zdrowa

interwaly to nie jest trening zabawka, i robienie go na czczo przyniesie wiecej start niz korzysci. terror dajesz 2 extremy, siedzenie na dupie i wpie...przanie i bieganie na czczo. Lepiej wybrac, zdrowa diete, jedzenie i cwiczenie:) i przyniesie dobre efekty. Ciekawe ike takich treningow interwalowych na czczo robisz?

Parówki, cukier, masło roślinne do wywalenia. Skąd wniosek, że "zdrowa jak ryba"? Podstawowe badania laboratoryjne kiedy robiłaś? Bo otyłość to akurat dobrze na gospodarkę hormonalną nie wpływa. I nieco poza tematyką forum - regularne spożywanie alkoholu, traktowane jako "odskocznia", z której trudno zrezygnować powinno być sygnałem alarmowym.

[...] że działa i starczy nawet na 1-2 miechów do tego celu, niż wydać grubą kasę na jednorazową tabletkę... Sertallina to nowoczesne SSRI. Nie uzależnia. Teoretycznie nawet zdrowa osoba może to sobie podjadać i nic złego nie powinno się stać prócz wyczilowania codziennego. Dobrze działa też na agresję trenbolonową problemy z zasypianiem - [...]

[...] sobie dokładnie ile potrzebujesz kalorii dzienni przy twoich ćwiczeniach skomponuj swoją dietę głównie z białka węgli i zdrowych tłuszczy. Do tego na moje oko nie bardzo jest tam co redukować 82 kg przy 187 to jest zdrowa waga i nie ma się z czego odchudzać. Do tego nie dziwię się, że masz chude ramiona z aerobów nikomu jeszcze biceps nie urósł.

PRzy Twoim poziomie wagi i diecie 3 to będzie już całkiem ok. 5 to max. Ogarnij zdrowszą dietę, i pobiegaj rzetelnie ok 45-50 minut. To spokojnie polecisz 5-6 kg. Zdrowa, tzn zbilansowana i taka w której składniki odżywcze idą z jak najmniej przetworzonych produktów.

To już jak wolisz podobno ketozy nie jest taka super zdrowa dlatego ja bym faktycznie był za lc czy tam tłuszczowej anaboliczne. Bardziej martwią mnie hormony , kumpel siedzący w temacie twierdzi ze okrę pct o zaraz po nim nie nadaje się na redukcję bez towaru

tóż chciałbym zrzucić brzuch. Pojawiła się niepokojąca (:D) oponka i chciałbym możliwie systematycznie ją zrzucać. Doczytałem się na forum o dietach Niestety nie mozna preferencyjnie sie 'odchudzac' ale nie mam możliwości stałego przestrzegania diety (studia i rozwalony harmonogram dnia często zmuszają do jedzenia na szybko i gdzie się da :/) To [...]

[...] smak do cukru, a przy okazji ciekawe właściwości prozdrowotne. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4342/cukier-i-jego-zamienniki--bez-cukru-czyli-z-czym https://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru https://potreningu.pl/articles/2843/wady-i-zalety-ksylitolu-cukru-brzozowego

nie ma takiej możliwości, Trec to bardzo zdrowa firma, ibede powtarzal do znudzenia

Na oko wal, chociaż ja wolę gume ksantanową(w sklepie ze zdrową żywnością bądź na necie można nabyć).

paczka doszla cala i zdrowa dzieki FA za prezent

Rozumiem, że do tego wszystkiego w miarę zdrowa dieta, ruch i powinno wszystko wrócić :) dodam, że spania nadal nie ogarniam, potrafię zasnąć w moment ale pobudka o 3 w nocy i do 7 nie mogę usnąć, ostatnio co raz częściej się to zdarza mimo biegania i codziennego ruchu.

Tylko, ze ja jadam tak już od dłuższego czasu (z 3 miesiące) więc z mcdonladów i KFC oraz coli etc zastąpiłem w miarę moich możliwości zdrową żywnością.... wiec nawet po zmianie stylu odżywiania powinny być zmiany, a jest tak że jak nic nie robiłem to ważyłem tyle samo, teraz robię ile tylko się da a waga stoi tak samo jak się po prostu [...]

[...] realia życia. Niestety, ale taka jest prawda. Jeżeli nie dbamy o sobie, to odkłada się to na wyglądzie sylwetki, a przede wszystkim na naszym zdrowiu. Podstawą jest zdrowa dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli więc wyciągnąłeś już wnioski ze swoich błędów, to warto je wyeliminować, wprowadzić aktywność fizyczną w postaci treningu [...]

[...] energetyczny jest wyższy. Ale musisz się skupić na odzywianiu racjonalnym bo zbyt niska podaż energetyczna diety a co za tym idzie witamin, mikroskładników itd nie jest zdrowa zwłaszcza dla kobiety. Polecam Ci zajrzeć do działu Ladies tam jest temat dla mam zaraz Ci go poszukam :-)) Proszę [...]

Ale chlopaki :) Mi chodzi czy jak nabiore mase do 70 kg i wmiare to bedzie ,,zdrowa'' masa a nie frytki itp :) to nie strace na czasie czyli ze mam 66 kg wagi a czas np. 15 sek a jak nabiore wage do 70 to czy bedzie np. 17 sek czy 13 sek.... ?Czy jak ,,przesadze'' z waga to moj czas sie zwiekszy(z np.15sek do 20)?

Jeżeli to są według Ciebie pełnowartościowe posiłki to gratuluje. Weź się lepiej za zbilansowaną zdrową dietę a nie za kreatynę i białko.

a wróć jeszcze jedna rzecz którą właśnie zauważyłem ... ryżu jem po 100 a nie po 50g Poprawiony zrzut w załączeniu. Dieta przed siłownią generalnie raczej też zdrowa ale nie liczyłem kalorii i zamiast ryżu jadłem ziemniaki/frytki itd. do tego sosy/ketchup/musztarda i sporo pieczywa. /SFD/Images/2015/10/4/80be916399de4f6ea5bea34e1816bcf9.jpg [...]

Najlepsze aeroby to biegi. Możesz też dać HIIT ale nie na salce która ma 12m, jakoś nie widzę biegania na pełnej szybkości na takim dystansie. Tobie powinna wystarczyć po prostu zdrowa dieta, przestrzeganie limitu kalorii i wyrzucenie wszystkich słodyczy, chipsów etc. z jadłospisu. W linkach podwieszonych znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych.

To ile ważysz obecnie i ile masz wzrostu Hmm.. 6 KG schudłeś bez żadnego ruchu ? tylko ta zdrowa dietka ? Możliwe ale na tym sie nie znam :) Tak jak mówiliśmy :D Witaminki, dużo spania, i dużo jedzonka :D Powinno pomóc :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-03 22:30:26