[...] tkanki na ciele nie ulega zmianie czyt. zyskuje masę mięśniową. Zaczynał w wieku powiedzmy 15 lat i 9 lat później jego waga wzrosła minimalnie albo wcale, ale uda są dużo większe niż były, barki bardziej kuliste, brzuch posiada więcej masy mięśniowej itp nigdy nie jest tak i nigdy nie będzie, że jak ktoś skupia się na treningu siłowym to [...]
[...] pytanie i brzmi ono czy mozna zrobic zamiast 2 tygodni 15 ... 4 tygodnie 10 ?" -- ale dlaczemu chcesz tak zrobic? 15stki mają przygotowac miesnie stawy i sciegna na większe obciązenia, stanowia wprowadzenie do treningów, dlatego nie mozna ich pomijac, a to 8 tygodni 15, 10, 5,neg starczy do wzrostu "naptepne czy przy treningu 5 [...]
1,5g białka w diecie ? Większe przyrosty będziesz miał jak zwiększysz białko, niż jak dasz sterydy w twoim przypadku... wykorzystaj naturalny potencjał dopiero potem sok
[...] cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?)Mi szkodziły większe obciążenia bo robiło się napięcie, ale myślę że 10-15 powtórzeń powinno byc ok wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim cos na barki Tu nie [...]
Skad wiem ? jak niesiedzialem na forum ?!? qrwa bo bralem... no ale moze lepiej sluchac tych co mowia - niebierz umrzesz od tego!!! i siedza na forum i nigdy nic nie brali i cisna 95 na lawie. to ze nie ma miedzy nimi roznicy to bzdura!!! kazdy jest inny bo produkowany przez inna firme. to tak jakby powiedziec ze kreatyna olimpu jest taka sama jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwrócił na to uwagę, ponieważ jest to bardzo ważne. - Jeśli masz problemy ze snem, wyeliminuj drzemki w ciągu dnia (to się tyczy tylko osób u których bezsenność przybrała większe rozmiary). Zadbaj o to, aby dzień był pełen różnych aktywności. Upewnij się, że wieczorem będziesz zmęczony. Najlepiej zacznij uprawiać ruch fizyczny. Możesz biegać [...]
Termitek dobrze radzi posłuchaj go a napewno Rodzice sie zgodza. A moze to nie oto chodzi twojej mamusce tlko o to ze jej kieszen bedzie miala wieksze branie z powodu odzywek :)
A jeżeli chodzi o gainera i wpc to różnie możesz to rozłozyć w zależności od diety. Pewnie się uczysz więc porcja gainera w szkole i po treningu.WPC rano lub przed snem - sam się zastanów kiedy masz większe problemy z odpowiednim dostarczeniem białka.
Rob troche wieksze skoki, np 40 kg x15 powt z duzym zapasem, 50kg 10-12 powt z zapasem 2-3 powt, 60 kg 6-8 powt z zapasem 1-2 powt i 70 kg 3-5 powt z zapasem 0-1 powt.
ale twoje pytanie bylo inne. "czy jak jest temp wyzsza o jeden stopien to czy spalanie fatu tez jest wieksze" mniej wiecej tak zadales pytanie nie pytales nic oto skad sie bierze wysoka temp.
Istnieje cos takiego jak zwiekszony metabolizm potreningowy utrzymujacy sie do 48h po treningu, poza tym nastepuje odbudowa uszkodzonych miesni. Dlatego nie bawilbym sie w zadne wieksze zmiany ilosci B/WW/T w dni treningowe i nietrenigowe np. ze wzgledu na aktywnosc. Diete staraj sie utrzymywac non-stop jednak nie daj sie zwariowac, male [...]
Teraz owszem-pomoze, ale bardzo prawdopodobne ze spadki bedziesz miał wieksze i szybsze, bo miesnie nie sa jeszcze przyzwyczajone na taki wysiłek, a Ty je zajedziesz.Oczywiscie nie musisz cwiczyc tak intensywnie ale nie trduno sie domyslic ze to tymbardziej sie nie opłaca pozdro POCZEKAJ I NIE MARUDZ;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-24 [...]
ja się własnie przymiezram do tego mabo-sport a co do tych kółek: " Dla Państwa wygody nasz wyciag posiada teraz nowe - większe kółka z głebszymi rowkami - dzięki czemu linka nie zsuwa sie podczas ćwiczeń !!!! .. Dodatkowo - tylko u nas - kółka objęte są 5-letnią GWARANCJĄ !!!!"
a i jescze apropo masy.no prawda jest taka ze na tamtym vcyklu za***isty apetyt mialem i ladnie szamalem.a teraz wogole jesc mi sienie chce.czy dobrym pomyslem jest ladowac w moim przypadku duzo wieksze ilosci gainera i bialka z odzywek?
podsumowując aero na 60-70% HRC przez 30 min? Dlaczego nie krótsze interwały po których jest EPOC i z badań wynika, że mniej strat mięśniowych a większe spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 02:20:48
Nigdy ich nie widziałem bo po zrobieniu ich skontaktowałem sie z nefrologiem telefoniczie i powiedział, ze są dobre. Głownie pytałem go o kortyzol mowił, ze jest ok no i tst w dolnej granicy. Booster moze pomóc ale co bedzie za pare lat jak z wiekiem opadnie tesc, moge miec z tym wieksze problemy wtedy? Mam tez sklonnosci do depesji wydaje mi ie, [...]
