[...] w Łodzi. Cieszy, że plan minimum został wykonany, ale od mistrzów Polski oczekujemy równiejszej postawy, bo trzy porażki po 0:3 chwały nie przynoszą. Przed rozgrywkami play-off mimo wszystko większe szanse należy przyznać Skrze, oby tak słaby mecz jak dzisiejszy już się nie przydarzył. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-01-21 23:19:58
[...] i Dobrowolski, pierwszy z Nich znowu potwierdził, że Jego technika jest na niebotycznym poziomie, a drugi miał jak to mówili komentatorzy "dzień konia" Co do meczu Częstochowy, to chyba mało kto spodziewał się wygranej w stosunku 3:0, tym większe brawa dla młodziaków z Częstochowy za zdemolowanie potentata europejskiej siatkówki
[...] bardziej zaawansowany trening. pamiętaj, że nie musisz się porywać na najbardziej drastyczne metody, by osiągnąć zamierzony efekt. im cięższa dieta, mocniejszy trening, większe ciężary - tym zwiększa się obciążenie organizmu i urazowość. chciałbyś kiedyś machać 4 serie po 15 ruchów 100kg sztangą? bo ja nie ;) korzystaj z [...]
[...] ze sztangielką, high pulls, burpees/sprawle, sprinty, skoki itd.) Pracuj na niższej liczbie powtórzeń (na większych ciężarach: 80-95% CM , 3-6 powt., liczba serii 5-10, większe przerwy między seriami, powt. dynamiczne), nie pomijając zakresu MOCY (na mniejszych ciężarach 30-50% CM, 3-6 powt, 4-6 serii, eksplozywnie) Nie zaniedbuj [...]
[...] do skumania, to było? tak, zawsze to będzie max dla danej liczby ruchów. tak, masz właśnie wykonywać przysiady wąsko mocno się rozpychając kolanami na boki, ciężary będą większe, ale i uda mocno się powiększą, bo narazie to Ty angażujesz prostowniki i dwugłowe a nie czworogłowe i nie rośniesz. I się dziwisz czemu nie idzie, skoro trening nóg [...]
Cała klatka obolała, tylko nie dół. Nawet biceps jest!:-)) Ogólnie to już czekam na wiosełko i przydało by się tak doyebać te plecy żeby wreszcie jakieś większe zakwasy się pojawiły bo jak dotąd to lipa:-> Szkoda, że nie mogę powiosłować jednorącz {:-(
[...] jeszcze, że przed lustrem jakoś to próbowałem ogarnąć ale ten lekki ruch biodra zaczyna się gdy wypycham klatę, na prawdę to aż tak przeszkadza? Ja dzięki temu czuję dużo większe spięcie łopatki. No i wybacz tą głowę w regresie już o tym nie myślałem. Pompki trójkątne- Pod względem czucia tricepsów jak na razie najlepszy trening. Zakwasy [...]
eeee tam dluga droga!!DO Pudzianowskiego to napewno ale tak jak on to nawet nie marze ze bede wygladal!!Myslales ze od pierwszych zdjec na pierwszej sdtronie beda wieksze postepy??widac nie czytales wypowiedzi bo juz wspominalem kilka razy ze nie mam stycznosci z silownia i cwicze w domu bez sztangi tylko pompy wale calkowity domator!!Nie licze [...]
[...] biceps jakby stał w miejscu :( to także mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic?" biceps na pewno jest, ale zalany, bierz większe ciężary i rób mniej powtórzeń, ale pamiętaj o właściwej technice, spróbuj robić unisy sztangi zginając ramiona w łokciach na modlitewniku, mi to przyniosło ogromne [...]
[...] lub stojąc. A czy ja Ci podałem taki w którym nie ma całego ciała ? Przysiad(czworogłowe nóg, prostowniki grzbietu,brzuch) wiosło(najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne, biceps) wl(klatka piersiowa,barki(przednie aktony),triceps) military press(przedni i boczne aktony, triceps)
Przeczytałem dokładnie tematy traktor71. Kursywą zaznaczone są dokładne cytaty traktor71. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos [...]
Na początku recenzji chciałem podziękować całemu SFD za mozliwość przetestowania owego produktu TESTOWANY SMAK : VANILLA PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : W 200 ml wody + 40 gr produktu OCENA SMAKU : smak oceniam na 9 jeśli chodzi o formę pitną . 5 jeśli chodzi o formę w omlecie smak mało intensywny . Minusem dla mnie była słodkość tego produktu na te [...]
[...] serwatek bez tłuszczu..a przeciez w tym tłuszczu kryja się całkiem fajne związki..takie jak choćby igf 1(por. Venom- www)) Pozdro. ps. im dłuzej tutaj siedze i się ucze tym większe mam przekonanie,ze rzeczywistośc jest inna niz to o nam lansują znawcy,producenci,badacze i literatura..to przeciez prosty sport.. Doradca w dziale Suplementacja Bo [...]
1. Nie, nie wystarczy. Żeby mieć jakieś dobre wyniki ćwicz tym planem 3 x w tygodniu. 2.Wiosłowanie jest na plecy a dokładnie: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. Masz tu link do Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest wszystko ładnie opisane. 3. Sprawdź [...]
[...] też da sie efektywnie ćwiczyć(zwłaszcza na masę, bo przy sile lepsza jest sztanga). 2.Czy jeśli trenujemy na masę, to potem są one mocniejsze? tzn możemy podnosić większe ciężary, więcej powtórzeń wykonać? Rozumiem, że w domyśle chodzi Ci o mięśnie. Tak, z z biegiem ćwiczeń są silniejsze i to nie ważne, czy trenujesz typowo na siłę, [...]
cycki miała zrobione przed otrzymaniem karty PRO, po otrzymaniu karty powiększyła jeszcze cycki,bo wiadomo jak to za oceanem... im większe tym lepsze :))
Liga Mistrzów Siatkarzy 2008/2009
