[...] sztangą na suwnicy Smitha. Jaki to ma cel? Pod kątem mechaniki ruchu, ograniczasz tylko jedną z płaszczyzn. Generować to może w dużej mierze błędny ruchu i możliwe większe ryzyko urazów w perspektywie. Poza tym, utrwala się w ten sposób błędy techniczne. Sugeruję zmianę na wolną sztangę, czy sztangielki. Jeżeli pompek na poręczach nie [...]
wszystko zalezy od tego gdzie mieszkasz (im wieksze miasto tym koszty rosna)ale generalnie sa to ceny w granicach 45zl-80zl dobrze jest miec swoje rekawice "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] rekordów można czasem używać, ale z drugiej strony nie warto nadużywać bo może to osłabiać stawy na dłuższą metę. Dodatkowo jeśli ćwiczysz od maja to staż treningowy jest krótki i stawy i mięśnie mogą nie być jeszcze gotowe na większe ciężary więc lepiej podejść do tematu ostrożnie i nie przeceniać możliwości bo tak może się skończyć kontuzją.
co do treningu - to nie ten dzial. ja od siebie powiem, ze duzym powodzeniem cieszą sie treningi typu FBW. przy treningach na reduckji nie przesadzalbym z objetoscią. prosty krotki trening na duzych ciezarach i podstawowych cwiczeniach (martwy, wyciskania, wioslowania, przysiady itp) to wysztko czego potrzeba. venom kiedys bardziej straszyl niz [...]
[...] mam pytanie nie związane z tematem, ale nie będę już zakładał nowego. Moje zapotrzebowanie żebym urósł na mecie to jakieś 3800 kcal dziennie. Wiadomo, że na mecie jest większe zapotrzebowanie na białko dlatego doradźcie mi jaki procent z tego wpierdzielać w białku, węgli i tłuszczu. Myślę, że 40% węgli, 40% białka i 20% tłuszczy było by [...]
Możliwe że nikt nei da takiej długiej daty ważności, to nie zalezy od ilości porcji w opakowaniu, a damy 1000g i wydłużymy o rok termin tu nie chodzi o wielkość opakowania a o date przydatności substancji w środku. To nie działa tak wieksze opakowanie to dłuższy termin.
[...] siły do pedałów. Mianowicie chodzi o to, że gdy noga jest blisko najwyższego położenia niejako podciągają stopę i przykładają siłę gdy korba nie jest jeszcze w najwyższym położeniu. Podobnie z najniższym położeniem, tam stopa idzie w dół i ciągnie pedał do tyłu i góry. Jeżeli tak będziesz jeździć to faktycznie łydy będą większe niż uda.
Pomaga jak najbardziej. Kazdy rodzaj wysilku pomaga wytworzyc ujemny bilans energetyczny. Im bardziej energochlonny tym lepiej. Jednak jezeli bedziesz jadl mimo to wiecej niz trzeba to i tak nie schudniesz bo bilans bedzie dodatni. A trening silowy przy odchudzaniu jest badzo wazny dodatkowo ze wzgledu na zabezpieczenie przed utrata tkanki [...]
Dziwnie sobie rozplanowales ten trening. Daj po jednym ćwiczeniu na partie, 3/4 serię na większe, na łapy 2 serię starczy. A6W odpuść to szajs jest ;-D starcza zwykle spiecia albo planki. Zadbaj też o dietę, bez tego masy nie zrobisz Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-02 17:24:41
nie można po 2 ćwiczenia na większe partie, skoro wczesniej robiłem na plecy na jednym treningu nawet wiosłowanie podciąganie i martwy to teraz mam robic jedno cwiczenie Zmieniony przez - winstoon97 w dniu 2016-01-02 18:35:48
udo jest super - latwy dostep, wszystko widac i jest DUZE, spokojnie 2-3 punkty do bicia dosc sporo od siebie odsuniete. masa miecha lepiej przyjmuje nawet wieksze ilosci oleju i nieuniknione narastanie ilosci blizn. sam bije tylko udo/triceps.
No jak to po co .... Siłowe, żeby wchodzić na większe cieżary a hipertrofię na "rozrozst" mięśnia chodzi mi o poradę tylko ... ile ćwiczeń wykonywać w treningu siłowym na biceps ... ;)
Takie pytania zadaj lekarzowy - okuliście. Skąd my możemy wiedzieć co się stanie. Ryzyko zapewne jest większe i tyle w temacie. Trenowanie sportów walki nie oznacza walk samych w sobie. Poza tym, istnieje coś takiego jak kaski a sparingi nie polegają na tym żeby jak najmocniej trafić przeciwnika.
Sorry ale jak dla mnie i pewnie nie tylko, to ten caly skrypt tego forum i portalu NIE ŻYJE. Kto go w ogóle napisał. I tylko pomyśleć jak by to pięknie chodziło i o ile większe możliwości można by było osiągnąć np na vbulletin-ie. Zmieniony przez - Krisss1984 w dniu 2011-07-29 05:58:02
AAKG to w sumie jest "umilacz treningu" dla tych co lubią jak ich pompuje. Nie wiem czy jakieś większe korzyści może przynieść. Natomiast beta alanina jak najbardziej suplement godny polecenia i uwagi.
a nie uwazacie ze to jest za malo 9s na tydizen, tyle to ja na jenym treningu robilem. tata cwiczyl z 8lat i mowi ze to jest za malo, on jak choidzil do silowni to 3/4razy w tygodniu i wieksze partie robil do 12 seri a mniejsze 6-8. jak choidzl w poniedzialek to we wtorek odpoczywal, potem szedl w srode itd.
Czesc. 2) wiek -30 3) waga/wzrost – 75/189 4) staż treningowy-6 mies 5) cel cyklu – przyros wagi i masy miesniowej 6)stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm 3 1250 7) stosowane wcześniej spalacze – nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane finanse na [...]
