większe partie miesni z mniejszymi łączymy do tego nie rób tak p0 10 powt rób 10-8-6-8 lub 12-10-8-10 pr0gres oczywiscie zwiększajac ciężar w każdej serii nie wiem jak mogłes robić bez hantli trening tak samo jak robić mozna samymi hantlami
[...] takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie trudno mi było by ci opisac mój sposób a ty ejsteś początkujący interesuje cie siła [...]
Bic mały przeskok ciężaru W klacie zrób większe przeskoki 5-7kg Piramidka jest trochę przereklamowana Daj stały zakres pow 10 i dokładaj co 2 tyg np po 2,5kg zdr
Ok, czyli zaczynać z mniejszym cieżarem początkowym? Bo ja to w zasadzie we wszystkich ćwiczeniach robie takie małe przeskoki ciężarów. Na barki w żołnierskim też na 2s dokładam tylko 1kg. Też robić większe przeskoki? A bic jak? 2kg przeskoku?
Tak, rób większe lub tak jak pisze Rób po 10 pow w każdej serii i co 2 tyg dokładaj po 2,5kg Poczytaj mir 4, tam jest o piramidce. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Lub daj Rampę. zdr
cabaser nie jest środkiem sajdowym i obciążającym, więc gdyby prolka szła w górę to można dać więcej i wsio. Gdzieś tam czytałem, że ludzie stosujący dosti/caba mieli większe skłonności do hazardu, ale ja jem i nawet w totka mi się nie chce grać%-)
[...] młodych. Problem jest tutaj taki, który zaobserwowałeś na swoim przykładzie. Psychika w tym wieku nie jest jeszcze dobrze rozwinięta. Z tego też względu, osoby młode mają większe skłonności do uzależnień i stosowania innych środków mających już negatywny wpływ na organizm. Późnej może mieć to negatywny wpływ na całe życie. Skoro sam [...]
Coz postanowiłem wkleic (tak ostroznie) bez wiedzy d,j666 jeszcze jedna fotke. Moze mnie chlopak nie pobije Prezentacja bicepsików. Nio i który pan ma wieksze
[...] mi się, że gdzieś następują też błędy szkoleniowe w przejściu z juniorów do seniorów. Widoczne jest to u nas (w Polsce) nie tylko w skokach ale i w innych dziedzinach sportowych. Juniory odnoszą generalnie większe sukcesy a nie przekłada to się później na ich winiki jak są już seniorami - nawet po wielu latach startów jako seniorzy. Pozdrawiam.
[...] bodźca i dość duży ciężar ( nie mówię, że jakiś przesadzony ) najlepiej rozwija mięśnie. Zakres powtórzeń od 6 do max 10 ( nie na wszystkie partię, ale z reguły na te większe ) jest najlepszy Mało powtórzeń, duży ciężar chodzi mi, że szczególnie w tych podstawowych ćwiczeniach, jak przysiad czy martwy ciąg. Nie sądzę, że warto robić po 12 [...]
[...] tego działu nawet nie wiedza kim był albo kim jest Josh Barnett nie wspominając już o tym że walczył z Nastkiem , którego olał i wogóle się do tej walki nie przygotowywał.Tak na serio to jest ostre spięcie między nim a Lesnarem bo trenuja w jednym teamie i jeden ma większe ego od drugiego. Kto wie może kiedyś zawalczą.No ale dośc tych madrości.
[...] obserwację swojego organizmu będę mógł żyć jedząc normalnie. No dokładnie. Wystarczy się obserwować i reagować w razie potrzeby. Kiedyś jak się spodnie na mnie robiły za ciasne, to jechałem do sklepu i kupowałem rozmiar większe. Teraz takie coś już byłoby wyraźnym sygnałem do działania - czy to większa intensywność, czy zrewidowanie swojej diety.
[...] ławce (twoja może jest masywniejsza to i stabilniejsza) pchnąć >150 zobaczymy czy ci ławeczka pod tyłkiem nie zacznie podnosić się do góry ? jak na takiej miałem wyciskać większe ciężary to musiałem w okolicach nóg ławkę dodatkowo przyciążyć tak z 40 kg ? Przy zabawie z wiekszymi ciężarami ławka musi być bardzo stabilna. Ale odpuścmy sobie ten [...]
lessie moj ostatni cykl byl dokladnie taki jaki zaproponowal ci aleks 1-4 meta (jelfa) 1-8 om (jelfa) 4-10 wino (BD) tylko ze jak wieksze dawki bralem (a co wkoncu to byl moj 3 cykl ) Proponuje ci firme jelfa i winko cetabon (ja z BD nie bylem zadowolony) Efekty sa nadwyraz fajne z checia na zime go powtorze powodzenia!
robię trening izometryczny prawej nogi bo mam lekki zanik mięśni w tej właśnie nodze (w tej również nodze mam większe uszkodzenie kolana). tzn, że jest trochę słabsza bo miałem kiedyś konfrontację z przejeżdżającym samochodem, a jeżeli chodzi o obciążanie kolana to wystarczy mi codzienna przebieżka po schodach na 3cie piętro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kręgosłupie. 3. Ćwiczenia na klate, robię 4 z czego dwa wyciskania. Powtórzeń robię 10-12, rozpiętki na wyciągu do 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest najgorszy, ale rok temu robiąc trening 100% siłowy 4-6 powtórzeń o wiele lepiej to wyglądało, ale nie wiem jak to rozwiązać w [...]
czy to da radę?
