Na pewno przeglądałaś forum i wiesz, jakie zasady tu panują :-) Jesteś pod stałą opieką dietetyka, tak? Nie ma sensu, żebyśmy się wtrącały w jego pracę. Przy trzymaniu stałego rozkładu masz większe możliwości kontroli i reagowania/zmian.
ćwicz nadal na masę, ew. jeżeli wchodzi ci troche tłuszczu to zmnierjsz ilość węglowodanów w diecie a dodaj białka, możesz spróbować także aerobów lub treningu o zmiennej intensywności/HIIT/. rzeźbić naprawdę nie ma czego- a coraz wieksze mięśnie pożerają coraz wiecej kalorii- i jak to dobrze ułożysz to troszkę tłuszczu także może polecieć.
Udało się takie coś zrobić, bo jak przybliżę jest rozmazany . Podobno stabilizacja siadla . Dół brzucha został. Aktualnie średnio dziennie ok 2300 2400 kcal . Waga 67-68 a koniec masy byl 74. Liczyłem ze zostanie ok 66 więc duzo mogę się nie mylić. Średnio jak do tej pory zrzucam ok 0,3 kg tygodniowo , nie chodzę głody, mam momenty ze czuje [...]
[...] przysiadem trójbojowym a cięzarowym poza przepisami normującymi połozenie ud wzgledem ziemi istnieje też w kwesti ułozenia sztangi. Trójbój- sztanga nieco nizej na plecach, większe pochylenie tułowia, nogi szerzej, co pozwala na właczenie do pracy silnych prostownikówi i podnoszenia wiekszych cięzarów. Przysiad cięzarowca-sztanga wysoko na [...]
[...] cykli treningowych, obliczanie procentów, intensywności, objętości, tonażu itd) ważne jest żeby pamiętac o podstawowej i najważniejszej zasadzie- progresywnego zwiększania obciążeń treningowych. Krótko mówiąc jeżeli próbujesz regularnie podnosić coraz większe ciężary to organizm adaptuje się zwiększając siłę. Reszta to są dodatki. Pzdr
[...] - to czasem trwa ona u mnie po 15-20 minut! Co minutę kilkanaście przysiadów bez obciążenia, potem z samym gryfem itp. Przed dojściem do maksw zawsze wykonuję kilka serii wstępnych zapisanych w plan treningowy - wolę nie ryzykować kontuzji, a poza tym - im większe ciężary, tym lepiej mi się podnośi - ale tylko gdy jestem do tego przygotowany
[...] z ociążeniem które nie męczy mnie ani fizycznie, ani psychicznie - powiedzmy że jest to około 75-80% maksymalnego w ostatnich czterech singlach. Na całość idę tylko w piątek. Odbiązenie dla przysiadów i RDL powinno być o 20 kg większe niż w CJ, w przypadku siadów przednich o najwyżej 10 kg. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-05-04 13:16:13
A w ogole to wiecie co, sam widze po sobie i po innych, ze przed Fedorem stawia sie coraz wieksze wymagania. Fedor jak kogos nie przewroci to jest cos nie tak, jak Fedora ktos trafi to cos nie tak, jak Fedor nie wygrywa walki w 30 sekund to tez jest nie tak! A przypomnijmy chodzby walke z Markiem Huntem? prawie balacha Fedora skonczyl i wcale [...]
kruszek pisał z wodyniem ze ruszanie tego planu jest idiotyzmem bo został wymyslony przez wieksze mozgi niz nasze ale... sam mam pytanie czy zamiast przysiadu przedniego nie mógłbym wykonywać przysiadów zerchera?
[...] z lewej strony jak i prawej są tak samo obciążone.Sztangielki dają ogromne możliwości korekcji naszej postury w przypadku gdy nasza sylwetka jest nieproporcjonalna np.dajemy większe obciążenie na partie mięśniową która "odstaje" od drugiej strony.W przypadku używania sztangielek nasz zakres ruchu jest bardzo duży.Ułożenie nadgarstków i [...]
Aktualnie jestem na diecie, chcę pozbyć się tłuszczu do mniej więcej 20-23%. Czy orbitrek jest coś wart na pośladki? Chciałabym wyszczuplić uda a pośladki zaokrąglić. Aby były większe, konieczna jest dieta z dodatnim bilansem kcal?
nie dają karty wstępnej, bo to pewnie i tak dużo większe koszty niż oglądalność na którą mogą liczyć przy tych walkach. Zresztą zobaczycie, ile osób będzie oglądać gale chociażby tutaj :-P Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-19 15:29:09
Mieliście kiedyś jakiś problem z barkiem ? Siła na tym cyklu idzie mi coraz bardziej w górę i większe ciężary dźwigam a barki chyba nie przyzwyczajone bo coś mnie dzisiaj na silce bark zaczął nap*****lac. Może za słaba rozgrzewka - nie wiem. Ćwicząc teraz na barki robić mniejsze ciężary żeby go tak nie przeciążać?
[...] o przejęcu Śląska przez Kitę.Myślę ,żę jeśli nie on to ktoś inny na pewno zechce zainwestować w Śląsk -będzie porządny stadion -będzie Euro -drużyna z perspektywami -coraz większe zainteresowanie piłką nożną we Wrocławiu. Myślę ,że te argumenty stanowią o "sile" Sląska przy staraniach się o sponsora.Miejmy nadzieje ,że nadejdzie on [...]
[...] bo to już mniej ważne... -taki ot sobie kaprys a może bardziej rozrywka. -pytanie czemu uczepiłeś się mnie a nie co najmniej 20 osób na tym forum którzy mają o wiele większe problemy z ćpaniem. To mi ''dobitnie wbiłeś coś do głowki'' - każdy to teraz w tym momencie widzi i podziwia.. żałosne. Popadłeś już w samouwielbienie i wiecznie się [...]
Właśnie forum Sławka + coraz większe zmęczenie mnie do tego zakupu skłoniły. I też po 1 kapsie zamierzam lecieć. No ale to już informacje na inny wątek :P
[BLOG] GUBAN
