[BLOG] GUBAN

DJ_DoDo

guban1988

DJ_DoDo

te kulki twarogowe bardzo ciekawie wyglądają

10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami.

z tym głodem u mnie tez bywa różnie, ale ostatnio się śmieję, że od formy życia dzieli mnie za mało w ygodniu 2 dni robocze, bo w tygodniu książkowo, ale weekendy psują wszystko

To ja trzymam się ostro . W sumie kończy się 11 tydzień a ja nadal bez cheta ale dopiero od dobrego tyg czuje więcej głodu więc chyba wszytsko idzie w dobra stronę pas ucieka powoli , sylwetka na + , terazczekac na wymianę tel bo aparat się popsuł mogę ttlko makro robic zdjęcia i nawet posilkii łapie więc jest ok. Do wakacji zostało mi 6 tygodni mam nadzieję że forma wyjdzie fajna .


Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-13 23:36:12

Udało się takie coś zrobić, bo jak przybliżę jest rozmazany . Podobno stabilizacja siadla . Dół brzucha został. Aktualnie średnio dziennie ok 2300 2400 kcal . Waga 67-68 a koniec masy byl 74. Liczyłem ze zostanie ok 66 więc duzo mogę się nie mylić. Średnio jak do tej pory zrzucam ok 0,3 kg tygodniowo , nie chodzę głody, mam momenty ze czuje wieksze zmęczenie ale myślę że ogarne te 6 tyg jeszcze całkiem znośnie.











Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-13 23:47:17

te łapki chyba znaczna poprawa od poprzedniego okresu nastąpiła jak tak patrzę

DJ_DoDo

te łapki chyba znaczna poprawa od poprzedniego okresu nastąpiła jak tak patrzę

Poczatek dziennika i przed masa 34 a dziś 36. Jestem mega zadowolony bo obwody minimalnie w dół a pas zszedł już 2,5 cm . Czyli brakuje 1 cm do obwodu pasa do tego z przed masy co najważniejsze, sila nie spadła ani trochę. Głód minimalnie tez ale jest mega jak na 12 tydzień redu. Spada średnio 30dkg masy na tydzień wiec można powiedzieć że chyba dobrze ucelowalem z kcal. 6 pełnych tygodni do końca redu.

ahhh łezka się kręci jak się czyta te wpisy.... też mi się "tak" kiedyś chciało obecnie mam trochę słabszą silną wolę, ale się staram

DJ_DoDo

ahhh łezka się kręci jak się czyta te wpisy.... też mi się "tak" kiedyś chciało obecnie mam trochę słabszą silną wolę, ale się staram

Tak , narazie się chce , mam swoj cel . Dolozyc jeszcze miesa , ale nie z przesada. Sylwetka plażowa z większą ilością miesa jak teraz

DJ_DoDo

obecnie mam trochę słabszą silną wolę, ale się staram

A uwierz że ja pracuje jako pizzaiolo ale ja mam tak ze jak postanowię to uparcie ide pracuje w pizzeri czasem w dni po 12h i 0 podjadania. Pamiętam początek, każdy beka że swoje pudełka, dzis każdy patrzy że jednak warto

wiem jak to jest, bo też tak miałem (kiedyś to jak fanatyk, nawet na spotkania towarzyskie wpadałem ze swoimi pudełkami - jakieś 8-9 lat do tyłu), nie dotknąłem nic spoza swojej tabelki.... ba nawet 2g cynamonu potrafiłem wliczać, ale głowa po jakimś czasie strasznie dostała teraz dziecko rodzina i jest to luźniejsze, bo jak żona coś ugotuje to nie odmówię (choć się zdarza) tylko po propstu jakoś staram się to wliczać i to samo z wyjściami do rodziny i znajomych - staram się już nie sprawiać przykrości, ze ktoś się namęczył, a ja nic nawet nie dotknę (w takich sytuacjach staram się unikać ciast, a skupić na mięsach i warzywach )

Nie nie to aż tak nie , bo przyprawy , cynamon , jakieś muszczardy do mięs tego nie wliczam . Jeśli chodzi o jakieś uro czy okolicznościowe imp to wiadomo , jem to co tam. Albo robię tak jak w święta, jeśli coś się szykuje na wieczór od rana np 2 posiłki samo mięso z warzywami a wieczorem siesta zeby te kcal zostawić na wieczór.

Klasyka u mnie , dosyć często i na masie i na redu że zmiennymi składnikami ale baza podobna
Tosty z białą mozarella light , ketchup kotlin -60% kcal , serek wiejski lekki , wpc , truskawki ,borówki , czekolada 85% . Posiłki słodko - słone , jak mawia klasyk : wilk syty i owca cała








Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-20 10:13:03