne rzeczy zostawaly takie same. Jak mozna miec szybki i zdrowy sos? Zawsze polewalem wszystko pasatą lub sokiem pomidorowym ale juz [...]

Na wstępie witam wszystkich mam. ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 78.5 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140kg - wyciskanie leżąc: 105 kg - martwy ciąg:140 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 107 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:PUSH/PULL 9. DIETA: (Zdrowa [...]

Witam, od 2 miesięcy, co drugi dzień, regularnie uczęszczam na siłownie. Trzymam dietę, głównie zdrowa żywność. Cały czas ćwiczę według przyklejonego tematu "Pierwszy rok treningów", niestety ale nie mam żadnych efektów tego treningu. Po sylwetce nie widać absolutnie żadnych zmian. Do tego siła nie urosła w ogóle, tyle co robiłem na maxa przed [...]

[...] itp miałem dosyć zatluszczony brzuch jednak wtedy nie myślałem jeszcze o tym)będzie ciężko mi kontynuować więc postanowiłem przytyć,musze przyznac ze nie byla to calkiem zdrowa dieta jednak nie patrzylem na to a przystankiem miało być 75 kg jednak aktualnie znajduje się na 73kg i nie do końca wiem co zrobić.Z jednej strony chciałbym jeszcze [...]

[...] : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Cytrulina,Kreatyna,Omega-3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Cześć W grudniu 2022 przy wadze ok 120 kg zacząłem redukcję. Redukowałem głównie na rowerze, biegach, siłownia nieregularnie, FBW 3x w tygodniu, przez ok 3 miesiące. Przez cały okres redukcji miska trzymana restrykcyjnie, bez większych odstępstw. Aktualnie waga 87, spożywam 2800/2900 kcal. B 200, T 75, WW 350. Cel treningowy, dość standardowy, [...]

Witam mam 35 lat 185 cm wzrostu i obecnie 84 kg wagi Jestem na redukcji od trzech miesięcy zszedłem z wagi 98 kg regularna jazda rowerem w strefie tlenowej krótkie aeroby na wyższym pulsie stosuje zdrową dietę trzymam się wyznaczonych kalorii łącznie z białkiem Węglami oraz tłuszczami biceps przy wadze 98kg wynosił 38cm obecnie 35cm przy napięciu. [...]

[...] zbytnio brak dlatego pozostaje opcja kupić coś do domu. Polecacie jakiś trening z internetu ? Jest coś co mogłabym kupić głównie dla rozrostu mięśni brzucha ? Dieta raczej zdrowa brak jakiegoś „syfu” typu batonik ciasteczko kebabik. Jem ciemne pieczywo staram się jeść dużo warzyw. Jedyny problem to spaghetti składniki: culineo fix bolonski, [...]

Witam wszystkich, jestem w trakcie redukcji po niezbyt udanej masie. Jak widać na zdjęciach góra już się w miarę odsłoniła, został mi tylko do wycięcia brzuch wraz z talią. Jem 2200 kcal, 135 białka, 65 tłuszczy oraz 265 węgli. Staram się jak tylko potrafię unikać cukrów prostych. Trenuję FBW Sakera 3 x tydz + dodaję jakieś cardio 30min x 2 tydz. [...]

[...] na otyłość. Czy taki ktoś jest zdrowy, nie chodzi mi o sterydy bo to na pewno skutki uboczne zostawiło, ale o sylwetke taką. Oglądając zdjęcia chłopaków z tego forum, też mają często dużą ilość masy mięśniowej i pewnie wychodzi wam często nadwaga lub otyłość w BMI, wiec jak to wygląda? Duża liczba mięśni naturalnie zrobionych jest zdrowa?

[...] białkiem z allnutrition oraz omega 3, chodzę na siłownię 2/3 razy w tygodniu. Mija 3 dzień a mi z wagi zleciało 3,5 kg. Wszystko by było w porządku, ale naczytałem się, że zdrowa utrata wagi to 1k tygodniowo... a nie dziennie. Ważę się codziennie rano na czczo po porannej toalecie. Jak to jest, że mi tak szybko leci waga. Czy jest to zdrowe? [...]

[...] wielu rzeczy i jedyne z czego bylam w 100% zadowolona to Alpha Cut Femme x 2 /dzien natomiast strasznie wypadajá mi po tym wlosy, doslownie wychodza garsciami (przepadana, zdrowa). Czy jest cos co bylibyscie w stanie polecic zamiast wspomnianego spalacza? Mocne i skuteczne lol Mieszkam w UK wiec cos z tutejszego rynku badz USA poprosze. Z gory [...]

Witam. Mam wielki problem, który dotyczy mnie już od ok 1,5 roku. Kiedyś miałam duże zaburzenia odżywania, nie jadłam cały dzień, zaś ok 23:00 jadłam wszystko co mogłam, zazwyczaj były to same słodycze, a później przerodziło się to w wymioty tego wszystkiego. Na szczęście szybko zorientowałam się, że coś jest nie tak i dałam sobie spokój ze [...]